Gå i 20 minutter en dag kan hjælpe teenagere slutte med at ryge


Gå i 20 minutter en dag kan hjælpe teenagere slutte med at ryge

Walking i bare 20 minutter om dagen kan hjælpe teenage rygere skære ned på deres rygning vane.

Teenagere er endnu mere tilbøjelige til at holde op med at deltage i et rygestop / fitnessprogram og øge de dage, hvor de får mindst 30 minutters træning.

Resultatet kom fra en ny undersøgelse foretaget af et team af forskere ved George Washington University School of Public Health og Health Services (SPHHS) og blev offentliggjort i Journal of Adolescent Health .

Kimberly Horn, EdD, førende forfatter og Associate Dean for Research at SPHHS, sagde:

"Denne undersøgelse tilføjer til bevis, der tyder på, at motion kan hjælpe teenagere, der forsøger at holde op med at ryge. Teens, der øgede antallet af dage, hvor de deltog i mindst 20 minutters motion, svarende til en kort gåtur, var mere sandsynlige end deres jævnaldrende At modstå lys op en cigaret."

I alt 233 unge fra 19 gymnasier i West Virginia deltog i undersøgelsen. West Virginia har en af ​​de højeste rygningstal i landet, og ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er næsten 13% af dens beboere under 18 år rygere.

Frivillige var alle daglige rygere, der deltog i andre risikable opgaver. "Det er ikke usædvanligt, at teenagere ryger ind i andre usunde vaner", forklarede Horn. "Rygning og fysisk inaktivitet - for eksempel - går ofte hånd i hånd."

I gennemsnit røg deltagerne halv en pakke cigaretter på hverdage og en hel pakke om dagen i weekenderne.

En tidligere rapport om de samme frivillige analyserede 3 typer af programmer, der havde til formål at få dem til at stoppe eller nedskære rygning. Den undersøgelse viste, at den mest effektive måde at hjælpe teenagere med at afslutte var en intensiv rygestop intervention sammen med et fitnessprogram.

Den nye undersøgelse blev fastlagt for at afgøre, om en stigning i fysisk aktivitet ville hjælpe teenagere med at holde op med at ryge, uanset hvilken type intervention.

I lighed med den tidligere undersøgelse deltog nogle teenagere i et intensivt anti-rygningsprogram kombineret med et fitnessintervention, mens andre kun deltog i rygestopprogrammet eller lyttede til et kort anti-rygningforedrag.

Resultaterne viste, at alle unge i en vis grad øgede deres fysiske aktivitet. Imidlertid, De teenagere, der øgede antallet af dage, hvor de udøvede i 20 minutter, kunne reducere antallet af cigaretter, de røgede betydeligt.

Mere forskning skal stadig udføres på 20-minutters tærskel for at ændre røgadfærd, forklarede forfatterne.

Undersøgelsen har nogle begrænsninger, ifølge Horn.

Hun forklarede:

"Vi forstår ikke fuldt ud den kliniske relevans af ramping op den daglige aktivitet til 20 eller 30 minutter om dagen med disse teenagere. Men vi ved, at selv beskedne forbedringer i motion kan have sundhedsmæssige fordele. Vores studie støtter ideen om at opmuntre en sund Adfærd kan tjene til at fremme en anden, og det viser, at teenagere, der ofte betragtes som modstandsdygtige over for adfærdsændring, kan tackle to sundhedsmæssige adfærd på én gang."

Yderligere undersøgelser skal bekræfte resultaterne og vise, at de gælder for alle unge rygere , Ikke kun beboerne i West Virginia.

Selvom forskerne ikke kender de nøjagtige mekanismer bag resultaterne, tror de, at det kan skyldes frigivelsen af ​​endorfiner under fysisk aktivitet, der hjælper teenagere med at kræve eller reducere tilbagetrækningssymptomer, som ofte fører til tilbagefald.

DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.) (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet