7 myter om fedme: adskillende fakta og fiktion


7 myter om fedme: adskillende fakta og fiktion

Har du nogensinde hørt rygter om at have sex forbrænder kalorier? Morgenmad er dagens vigtigste måltid, snacking er dårligt, eller gymklasse hjælper børn med at kontrollere vægten? Disse er blot nogle få udbredte myter om fedme.

Syv populære fedme myter er blevet behandlet i en ny artikel udgivet i New England Journal of Medicine .

Forfatterne antyder, at disse unøjagtige overbevisninger opmuntrer til dårlige politiske beslutninger, ubrugte ressourcer og uforsigtige folkesundhedsanbefalinger.

En gruppe forskere ledet af David Allison, Ph.D., associate dean for science i folkeskolens skole ved University of Alabama i Birmingham (UAB), undersøgte mange artikler i den populære og videnskabelige presse for at adskille fakta fra fiktion. Forfatterne henvist til Myter som tro på fedme, hvoraf mange er lidenskabeligt betroede på trods af små beviser.

Allison sagde:

"Falske og videnskabeligt ikke understøttede overbevisninger om fedme er gennemgribende. Som sundhedspersonale bør vi holde os til høje standarder, så folkesundhedserklæringerne er baseret på streng videnskab. I tilfælde hvor videnskaben ikke eksisterer, bør vi gennemføre strenge studier for at finde Svarene."

For eksempel viser forskning fra sidst i år, at springe morgenmad øger vores ønske om højt kalorieindhold senere i dag på grund af hjerne kredsløb, der er mere tilbøjelige til at søge dem ud, mens vi faster.

Syv myter af fedme

Myte 1: Små, fortsatte ændringer i vores kalorieindtag eller hvor mange vi brænder vil akkumulere for at skabe en større vægtændring på længere sigt.
  • Faktum: Små ændringer i kaloriindtaget eller brændingen opbygges ikke på ubestemt tid. Kropsmasseændringer annullerer i sidste ende enhver ændring i kalorieforbrænding eller indtagelse.
Myte 2: Realistisk målindstilling i fedmebehandling er afgørende. Hvis ingen mål er opfyldt, kan patienter blive frustreret og tabe mindre vægt.
  • Fakta: Nogle data peger på, at folk opnår mere ved at sætte mere udfordrende mål.
Myte 3: Langsom tabe er bedre end at kaste pundene hurtigt. Hurtige vægttab vil sandsynligvis blive vundet tilbage.
  • Fakta: Folk, der hurtigt taber sig, er faktisk mere tilbøjelige til at afveje mindre efter mange år.
Myte 4: Du vil kun tabe, når du er "klar" til at gøre det. Sundhedsvæsenet skal måle hver patients kostberedskab.
  • Faktum: Blandt mennesker, der søger vægttabbehandling, tyder forskningen på, at undersøgelse af beredskab ikke forudsiger vægttab eller hjælper med at få det til at ske.
Myte 5: Barndoms gymklasser i deres nuværende tilstand spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​fedme i barndommen.
  • Fakta: Fysisk uddannelse klasser i øjeblikket, synes ikke at modvirke fedme.
Myte 6: Amning hjælper med at forhindre fremtidig fedme for ammende barnet.
  • Fakta: Selv om amning har fordele for både mor og barn, bekræfter data ikke, at det beskytter mod fedme.
Myte 7: En handling af sex kan brænde op til 300 Kcals per person.
  • Fakta: I virkeligheden er det kun omkring en-tyvendedel af det i gennemsnit og ikke meget mere end at ligge på sofaen.

Andre Vægttab Forudsætninger og Fakta

Forfatterne behandlede også seks andre "formodninger" - defineret som overbevisninger, der antages at være sande, selvom der kræves flere undersøgelser, før der kan træffes nøjagtige konklusioner.

For eksempel er nogle undersøgelser, der er blevet præsenteret som en kendsgerning, at spise morgenmad hver dag versus springe morgenmad, hjælper med vægttab, men få undersøgelser er blevet gennemført, hvilket giver disse resultater.

Det samme gælder for den fælles ide om at Forbrugende grøntsager af sig selv resulterer i vægttab, eller at snacking mellem måltider gør dig i vægt. Ifølge forfatterne understøtter ikke nok overbevisende beviser disse hypoteser, mens nogle data tyder på, at de kunne være falske.

Undersøgerne identificerede også ni forskningsbeviste vægttabsfakta. For eksempel, vægttab programmer for børn, der involverer forældre og barnets hjem, har tendens til at nå bedre resultater end programmer, der finder sted bare i skole eller andre indstillinger.

Derudover Forskning har historisk vist, at genetiske faktorer spiller en stor rolle i fedme, men "arvelighed er ikke skæbne". Livsstil og miljømæssige ændringer kan udløse lige så meget vægttab som behandling med vægttab medicin.

Spise en hel del færre kalorier effektivt sænker vægten, selv om det er svært for mange at holde dette op på lang sigt. Motion er vigtigt, men kun når det ofte er nok og stærkt nok til at bruge mere energi end taget i.

Allison og kolleger spekulerede på, hvorfor den udbredte accept af fedme myter og formodninger er så almindelig. Forfatterne påpegede flere faktorer, der synes at være med til at deltage i dette fænomen.

  • Den ene er, hvad eksperter refererer til som den "blotte eksponeringseffekt" - gentager en ide ofte nok, at folk begynder at tro, at det er sandt.
  • En anden faktor er, at folk finder nogle ideer så ønskeligt, at de ikke vil lade dem gå, på trods af bevis mod dem.
  • Og den anden er "bekræftelse bias" - når man kun søger information for at bekræfte en udtalelse, der allerede er afholdt.
Allison konkluderer:

"Heldigvis er den videnskabelige metode og den logiske tænkning der for at opdage fejlagtige udsagn, modforstyrrelser og øge viden. Vi mener, at forskere skal søge svar på spørgsmål ved hjælp af de stærkeste eksperimentelle designs. Som videnskabelig samfund skal vi være ærlige over for offentligheden Om hvad vi ved og ikke ved, da vi vurderer foreslåede strategier for vægttab eller fedmeforebyggelse. "

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet