Lys fra elektroniske enheder forhindrer korrekt nattesøvn


Lys fra elektroniske enheder forhindrer korrekt nattesøvn

Elektriske lys, der lyser smartphones, bærbare computere, tabletter og andre elektroniske enheder, forårsager ofte, at folk ikke får en god nats søvn, ifølge en ny rapport offentliggjort i tidsskriftet Natur .

Kropens naturlige rytme bliver forvrænget som følge af kunstige lys. Desuden kan disse lys påvirke kemikalier i hjernen såvel som hurtige folk til at bruge stimulerende stoffer som koffein.

Charles Czeisler, professor i søvnmedicin ved Harvard Medical School, mente, at der var behov for forskning for at hjælpe med at oprette adfærdsmæssige og tekniske måder at kompensere for de dårlige virkninger, kunstig lys har i søvn.

Professor czeisler sagde:

"Der er mange grunde til, at folk får utilstrækkelig søvn i vores 24/7 samfund, fra tidlig start på arbejde eller skole, eller lange pendler til koffeinrig mad og drikke. Men udfældningsfaktoren er et ofte utilfredsstillende teknologisk gennembrud: Elektrisk lys. Uden det ville få mennesker bruge koffein til at holde sig vågen om natten. Og lys påvirker vores cirkadiske rytmer mere kraftfuldt end noget stof."

Mellem 1950 og 2000 steg brugen af ​​kunstige lyskilder fire gange for den typiske person i Storbritannien, med en parallel stigning i søvnmangel, ifølge Czeisler.

Søvnfremmende neuroner i hjernen standses af kunstigt lys, og det er også den natlige frigivelse af melatonin - hormonet, der opfordrer til at sove I stedet aktiverer lyset neuroner, der gør folk mere opmærksomme.

På grund af dagens teknologi bruger flere mennesker stadig deres bærbare computere, mobiltelefoner eller ser fjernsyn ved midnat, ikke at indse, at det er midten af ​​solnat natten, forklarede eksperten.

I en amerikansk undersøgelse sagde 30% af alle arbejdende voksne og 44% af natarbejderne, at de i gennemsnit får mindre end 6 timers søvn om natten.

Mindre end 3% af de amerikanske voksne sov så lidt for 50 år siden, ifølge rapporten, og børn over hele verden får 1,2 timer mindre søvn på skoleaften end deres kolleger for 100 år siden.

Czeisler konkluderede:

"Teknologien har effektivt afkoblet os fra den naturlige 24-timers dag, som vores kroppe udviklede sig og kørte os til sengs senere. Og vi bruger koffein om morgenen til at stige så tidligt som vi nogensinde gjorde, og sætte presset i søvn."

En tidligere undersøgelse viste også, at brug af en mobiltelefon kan forstyrre en persons søvnkvalitet. Ifølge denne rapport tog emner længere tid for at nå fase 3 dyb søvn og havde kortere fase 4 dyb søvn efter udsættelse for mobilsignaler.

SCP-2480 An Unfinished Ritual | Object Class presumed Neutralized | Sarkic Cult SCP (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri