Hvordan selvovervågning er ved at omdanne sundhed


Hvordan selvovervågning er ved at omdanne sundhed

Selvovervågningstrenden har eksploderet i en overflod af skinnende nye gadgets og legetøj - men hvad er sundhedsfordelene, og vil appellen vare eller vil vi synke under bjerge af data?

At dømme efter overflod af nyhedshistorier synes at vi bliver seriøse over selvovervågning og sporer alt fra hvad vi spiser, til hvor aktive og glade vi er.

Den stille revolution i selvsporing er blevet til en eksplosion, hvilket afspejler den store frigivelse af data, der fremmes af organisationer som Health Data Consortium, der ønsker at øge tempoet og mængden af ​​data til rådighed for innovatører, så de kan udtænke produkter og tjenester At forbedre sundhed og sundhedspleje.

Selvovervågning eller selvsporing Er, hvor enkeltpersoner bruger intelligente værktøjer som bærbare sensorer og mobile apps til at indsamle, behandle og vise et væld af personlige data for at hjælpe dem med at overvåge og styre alle aspekter af deres personlige sundhed.

Flere selvstyrende enheder, flere mennesker bruger dem

Spurgt af bevægelser som det kvantificerede selv bruger et stigende antal mennesker personlige gadgets til at overvåge deres egne fitness- og sundhedsindikatorer plus hvordan de bruger deres tid for at forbedre trivsel og personlig effektivitet.

Forbrugerteknologi er nu kommet frem til det punkt at være lille og billig nok, at vi i dag har apps og enheder, der fortæller os ting næsten øjeblikkeligt, at før du kun kunne opdage fra en læge i et hospital, der kører lange tests.

Ifølge Pew Internet Research, som sidste år gennemførte den første amerikanske nationalundersøgelse om selvsporing, siger syv ud af ti amerikanske voksne, at de sporer mindst én sundhedsindikator med:

Skridttælleren (en enhed, der tæller antallet af trin en person tager ved at detektere hofters bevægelse) er et populært selvovervågningsværktøj

  • 60% sporingsvægt, kost eller motion og
  • 33% sporing af sundhedssymptomer (blodtryk, blodsukker, hovedpine, søvnmønstre osv.).

Arrayet af værktøjer er nu så stort, at du kan holde øje med hvert vågnet (og sove) øjeblik, fra at tælle trin, cyklede miles, klatrede gulve og forbruget af kalorier til måling af alle former for kropsfunktioner som urinfarve, blodtryk, insulin, Blodsukker, puls og søvnmønstre.

Tidligere i år gennemgik vi tre populære selvsporingsværktøjer. Det anslås, at om nogle år vil der være omkring 170 millioner trådløse enheder, der sporer personlig sundhed rundt om i verden.

Øjeblikkelig feedback er en god motivator

Der er et gammelt ordsprog i ledelsen, hvis du vil forbedre noget, begynder du ved at måle det, eller du kan ikke se, hvordan du gør en forskel.

Den tilføjede appel af dagens selvsporingsværktøjer er, at se tallene så hurtigt kan være motiverende: de belønner dig, når du har det godt, og de ansporer dig til at gøre noget, når du føler dig doven.

Hvis du f.eks. Vil tabe sig, kan det være svært at være motiveret. Du kan bestemme, at en del af strategien er at gøre mere at gå. Men du vil ikke tabe natten over. Hvad hjælper dig med at være motiveret, er at se den øjeblikkelige feedback, at noget som en skridttæller eller aktivitetsskærm giver dig. Det holder dig lang nok til at se de hårde resultater, når du træder på disse skalaer.

På den anden side er selvsporing værker ved at skabe et fælles sprog, så du kan dele resultater med andre, enten for at modtage opmuntring som i en supportgruppe eller at deltage i konkurrencer.

Stor shake-up i medicin

Udviklingen i selvsporing skabes af det, der er muligt med dagens teknologi, heraldier "den største oprydning i medicinens historie", ifølge Eric Topol, en førende amerikansk læge.

Topol mener, at væksten i selvsporingsanordninger bringer os til et vendepunkt i medicin.

Han foreskriver ikke lægemidler til sine patienter, han fortalte BBC, i stedet fortaler han apps.

"Du hedder betingelsen, vi får apps til at matche op med din telefon," siger han.

Kunne en app om dagen holde doktoren væk?

Men medens den voksende tendens i selvsporing bliver omhygget af entusiasme hos både brugere og læger, er der også bekymring for, at fokusering på de forkerte data eller ved brug af et dårligt designet overvågningsværktøj, kan få folk til at gøre deres helbred værre eller få Til problemer, som derefter skal afhentes af sundhedspersonale.

Et andet område af bekymring er regulering. Nogle apps og enheder skal klassificeres som medicinsk udstyr. Den amerikanske Food and Drug Administration fortalte for nylig en virksomhed, at de skulle søge regulerende godkendelse af deres mobilapp, der analyserer urin fra fotografier.

