Carnitin er til stede i næsten alle celler i kroppen. Det spiller en afgørende rolle i energiproduktionen, da det er ansvarligt for transport af fedtsyrer til mitokondrier.

Mitokondrier eksisterer indenfor hver celle i kroppen. De producerer den energi, som cellerne skal fungere.

Kroppen skaber carnitin fra aminosyrerne lysin og methionin. Forskere isolerede først det fra kød. Som et resultat tager navnet sig fra det latinske ord for kød.

Der er nogle beviser for at understøtte brugen af ​​carnitin i medicin. Det er et populært supplement blandt sportsfolk, men mere forskning er nødvendig for at bekræfte effektiviteten i at forbedre præstationen.

Hvad er carnitin og hvor meget har vi brug for?

Carnitine er et populært supplement blandt atleter.

Carnitine har to funktioner.

En del af carnitin transporterer langkædede fedtsyrer i mitokondrier. De brændes der eller oxideres for at producere energi.

En anden del transporterer affald og giftige stoffer ud af mitokondrierne, og dette forhindrer uønskede stoffer i at opbygge sig.

Skelet- og hjerte muskler, der bruger fedtsyrer som kostbrændstof, har høje koncentrationer af carnitin.

Der er tre forskellige former for carnitin:

• L-carnitin
• acetyl-L-carnitin
• propionyl-L-carnitin

Hvor meget carnitin har vi brug for?

Lever og nyre producerer normalt nok carnitin i kroppen, så det er ikke nødvendigt at fylde med mad eller kosttilskud. Der er ikke anbefalet dagligt indtag.

Men genetiske eller medicinske årsager kan forårsage, at nogle mennesker producerer for lidt.

Primær systemisk karnitinmangel kan ske, når proteinet der er ansvarlig for at bringe carnitin ind i celler, undergår en genetisk forandring. Denne mangel medfører problemer med forarbejdning af mad.

Denne sjældne tilstand kan føre til:

• Lavt plasmakarnitin
• Progressiv kardiomyopati eller hjertemuskel sygdom
• Skeletal myopati
• hypoglykæmi
• hypoammonemia
• Svage muskler i hofterne, skuldre overarme, ben, nakke og kæbe muskler

Ubehandlet det er fatalt. Symptomerne forværres gradvist fra barndom til tidlig voksenalder.

For at behandle det, vil lægen ordinere farmakologiske doser carnitin, for at rette op på problemerne med kardiomyopati og muskelsvaghed.

Hvis det sker som følge af andre metaboliske sygdomme, er dette sekundært carnitinmangel. Kræft og aldring reducerer carnitinniveauerne.

Mennesker, der mangler carnitin, må muligvis tage kosttilskud eller spise specielt berigede fødevarer.

Fødevarekilder til carnitin

Fødevarer, der leverer carnitin, er hovedsageligt animalske produkter, mejeri, fjerkræ og kød. Rødt kød har en af ​​de højeste koncentrationer.

Rødt kød er en god kilde til carnitin.

Fødevarer højt i carnitin omfatter:

• Oksekød, kogt, 4 ounce indeholder 56 til 162 milligram (mg)
• Mælk, 1 kop indeholder 8 mg
• Kyllingebryst, kogt, 4 ounce indeholder 3 til 5 mg
• Ost, cheddar, 2 ounce indeholder 2 mg

Ikke-animalske kilder omfatter hele hvede brød og asparges.

Voksne, hvis kostvaner er rige på rødt kød, forbruger i gennemsnit ca. 60 til 180 mg carnitin om dagen. En vegansk kost giver normalt mellem 10 og 12 mg pr. Dag.

Undersøgelser tyder på, at kroppen absorberer 54 til 86 procent af kostkarnitin i blodbanen, men kun 14 til 18 procent, når det tages som et supplement.

Carnitin til behandling af sundhedsforhold

Carnitin siges at have mange terapeutiske egenskaber, som kan være nyttige til behandling af en række tilstande og sygdomme.

Som antioxidant bekæmper carnitin skadelige frie radikaler, som forårsager alvorlig skade på celler.

Sundhedsmæssige forhold, som carnitin kan bruges til at behandle, omfatter hjertesvigt eller hjerteanfald, angina og diabetisk neuropati.

En undersøgelse har vist, at acetyl-L-carnitin (ALC) havde en moderat effekt på at reducere smerte, men beviser er stadig modstridende, og der kræves mere forskning.

En undersøgelse viste, at ALC er lige så effektiv som en konventionel behandling, methylcobalamin (MC), til behandling af diabetisk perifer neuropati.

En anden undersøgelse, der involverede 19 patienter, viste, at ALC ikke ændrede tilstandens hyppighed eller sværhedsgrad.

Angina og hjerteproblemer

I nogen tid har undersøgelser foreslået, at carnitin kan hjælpe med at behandle symptomerne på angina, hvis det anvendes sammen med konventionel behandling. Resultaterne blev offentliggjort i Narkotika under eksperimentel og klinisk forskning .

I 2013 en gennemgang og meta-analyse koblet L-carnitin med en reduktion 27 procent i død af alle årsager, og især, en 65 procent nedgang i ventrikulære arytmier og en 40 procent nedgang i udviklingen af ​​angina. Det førte dog ikke til et fald i udviklingen af ​​hjertesvigt eller en gentagelse af myokardieinfarkt (MI).

Carnitin kan også normalisere den type blodkar dysfunktion, der sker med medfødte hjertefejl, ifølge Dr. Stephen M. Black, cellebiologi og molekylær fysiolog ved Vascular Biology Center på Medical College of Georgia Georgia Regents Universitet.

Træthed og andre symptomer på kronisk sygdom

De fleste kroniske sygdomme fører til tab af mitokondriel funktion, der kan resultere i træthed og andre symptomer.

Forskning offentliggjort i Alternative terapier i sundhed og medicin Foreslår at kombinationer af kosttilskud, herunder carnitin, kan bidrage til at forbedre mitokondrielle funktion.

Forskerne konkluderede:

Kombinationer af disse kosttilskud kan reducere udmattelsen og andre symptomer forbundet med kronisk sygdom betydeligt og kan naturligvis genoprette mitokondriel funktion, selv hos langvarige patienter med utrættelig træthed."

De mener, at carnitin kan reducere symptomer på træthed hos patienter med kroniske sygdomme.

Intermitterende claudication

Resultater offentliggjort i tidsskriftet Tromboseforskning Undersøgt effekten, sikkerheden og tolerancen af ​​propionyl-L-carnitin (PLC) givet til patienter med en tilstand kendt som intermitterende claudikation.

Intermitterende claudikation kan føre til smerter, når du går eller løber, fordi skade eller indsnævring af en arterie fører til dårlig blodforsyning.

Det har tendens til at påvirke blodkarrene i benene, men det kan også påvirke armene.

Smerten opstår sædvanligvis i fødder, kalve, lår, hofter eller skinker, afhængigt af hvor arteriernes skader eller indsnævring opstår.

Forfatterne fandt ud af, at patienter med perifer arteriel sygdom kunne gå komfortabelt i længere tid og afstande efter brug af PLC.

Alzheimers sygdom

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neurobiologi af aldring Konkluderede, at acetyl-L-carnitin kan hjælpe mennesker med Alzheimers sygdom.

De, der tog tilskuddet, oplevede et mindre fald i deres Mini-Mental Status og Alzheimers Disease Assessment Scale test score sammenlignet med dem på placebo.

Seksuel dysfunktion

PLC og ALC forbedrede effektiviteten af ​​sildenafil, eller Viagra, til genopretning af seksuel styrke.

Undersøgelser af mænd med infertilitet har antydet, at 2 til 3 gram om dagen i 3 til 4 måneder kan øge sædkvaliteten, og at 2 gram i 2 måneder kan øge sædmotiliteten. Andre undersøgelser har dog ikke bekræftet dette.

HIV eller AIDS

Carnitin kosttilskud kan hjælpe med at vende de dråbekritiske immunceller i mennesker med hiv eller aids. En reduktion af carnitinniveauet kan forekomme som følge af behandlingen af ​​disse tilstande, men der kræves flere undersøgelser for at bekræfte resultaterne.

University of Maryland Medical Center (UMM) bemærker, at folk undertiden tager carnitin til vægttab, Peyronie sygdom, nyresygdom og hyperthyroidisme, som er en overaktiv skjoldbruskkirtel.

De påpeger, at der ikke er nok videnskabeligt bevis for at understøtte nogen af ​​disse anvendelser.

Behandling af en alvorlig tilstand med tilskud kan nogle gange være farligt. Enhver med symptomer eller en diagnose af en alvorlig sygdom folk bør søge konventionel behandling fra en kvalificeret læge.

Forbedrer carnitin atletisk præstation?

Mange sportsfolk og fitness-entusiaster bruger carnitin, og det er tilgængeligt i skranken som et sports- eller sundhedstilskud.

Carnitin bruges ofte til at støtte træning og vægttab.

Hypotesen er, at carnitintilskud forbedrer træningsydelsen hos raske atleter gennem forskellige mekanismer.

Advokater hævder, at det:

• Ændrer glucose homeostase
• Forbedrer acylcarnitinproduktionen
• Ændrer den måde, kroppen reagerer på i træningen
• Ændrer muskel træthed modstand
• Forbedret træningstolerance
• Øget respiratorisk muskelstyrke

Et rordent studie, der blev offentliggjort i 2016, foreslog, at carnitin kan reducere oxidativt stress under træning.

Forskere, der gav L-carnitin til ældre patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) sammen med træningstest, viste, at træningskapaciteten blev forbedret i de otte mænd, der gennemførte eksperimentet.

L-carnitin, konkluderede de, "syntes at være trygge, vel tolererede og positivt påvirket træningskapacitet og respiratorisk muskelstyrke hos patienter med COPD."

National Institutes of Health (NIH) bemærker, at blandt atleter, der tager mellem 2 og 6 milligram om dagen i en periode på 1 til 28 dage, var der "ingen konsistente beviser" for nogen fordele.

Ifølge NIH synes "Tilskud ikke at øge kroppens brug af ilt eller forbedre metabolismen ved træning, og de øger heller ikke nødvendigvis mængden af ​​carnitin i muskler."

Uønskede virkninger og forholdsregler

Selvom NIH siger, at carnitin som en terapi er "generelt sikker og godt tolereret", kan carnitin-kosttilskud føre til nogle uønskede virkninger.

Ifølge National Institutes of Health (NIH) fører et indtag på 3 gram carnitin om dagen til:

• kvalme
• opkastning
• Magekramper og diarré
• En "fishy" kropslugt

Andre kilder tyder på, at der kan opstå forøget appetit og udslæt.

Sjældnere bivirkninger omfatter:

• Muskel svaghed hos uræmiske patienter
• Anfald hos dem, der allerede har anfaldsproblemer

Folk bør være særlig sikre på at informere deres læge, før de bruger det som supplement, hvis de har:

• diabetes
• nyre sygdom
• højt blodtryk
• skrumpelever

Carnitin kan interagere med phenobarbital, valproinsyre, phenytoin, carbamazepin og nogle antibiotika, men der er ingen tegn på, at disse kan føre til mangel.

Linus Pauling Institute anbefaler, at alle, der beslutter at tage carnitintilskud, bør overveje acetyl-L-carnitin ved 500 mg til 1.000 mg om dagen.

Inden du tager kosttilskud, er det altid tilrådeligt at tale med en læge.

BodyOulet anmelder L CARNITINE fra BODYLAB (Video Medicinsk Og Professionel 2024).