Stå op for tre timer på kontoret og tabe sig


Stå op for tre timer på kontoret og tabe sig

Du er mere tilbøjelig til at tabe sig, hvis du står op i tre timer hver dag på kontoret, mener John Buckley fra Chester University, England.

Dr. Buckley, en øvelsesforsker i Institut for Kliniske Videnskaber og Ernæring, reddet en gammel egalforelæser og brugte den som stående skrivebord og satte sig på arbejde som Nobelprisforfatteren Ernest Hemingway ville - på hans fødder. Buckley gør det i tre timer hver dag.

Dr. Buckley udarbejdede det ved at stå ved et skrivebord i tre timer, i stedet for at sidde ned, brænder han ekstra 144 kalorier dagligt . Han tilføjer, at dette opnås uden ændringer i fritidsaktiviteter eller jobopgaver.

144 kalorier pr. Dag svarer til over 8 pund af menneskeligt fedt pr. År

Hvis du brænder en ekstra 144 kalorier om dagen, der opbygger op til over 30.000 kalorier for nogen, der arbejder 5 dage om ugen og tager 5 uger ferie per år - mere end otte pund af menneskeligt fedt.

Dr. Buckley sagde:

"Dette er den perfekte måde for enhver kontorbondet medarbejder at opnå det typiske nytårs beslutning om at tabe syv pund uden at ændre noget andet - hvor nemt er det?"

Dr. Buckley, sammen med en tidligere kollega, professor Stuart Biddle, besluttede at dele et nyt års beslutning ved at tilbringe tre timer om dagen på et lectern-come-desk. De to mænd havde arbejdet sammen for at fremme fysisk aktivitet for sundhed gennem BASES (British Association of Sport and Exercise Sciences).

Stående desk entusiaster, bortset fra Ernest Hemingway, har inkluderet Winston Churchill, Donald Rumsfeld og Thomas Jefferson.

Tidligere amerikanske forsvarsminister Donald H. Rumsfeld arbejder på stand-up desk på hans kontor

Dr Buckley kommenterede: "Jeg anede ikke, at Hemingway gjorde det, da jeg besluttede at bruge det stående skrivebord, men tilsyneladende arbejdede han sådan fra begyndelsen, så forhåbentlig er jeg i godt selskab."

Han forklarede, at de britiske folks deltagelse i motion og sport i de sidste fem årtier har været forholdsvis konstant. Derfor skal det være en kombination af stillesiddende adfærd og spisevaner, som har været de vigtigste bidragsydere til den gradvise stigning i folks talje.

Dr. Buckley, der arbejder på syvende etage på kollegiums hovedkampus i Chester, siger, at han regelmæssigt forsøger at gøre den ekstra indsats for at bruge trappen i stedet for elevatoren for at komme til hans kontor. Han råder folk til at gøre det samme, når og hvor de kan.

Det er de små ændringer, vi kan gøre i vores adfærd, som f.eks. Står ved vores skriveborde, ved hjælp af trappen, gå til hjørnesiden osv., Der kan gøre en stor forskel for vores samlede fysiske aktivitetsniveauer, som igen har en Indvirkning på vores kropsvægt og generel sundhed, forklarede han.

Gør kontoret til et fysisk aktivt sted

I løbet af de sidste 20 år har forskere set på måder at gøre kontorlivet mere fysisk aktivt. I maj 2007 offentliggjorde forskere en undersøgelse i British Journal of Sports Medicine Om hvordan gå arbejdsstationer kan i sidste ende påvirke kroppens vægt af overvægtige kontormedarbejdere.

De observerede kontormedarbejdere, hvis BMI'er (body mass index) var over 30 deltagende i en kombination af arbejde på en tredemøllebord og sad normalt i deres arbejdsdag.

De fandt ud af, at de, der gik langsomt i et par timer hver dag, tabte fra 20 til 30 kilo (44 til 66 pund) inden for en tolvmåneders periode.

DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet