Walking reducerer hjerte risiko så meget som løbende


Walking reducerer hjerte risiko så meget som løbende

Brisk vandring kan reducere en persons risiko for diabetes, højt blodtryk og højt kolesterol lige så meget som løbende kan.

Resultatet kom fra en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Arteriosklerose, trombose og vaskulær biologi Som undersøgte 33.060 løbere i National Runners 'Health Study og 15.045 vandrere i National Walkers' Health Study.

I løbet af den seksårige undersøgelsesperiode opdagede efterforskerne, at den samme energi, der anvendes til moderat intensitetstræning og kraftig intensitet, fører til sammenlignelige reduktioner i sandsynligheden for diabetes, forhøjet blodtryk og potentielt koronar hjertesygdom.

Paul T. Williams, Ph.D., førende forfatter og personaleforsker ved Lawrence Berkeley National Laboratory, Life Science Division i Berkeley, Californien, sagde:

"Walking og kørsel giver en ideel test af de sundhedsmæssige fordele ved moderat intensitet gang og kraftig intensitet kører fordi de involverer de samme muskelgrupper og de samme aktiviteter udført på forskellige intensiteter."

Walking og løbende udgifter blev evalueret efter afstand, i modsætning til tidligere forskning, som brugte tid . Frivillige fik spørgeskemaer med henblik på at levere deres aktivitetsdata.

"Jo mere løberne løb og vandrere gik, desto bedre var de med hensyn til sundhedsmæssige fordele. Hvis mængden af ​​energi blev brugt var den samme mellem de to grupper, så var sundhedsfordelene sammenlignelige," forklarede Williams.

Eksperterne sammenlignede energiforbrug til selvrapporteret, læge-diagnosticeret hændelse hypertension, hypercholesterolemi, diabetes og koronar hjertesygdom.

Resultaterne viste:

  • Risikoen for første gangs hypertension blev især reduceret 4,2% ved løb og 7,2% ved at gå.
  • Risikoen for første gangs højt kolesteroltal blev reduceret 4,3% ved løb og 7% ved at gå.
  • Risikoen for første gangs diabetes blev sænket 12,1% ved løb og 12,3% ved at gå.
  • Risikoen for koronar hjertesygdom blev sænket 4,5% ved løb og 9,3% ved at gå.
Williams afslørede:

"Walking kan være en mere bæredygtig aktivitet for nogle mennesker sammenlignet med løb, men de, der vælger at løbe, udøver to gange så meget som dem, der vælger at gå. Det skyldes nok, at de kan gøre dobbelt så meget om en time."

Emner var mellem 18 og 80 år gamle, de fleste var i deres 40'erne og 50'erne. Enogtyve procent af vandrere og 51,4% af løberne var mænd.

En undersøgelse fra 2012 viste, at regelmæssig motion i middelalderen beskytter hjertet.

"Folk søger altid en undskyldning for ikke at udøve, men nu har de et retfærdigt valg at løbe eller gå og investere i deres fremtidige sundhed," sagde Williams.

En rapport fra tidligere i år viste, at den bedste måde at spare energi på og holde udholdenhed er at skifte mellem gang og løb.

The Rules for Rulers (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis