Hvorfor er det afgørende for kvinder at udøve?


Hvorfor er det afgørende for kvinder at udøve?

Et nyt års begyndelse er lige rundt om hjørnet, og med det nye år kommer der nye årsbeslutninger. Gymnastik er altid travlt, efter at alle gør deres beslutning om at komme i form, men hvorfor vente indtil da at komme i gang?

Forskere ved University of Alabama i Birmingham har rapporteret en liste over fordele, der skal hjælpe med at skubbe mennesker, især kvinder, ud af døren og ind i gymnastiksalen.

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er kvinder mindre tilbøjelige til at følge de føderale retningslinjer for voksne på mindst 2,5 timers motion pr. Uge.

Voksne, der ikke deltager i fysisk aktivitet, har en øget chance for:

  • Tidlig død
  • slag
  • depression
  • hjerte sygdom
  • Type 2 diabetes
  • Nogle kræftformer
Undersøgelser har vist, at motion kan nedsætte en kvindes brystkræftrisiko, siger Marcas Bamman, Ph.D., direktør for UAB Center for Motion Medicine.

"Motion som et middel til at forebygge eller reducere risikoen for forskellige kræftformer, især brystkræft, er vigtig af to grunde: både de direkte fysiske virkninger og den indirekte virkning, som forhindrer eller bidrager til mekanismer, der hjælper med at forhindre vægtforøgelse." Bamman sagde.

Risikoen for kræft øges, når en person lægger vægt på, tilføjede han. Fordelene ved at være fysisk aktive er imidlertid ikke kun reduktionen i brystkræftrisiko, især for postmenopausale kvinder.

"Kropsformen hos postmenopausale kvinder er mere tilbøjelig til at ændre sig på grund af fjernelsen af ​​hormonspecifikke profiler som østrogen," sagde Bamman. "Medmindre de udøver regelmæssigt og ser, hvad de spiser, vil de have en tendens til at få mere abdominal Fedt, som er den farligste, og deres kropssammensætning bliver mere æbleformet - som en mand - i stedet for pæreformet."

For de fleste kvinder, der allerede har gennemgået overgangsalderen, foreslog Bamman en blanding af udholdenhed og modstandstræning, tre til fire dage om ugen.

Kvinder bør også være bekymrede for tab af knoglemasse, fordi det kan føre til osteoporose, tilføjer Retta Evans, Ph.D., UAB lektor i sundhedsuddannelse. Heldigvis. Heldigvis kan motion også løse dette problem.

Evans forklarede:

"Fra omkring 30 år begynder kvinder at tabe knoglemasse. Medmindre du gør noget for at modsætte sig det, som vægttræning, fortsætter det. Modstands- og vægt træning er det bedste, men ting som at gå eller jogge I kombination med vægte er gode nok. "

Visse aktiviteter, såsom dans, kickboxing og zumba, hjælper med at holde knoglemassen i god stand. Svømning hjælper dog ikke med at opretholde knoglemasse, fordi det ikke medfører vægtbære

Øvelse, yoga i særdeleshed, kan også hjælpe kvinder med deres kropsholdning, påpegede Evans. "Yoga hjælper med at opretholde muskulaturen, og det hjælper med at bevare din kropsholdning," afslørede hun. "Det hjælper også med at strække alle muskelgrupperne foran Og tilbage. Yoga er også en anden stor vægtbærende aktivitet."

Alle har en anden grund til at træne, nogle gør det til at føle sig bedre og andre gør det for at se bedre ud. Uanset årsagen er det vigtigt ikke at afslutte .

Evans konkluderede:

"Den nederste linje er, at folk skal finde noget, de nyder at lave, og når de finder noget, de nyder, er de mere tilbøjelige til at fortsætte. Det tager ikke andet end et par gode fodtøj til at starte noget så enkelt som at gå rundt; Som holder kroppen i bevægelse i modsætning til at være stillesiddende kan bidrage til at bidrage til en vej mod bedre sundhed."

The Guild Season 2 Full Season with Trivia Annotations by Creator Felicia Day & Producer Kim Evey! (Video Medicinsk Og Professionel 2018).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kvinder sundhed