Lionel Tarassenko, professor ved Oxford University og direktør for Oxehealth, et spin-off fra universitetets institut for biomedicinsk teknik, er en af ​​Storbritanniens pionerer inden for biomedicinsk teknik. Han har indsamlet klinisk baseret beviser på selvovervågning.

Teknologien Prof Tarassenko har udviklet "vil gøre det muligt at opdage og behandle tidlige tegn på forringelse på en rettidig og effektiv måde", siger han, således at:

"Den bekymrede brønd ville stoppe forstyrrende travle klinikere, den syge ville få adgang til en kliniker, da der stadig var tid til at behandle tilstanden."

Hvad sker der, når nyheden slides af?

Spilværdien af ​​skinnende nye gadgets appellerer til barnet i os. Men hvad sker der, når nyheden slides, og du er tilbage med den klare erkendelse, at for at nå dit mål om forbedret sundhed, skal du fortsætte med at gøre noget, som måske nu kan føle sig lidt kedeligt?

I et nylig uformelt eksperiment, der blev rapporteret af BBC, kom videnskabsmand og præsident Dr. Kevin Fong sammen med tre kvinder for at se, hvordan tre ugers måling af søvn og aktivitetsniveauer ville påvirke dem.

En af de virkninger, han bemærkede, var følelsen af ​​konkurrence, ikke kun med andre deltagere, men også inden for sig selv. Alle deltagere øgede deres aktivitetsniveauer til det punkt, hvor hun som en kvinde forklarede, endte hun Kører på stedet mens du ser tv bare for at få hendes aktivitetsnumre op.

Men et spørgsmål der opstår, er hvor længe varer denne effekt?

Ifølge Pew Internet Research-rapporten sagde kun 46% af de mennesker, der spores mindst en foranstaltning, at det ændrede deres overordnede tilgang til at opretholde deres sundhed. Dette er overraskende lavt tal.

Vil kvinden i det BBC-rapporterede eksperiment stadig køre på stedet, mens du ser fjernsyn, når mediefokuslyset er slukket? Eller er værdien af ​​selvsporingsværktøjet mere til at øge bevidstheden - ved at det fremhæver de typer af ændringer, der er nødvendige for at gøre en væsentlig forskel for dit liv?

Sådan laver du selvsporing til dig

Hvis du ikke er forsigtig, kan du ende med at bruge mange penge på en masse gadgets, der efter nyheden slides, ender med en bunke af dyrt brugt udstyr. Så her er en liste over tips til at komme på rette spor med selvovervågning:

  1. Vænne sig til ideen Af selvovervågning. Vælg noget, der ikke er svært at spore, det er sjovt, nemt at fortolke og kræver ikke, at du tager et banklån. Mange mennesker starter med en skridttæller.
  2. Indstil realistiske, opnåelige mål. Bedre at have en række små trin end en stor en. Hvis du holder din målstilling realistisk, med regelmæssige anmeldelser og små trin, vil de ændringer, du foretager i din livsstil for at nå målene, være gradvis og mere langvarig.
  3. Fejre dine præstationer Og slå dig ikke op, når du ikke når dit mål. Kast en fest eller oplev dig selv, når du klarer at opretholde dit nye niveau. Hvis du fejler, skal du gennemgå årsagerne, være ærlige og medfølende med dig selv, nulstille målet til et lavere niveau, og prøv igen.
  4. Spørge dig selv, Hvor og da hvad har fordelene været for dig personligt at nå målene. Gennemgå, hvordan du føler, hvordan dit liv er ændret, og om ændringen er til det bedste. Har andre bemærket ændringerne?
  5. Fokus På de foranstaltninger, der vil gøre den største forskel for dit liv. Når du er klar til at bevæge dig på en anden udfordring, skal du styre dine sundhedsprioriteter, snarere den forførende markedsføring af nye gadgets.
  6. Vær også rede til at eksperimentere. Ved at prøve nye ting opdager du, hvad du kan ændre og få indsigt i, hvad der er muligt og virker for dig.
  7. Vælg den rigtige enhed. Der er mange enheder derude, og det er ikke let at fortælle de gode fra de dårlige. Læs brugeranmeldelser og konsulter en ekspert for at hjælpe dig med at vælge en kvalitetsenhed og hvordan du bruger dataene meningsfuldt.
  8. Hold stærk. Før du går videre til den næste ting, der skal overvåges, eller køb en ny gadget, skal du tænke på, hvordan du holder fast på de gevinster du har lavet indtil videre.
  9. Identificer mønstre. Når du får mere erfaring med selvovervågning, skal du prøve at se på sammenhæng mellem foranstaltninger. Er der for eksempel et mønster mellem aktivitetsniveau og søvnkvalitet? Applikationer som Tictrac er nu på vej til at hjælpe på dette område.

Codans sundhedsuge 2010 (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis