Mindre salt og mere kalium reducere risikoen for slagtilfælde


Mindre salt og mere kalium reducere risikoen for slagtilfælde

Mindre salt og mere kalium i en persons kost kan sænke blodtrykket og risikoen for slagtilfælde.

At lave disse enkle ændringer kan gemme millioner af liv hvert år, ifølge nye undersøgelser offentliggjort i British Medical Journal (BMJ) .

Forskere har vidst, at nedsættelse af mængden af ​​salt mennesker, der spiser, kan sænke deres blodtryk, hvilket i sidste ende reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. En tidligere undersøgelse i samme tidsskrift viste, at højt saltindtag er forbundet med en signifikant øget risiko for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme.

Selv om der ikke er meget kendt om de mulige fordele ved at øge kaliumindtaget, har lavere kaliumforbrug været forbundet med højt blodtryk.

Derfor sigter Verdenssundhedsorganisationen (WHO) på at reducere kostindtagelse af salt i hele verden til ca. en teskefuld eller 5-6 gram pr. Person hver dag inden 2025.

Desværre er saltindtag i flere lande langt højere end WHOs mål. NICE (National Institute for Health and Care Excellence) tyder på et fald i saltindtag til 3g om dagen i 2025 for voksne i Storbritannien.

Første undersøgelse

I den første rapport satte forskerne sig for at observere virkningen af ​​beskeden saltreduktion på hormoner, blodtryk og blodfedt (lipider) fra 34 forsøg bestående af 3.000 voksne.

Efter at have undersøgt personer med højt blodtryk og dem med normalt blodtryk viste resultaterne, at fire eller flere uger med beskeden saltreduktion fører til markante fald i blodtrykket i begge grupper .

Dette resultat blev set på tværs af befolkninger, hos hvide og sorte mennesker og hos både mænd og kvinder. Denne ændring i deres kost reducerede risikoen for:

  • hjerteanfald
  • hjertefejl
  • slag
Ifølge forskerne er de nuværende forslag "ikke ideelle" og forklaret, at et ekstra fald til 3g hver dag "bør blive det langsigtede mål for befolkningens saltindtag."

Anden undersøgelse

I en anden analyse af 56 rapporter blev sammenlignelige resultater set. 37 af forsøgene var af høj kvalitet og undersøgte blodlipider, blodtryk, catecholaminniveauer og nyrefunktion.

Holdet opdagede det Reduceret saltindtag sænker blodtrykket og har ingen negativ indvirkning på hormonniveauer, blodlipider eller nyrefunktion . Moderat kvalitetsbevis viste, at en reduktion i natriumindtag kan reducere blodtrykket hos børn.

Lavere natriumindtag var også forbundet med en lavere chance for slagtilfælde og dødelig hjertesygdom hos voksne.

Forskerne sagde:

"Den samlede dokumentation tyder på, at reduktion af natriumindtag bør være en del af folkesundhedsindsatsen for at reducere blodtryk og hjerte-kar-sygdomme, og det vil sandsynligvis være til gavn for de fleste individer."

Tredje undersøgelse

Den tredje undersøgelse undersøgte data om kaliumindtagelse og sundhed fra 33 rapporter bestående af mere end 128.000 raske frivillige.

Ifølge eksperterne sænket øget kaliumindtagelse blodtrykket hos voksne og havde ingen negativ indflydelse på hormonniveauer, nyrefunktion eller blodlipider.

Forøget kaliumindtagelse var forbundet med en 24% reduceret sandsynlighed for slagtilfælde hos voksne og kan også have en fordelagtig indvirkning på blodtrykket hos børn , Men yderligere forskning er nødvendig.

Der er en øget fordel med at reducere saltindtaget på samme tid, ifølge forskerne.

WHO henstillinger

Ifølge forskerne:

"[De] satte et globalt mål om en 30% relativ reduktion i gennemsnitlig voksenindtagelse af salt i 2025 med det formål at opnå WHOs indtagelse af saltindtag, men saltindtag i mange lande er i øjeblikket langt højere end dette. UK, NICE anbefaler en reduktion i saltindtag til 3 g pr. Dag i 2025 for den voksne befolkning."

WHO's anbefalinger om salt:

  • For voksne bør de reducere deres indtagelse til
  • For børn bør det foreslåede maksimale indtag af 2 g / dag natrium hos voksne sænkes, baseret på børnets energikrav i forhold til voksne.
WHO's anbefalinger om kalium:
  • For voksne bør de forbruge mindst 90 mmol / dag (3510 mg / dag).
  • For børn bør det foreslåede indtag på mindst 90 mmol / dag sænkes, baseret på børnets energikrav i forhold til voksne.

"Why In The World Are They Spraying?" Documentary Hd (Multiple Language Subtitles) (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet