Moderat drikke: alkoholbegrænsninger, fordele, risici


Moderat drikke: alkoholbegrænsninger, fordele, risici

Moderat drikkeri defineres som op til fire alkoholholdige drikkevarer til mænd og tre for kvinder på en enkelt dag, ifølge National Institute for Alcohol Abuse & Alcoholism (NIAAA) og højst 14 drikkevarer til mænd og 7 drinks for kvinder om ugen.

National Health Service (NHS), UK, udtaler, at:
  • Mænd bør ikke regelmæssigt forbruge mere end 3-4 enheder alkohol pr. Dag
  • Kvinder bør ikke regelmæssigt forbruge mere end 2-3 enheder om dagen

Regelmæssigt betyder enten hverdag eller de fleste dage i ugen .

NHS definerer 1 enhed alkohol som 10 ml (8 g) ren alkohol.

Hvorfor er alkoholgrænsen lavere for kvinder?

Undersøgelser har vist, at kvinder begynder at have alkoholrelaterede problemer på lavere drikkeniveau end mænd. Der er fire hovedårsager:

En pint øl (5,2% alkohol) indeholder

Næsten 3 enheder alkohol

  • Pund-for-pund, kvinder har mindre vand i deres kroppe end mænd. Alkohol spredes i kropsvand.
  • Kvinder vejer generelt mindre end mænd. Tærsklen for "sikkert" alkoholforbrug er tæt forbundet med kropsmasse. Der er mindre væv hos kvinder for at absorbere alkoholen.
  • Kvinder har normalt lavere alkoholdehydrogenase (AHD) end mænd. AHD er et kemikalie, der metaboliserer (nedbryder) alkohol i leveren. Derfor forbliver alkohol længere i en kvindesystem længere, og akkumuleres hurtigere.
  • Hormonale faktorer spiller sandsynligvis også en rolle i at gøre kvinder mere modtagelige end mænd til virkningerne af alkohol, siger eksperter. Undersøgelser har vist, at med samme mængde drikke er blodalkoholkoncentrationerne på deres højeste lige før menstruation og mindst på den første dag efter menstruation.

Ifølge Office of Alcohol and Drug Education på University of Notre Dame, IN, "vil en kvinde absorbere ca. 30% mere alkohol i hendes blodbanen end en mand af samme vægt, som har brugt lige store mængder."

Hvor mange enheder af alkohol er der i hver drink?

Det er ikke let at fortælle, hvor mange enheder alkohol der er i hver drink. Drikkevarer kan variere i størrelse og alkoholindhold. NHS Alkoholenhed Calculator Kan hjælpe dig med at bestemme, hvor mange enheder der findes i kun 1 eller flere drikkevarer.

Skub markøren under "nul" til højre for at vælge antal drikkevarer.

Alkoholenhed regnemaskine

Fordele ved moderat alkoholforbrug

Et medium (175 ml) glas 12% rødvin, som den viste, har ca. 2 enheder alkohol. Et stort glas (250 ml) har ca. 3 enheder

Vi læser i dag om mange undersøgelser, der uddyber fordelene ved moderat alkoholforbrug.

Imidlertid er mange af meddelelserne blandet; Mens vi på den ene side får besked om alkohol i moderation kan have nogle hjertefordele, læser vi også, at alkoholindtag er forbundet med en højere risiko for hjerteskade, kræft, psykiatriske problemer og leversygdom.

Når undersøgelser viser de skader, der er forbundet med at forbruge alkohol, refererer de næsten altid til binge-drikke, alkoholmisbrug eller alkoholisme.

Når det drejer sig om at drikke alkohol og forventer en sundhedsfordel, er moderering nøglen. Hvis du i øjeblikket ikke drikker nogen alkohol, bør du ikke starte på grund af de sundhedsmæssige fordele, læger siger.

De potentielle fordele ved regelmæssigt, moderat alkoholforbrug er:

  • Slag - en undersøgelse udført på Brigham og Women's Hospital og offentliggjort i tidsskriftet Slag Fandt, at lette til moderate alkoholforbrug kan nedsætte risikoen for slagtilfælde hos kvinder.

    En anden undersøgelse viste, at rødvin kan beskytte hjernen mod slagtilfælde.

  • demens - Et team på Wake Forest University School of Medicine fandt, at moderat alkoholindtagelse reducerede risikoen for demens hos ældre voksne.
  • Depression - En undersøgelse på 2.683 mænd og 2.822 kvinder i alderen 55 til 80 år fandt, at regelmæssig moderat vin drikker kan reducere risikoen for at udvikle depression. De spanske forskere rapporterede i tidsskriftet BMC Medicine At folk, der drak fra 2 til 7 glas vin om ugen, var meget mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med klinisk depression.
  • Kolon og brystkræft - Regelmæssige moderate rødvin drikkere er 50% mindre tilbøjelige til at udvikle tarmtumorer sammenlignet med personer, der sjældent eller aldrig drikker vin, et hold fra University of Leicester, England, fundet.

    I et andet studie identificerede forskere ved Cedars-Sinai Medical Center, Los Angeles en forbindelse mellem almindeligt rødvinforbrug og en lavere risiko for brystkræft. Forskerne forklarede i Journal of Women's Health At kemikalier fundet i frø og skind af røde druer og rødvin reducerer østrogenniveauer, samtidig med at testosteron hæves hos præmenopausale kvinder, hvilket resulterer i en mindre sandsynlighed for at udvikle brystkræft.

  • Hjerte-kar- - flere undersøgelser har vist, at moderat, regelmæssigt alkoholindtagelse er godt for kardiovaskulær sundhed. Undersøgere ved University College London rapporterede i Journal of Epidemiology & Community Health At moderat drikke giver en betydelig hjertebeskyttende fordel i forhold til afholdenhed eller tungt drik blandt mennesker med dårlig helbredstilstand (lidt motion, dårlig kost og rygere). Men de tilføjede, at fordelen ikke blev opdaget blandt mennesker med god sundhedsadfærd.

    En italiensk undersøgelse offentliggjort i European Journal of Epidemiology Fandt, at moderat vin og ølforbrug reducerede risikoen for kardiovaskulære hændelser, men ikke spiritus.

    Forskere på Rhode Island og Miriam-hospitalerne fandt, at moderat forbrug af både vodka og vin kan reducere hjerte-risiko, med vin der giver større beskyttelse.

Risiko for alkoholforbrug

Mens forbruget af Alkohol i moderation Synes at have nogle sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at huske det For meget kan være ødelæggende for helbredet , Og endda livstruende.

For meget alkohol kan føre til:

  • Depression
  • demens
  • Psykiske problemer
  • Alkoholisk hepatitis
  • Anæmi
  • arytmier
  • Kræft i brystet, tyktarm og rektum, lever, spiserør, larynx (taleboks), svælg (hals), mund og sandsynligvis bugspytkirtel, ifølge American Cancer Society
  • Kardiomyopati (kronisk sygdom i hjertemusklen)
  • Skrumpelever
  • Fed lever
  • gigt
  • Hypertension (højt blodtryk)
  • Nerveskade (alkoholisk neuropati)
  • kramper
  • Slag.

Video: Hjertefordele ved at drikke alkohol

Kardiolog Dr. Matt DeVane forklarer de potentielle fordele ved alkohol til dit hjerte og understreger vigtigheden af ​​moderering.

Yderligere læsning

  • "Vin: Sundhedsmæssige fordele og sundhedsrisici"
  • "Hvad er en alkoholisk? Hvordan man behandler alkoholisme
  • "Alkoholforgiftning: Årsager, symptomer og behandling"
  • "Hvad er alkoholisk leversygdom?"
  • "Hvorfor lever moderate drivere længere end afståede?"

Moderat drikker i forbindelse med hjerteskader hos ældre

Ældre mænd, der bruger mindst to alkoholholdige drikkevarer dagligt, kan skade deres hjerte, ifølge en ny undersøgelse, hvor ældre kvinder risikerer hjerteskader med kun en drink om dagen.

Moderate alkoholfordele varierer efter race og sex, finder stor amerikansk undersøgelse

Sammenlignet med intet alkoholforbrug er fornuftige drikkeniveauer korreleret med bedre hjertesundhed. En ny analyse har imidlertid vist, at et kardioprotektivt led fra moderat drikke ikke er det samme for personer af afrikansk forfædre som det er for hvidt etnicitet og heller ikke over kønsaspektet.

Fordele ved moderat drik "kan overvurderes"

Undersøgelser har hyldet lys til moderat alkoholforbrug for mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduceret sandsynlighed for hjerte-kar-sygdomme og allårsag dødelighed. Men i en ny undersøgelse offentliggjort i BMJ , Forskere hævder, at sådanne fordele kan have været "overvurderet".

The Way to Real Happiness | Dr. Bilal Philips (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri