Personer med sunde vaner har en reduceret risiko for hukommelsesklager, ifølge en ny undersøgelse udført af UCLA-forskere.

Forskerne analyserede sammenhængen mellem sund opførsel og hukommelse i hele voksenlivet.

En national undersøgelse, der omfattede i alt 18.552 mennesker, blev udført af UCLA forskere og Gallup organisationen. Deltagerne blev stillet spørgsmål om deres hukommelse såvel som deres livsstil.

De fem stillede spørgsmål var:

• Ryger du?
• Har du spist sundt hele dagen i går?
• I de sidste syv dage, hvor mange dage har du fem eller flere portioner af grøntsager og frugter?
• I de sidste syv dage, hvor mange dage har du motioneret i 30 minutter eller mere?
• Har du problemer med din hukommelse?

Sund spisning, ikke rygning og regelmæssig motion var forbundet med bedre selvopfattede hukommelsesevner.

Yngre voksne mellem 18 og 39 år var mindre tilbøjelige til at rapportere at have en sund adfærd sammenlignet med ældre voksne over 60 år.

Ifølge undersøgelsens første forfatter, Dr. Gary Small, direktør for UCLA Longevity Center og en professor i psykiatri og biovidenskab ved Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior hos UCLA, der har Parlow Solomon Chair om aldring:

"Disse resultater forstærker vigtigheden af ​​at uddanne unge og midaldrende individer til at tage større ansvar for deres helbred - herunder hukommelse - ved at praktisere positive livsstilsadfærd tidligere i livet."

Resultaterne af undersøgelsen, som blev offentliggjort i tidsskriftet International Psychogeriatrics , Kunne have en væsentlig indvirkning på fremtidige undersøgelser af hukommelsesklager.

Forskerne udførte telefoninterviews med deltagerne, de gennemførte endog interviews på spansk for fuldt ud at "fange en repræsentant 90 procent af den amerikanske befolkning".

Seniorforfatter Fernando Torres-Gil, en professor ved UCLAs Luskin School of Public Affairs og associerede direktør for UCLA Longevity Center, sagde, at de mennesker, der rapporterede om de sundeste livsstilskendelser, var de mindst tilbøjelige til at rapportere problemer med deres hukommelse.

Folk, der kun var engageret i en sund opførsel, var 21 procent mindre tilbøjelige til at rapportere hukommelsesproblemer. De, der beskæftigede sig med to, var 45 procent mindre tilbøjelige og Voksne, der deltog i mere end tre positive adfærd, var langt mindre tilbøjelige til at rapportere hukommelsesproblemer.

Halvfjerds procent af de ældre voksne beskæftiger sig med mindst en sund opførsel i forhold til kun 61 procent af middelaldrende voksne og 58 procent af yngre voksne.

Unge voksne ryger mere og spiser mindre sunde

Undersøgelsen afslørede også, at unge voksne var mere tilbøjelige til at engagere sig i dårlige, usunde vaner.

Rygning kan forringe ens hukommelse

En overvældende 25 procent af middelaldrende voksne røget i forhold til kun 12 procent af dem over 60 år. Unge voksne var også meget mindre tilbøjelige til at rapportere at spise en sund kost, herunder frugt og grøntsager.

Rygning har vist sig at have stor indvirkning på kognitiv funktion sammenlignet med ikke-rygere, fandt forskerne, at rygere scorede lavere i global kognitiv funktion, hastighed og fleksibilitet i middelalderen.

Det er muligt, at ældre voksne generelt engagerer sig i mere sunde adfærd, fordi de er mere tilbøjelige til at lytte til de råd, deres læger giver dem, og fordi de, der engagerer sig i dårlig adfærd, ikke lever så længe.

Hukommelsesproblemer blev rapporteret fra 26 procent af de ældre voksne og 22 procent af middelaldrende voksne. Forskerne sagde, at disse tal var forventet blandt voksne i disse aldersgrupper, men de sagde, at de var overraskede over, at 14 procent af unge voksne også rapporterede hukommelsesproblemer.

At spise masser af frugt og grøntsager er et eksempel på en sund vane

Små sagde: "Hukommelsesproblemer skulle forventes hos middelaldrende og ældre grupper, men ikke hos yngre mennesker. En bedre forståelse og anerkendelse af milde hukommelsessymptomer tidligere i livet kan have potentialet til at hjælpe alle aldre."

Hukommelsesproblemerne, som unge voksne oplever, kan være forskellige fra de problemer, som ældre mennesker har. Små sagde det Teknologi som internettet og teksting kunne have indflydelse på en ung voksens opmærksomhed og evne til at fokusere.

Han konkluderede, at yderligere forskning er nødvendig for yderligere at forstå forskellene i hukommelsesklager.

Undersøgelsen fremhæver betydningen af ​​at leve en sund livsstil for at forhindre kognitiv tilbagegang.

Diæt påvirker hukommelse og kognitiv funktion

Dårlige livsstilsvaner har vist sig at spille en vigtig rolle ved at forårsage hukommelsestab. Et tidligere studie offentliggjort i Journal of Alzheimers sygdom , Fandt et link mellem hukommelsestab til en diæt højt i mættet fedt og kolesterol.

På samme måde har gode livsstilsvaner vist sig at påvirke hukommelsen. Folk der spiser middelhavs kost - en sund kost rig på fisk, kylling og salatdressing - er mere tilbøjelige til at få forbedret hukommelse og kognitiv funktion, ifølge forskningen offentliggjort i tidsskriftet Neurologi .

J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 2 - A mechanical way of living leads to disorder (Video Medicinsk Og Professionel 2024).