Hvordan mango kan påvirke blodsukker og fedme


Hvordan mango kan påvirke blodsukker og fedme

Oprindeligt fra Sydasien er mango nu en af ​​de dyrkede frugter i tropiske områder. I de senere år er de potentielle sundhedsmæssige fordele ved mangoer blevet undersøgt meget.

Der er en række sorter af mango, som alle tilhører den blomstrende plantefamilie Anacardiaceae. Globalt vokser Indien mest mango, der producerer mere end 18 millioner tons om året.

Mango indeholder en række vitaminer og mineraler, såsom C-vitamin, A, E, K og en række B-vitaminer. Andre bestanddele omfatter polyphenoler, triterpen og lupeol, som kan gavne vores helbred ved at give antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber.

I denne artikel vil vi diskutere nogle af de seneste resultater vedrørende mango og deres virkninger på blodsukker, kolesterol, fedme og diabetes.

Her er nogle nøglepunkter om mango. Flere detaljer og støtteoplysninger findes i hovedartikelen.

  • Nogle beviser tyder på, at mangoforbrug kan hjælpe med at regulere blodsukker
  • Mango indeholder en række vitaminer, herunder B-vitaminer
  • I Sydasien er mangoer blevet dyrket i tusindvis af år
  • Mangoer er relativt høje i kulhydrat

Mango og kolesterol

Mangoer er lækre, nærende og kan sænke kolesterolet.

Højt kolesteroltal kan være farligt. Hvis det opbygger, kan kolesterol blokere arterierne, der potentielt fører til hjertesygdomme, slagtilfælde eller hjerteanfald.

I øjeblikket har ca. 73,5 millioner amerikanere højt kolesteroltal. På grund af det store antal mennesker i fare kan eventuelle enkle diætændringer, der kan bidrage til at reducere dette tal sandsynligvis undersøges.

En undersøgelse, offentliggjort i Den britiske Journal of Nutrition I 2011 undersøgte virkningen af ​​mango på kolesterolniveauer hos mus.

Musene blev fodret med en fedtfattig diæt enten med eller uden tilsætning af frysetørrede mangoer. Holdet målte musens fedtindhold, blodsukker og lipidprofil - et mål for fedtets typer i blodet.

Andre mus, i stedet for at modtage mango, fik et hypolipidemisk lægemiddel - fenofibrat, hvilket nedsætter lipidniveauerne eller et hypoglykæmisk lægemiddel - rosiglitazon, hvilket reducerer sukker i blodet.

I slutningen af ​​undersøgelsen fandt forskerne, at de mus, der var blevet fodret med mango, havde en lavere procentdel af kropsfedt, lavere blodkolesterol og lavere blodsukker.

Effekten af ​​mango var ens i størrelse til virkningerne produceret af lægemidlet.

Mango og blodsukkerregulering

Et højt blodglukoseniveau er et tegn på diabetes. Derfor er overvågning og kontrol af blodsukkerniveauet vigtigt.

Undersøgelsen ovenfor viser den positive effekt af mango på blodsukker i mus; En undersøgelse, offentliggjort i Ernæring og metabolisk indsigt , Udvider disse resultater til overvægtige mennesker.

Undersøgelsen brugte tyve obese personer; Hver blev givet 10 gram jordfrysetørret mango pulp pr. Dag i 12 uger. Forskerne konkluderede, at blodglukoseniveauet blev reduceret hos både mænd og kvinder, der indtog mango.

I de mandlige deltagere blev hofteomkredsen reduceret, men der var ingen signifikante ændringer i kropsvægt eller sammensætning.

Forfatterne konkluderer:

Vores resultater tyder på, at regelmæssigt forbrug af frysetørret mango hos overvægtige individer ikke påvirker kroppens vægt negativt, men har en positiv effekt på fastende blodglukose."

Fordi prøven kun anvendte et lille antal deltagere, vil undersøgelser, der bruger flere mennesker, være nødvendige, før konklusionerne kan fastsættes i sten.

Ingen ved endnu, hvordan mango sænker blodglukoseniveauet. Nogle forskere mener, at de kan stimulere beta-celler fra pancreas til at udskille insulin, som derefter sænker blodglukoseniveauerne.

Fedme og mango

Fedme påvirker mere end 1 ud af 3 amerikanere Det øger chancen for slagtilfælde, hjertesygdom og diabetes. Medicinsk videnskab nærmer sig dette voksende problem fra alle mulige vinkler; Nogle forskere har undersøgt mangopotentialet for at hjælpe med at reducere fedme.

Ingen undersøgelser har til dato vist noget vægttab hos mennesker fra at indtage mango. Undersøgelsen ovenfor viste en nedgang i hofteomkredsen for mænd, men overordnet kropsfedt og vægt blev ikke signifikant påvirket.

Nylige resultater, der blev forelagt på Experimental Biology 2016-mødet, giver dog håb om, at mango kan være nyttigt i kampen mod fedme.

Holdet kiggede på, hvordan mango påvirker fedtceller i laboratoriet. Mango indeholder en række kemikalier kendt som polyphenoler. Disse omfatter mangiferin, catechiner, quercetin og kaempferol. De fandt ud af, at nogle af disse polyphenoler reducerede fedtcelle evne til at formere sig.

Skønt forskningen skal duplikeres hos mennesker, er forfatterne sikre på resultaterne og konkluderer:

Disse resultater tyder på, at en diæt rigelig i mango kan være nyttig i forebyggelsen af ​​fedme og fedme-relaterede sygdomme."

Mango og prediabetes

Diabetes er en ledende dødsårsag i USA. Prediabetes refererer til en person, der har et højere glukoseniveau end normalt, men ikke højt nok til at blive klassificeret som diabetes.

Mennesker med prediabetes har en øget risiko for at udvikle type 2 diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. En nylig undersøgelse undersøgte virkningerne af kosten mango på reduktionen af ​​blodsukker hos prediabetikere.

Deltagerne fik 10 gram frysetørret mango i 12 uger. Ifølge forfatterne viste resultaterne fra mango-gruppen "reduceret blodsukker og forhøjede insulinniveauer" i sammenligning med kontrolgruppen, der ikke spiste mango.

Alt i moderation, selv mango

Selv om mango er ernæringsmæssigt rig, skal alting spises i moderation. Mango er relativt højt i kulhydrater, og for nogen, der ser deres vægt eller glukoseniveauer, bør de spises som en del af en kaloriereguleret kost.

Det er også værd at bemærke, at alle med latexallergi bør være forsigtige. Mango betragtes som en krydsreaktiv fødevare med latexfrugtsyndromet, en tilstand, hvor personer, der er allergiske over for latex, også har et svar på visse frugter.

Afslutningsvis vil tilføje mangoer til en sund kost kunne være gavnlig for blodsukker, lipidniveauer og muligvis fedme. Der er imidlertid behov for yderligere undersøgelser for at størkne disse resultater.

1 Hour Calm Music, Soft Soothing Instrumental Music, Spa Music, Massage Music, ☯120 (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet