Mange i england uvidende om alkohol kalorier


Mange i england uvidende om alkohol kalorier

En undersøgelse fra sundhedsministeriet afslører, at mange mennesker i England ikke ved, hvor mange kalorier de forbruger, når de drikker en alkoholholdig drik, og det er stort set meget mere, end de tror.

Afstemningen på over 2.000 voksne var en del af regeringens Know Your Limits-kampagne.

Nye figurer ud i dag viser, at den gennemsnitlige vindrikker i England nu bruger ca. 2.000 kalorier om måneden lige fra alkoholholdige drikkevarer. I løbet af et år svarer dette til at spise næsten 184 poser crisps eller 38 stege middage, sagde en sundhedserklæring om resultaterne.

De vigtigste resultater af Know Your Limits-undersøgelsen viser, at:

  • 42 procent af kvinder indrømmede, at de ikke vidste, at et glas hvidvin indeholder det samme antal kalorier som en pose crisps.
  • 40 procent af mændene indså ikke, at en halvliter lager indeholder så mange kalorier som en pølse rulle.
  • Mere end 1 ud af 3 drikkere (37 procent) indrømmede, at de sandsynligvis ville spise mere end normalt eller forlade den sunde kost, når de drak over deres anbefalede daglige grænse.
  • Næsten 1 ud af 3 (29 procent) af drikkerne spiser også chips, nødder eller svinekød, når de drikker alkohol, mens 19 procent regelmæssigt har en pizza, en burger, en pose chips eller en kebab, når de har mere end 2 pints Af øl eller 2 glas vin.
  • 62 procent af drikkerne har en mindre sund morgenmad (i stedet for deres sædvanlige skål korn eller musli), hvis de har tømmermænd fra dagen før.
  • 28 procent har en "fry-up", bacon eller pølse sandwich eller en afhentning morgenmad fra en fastfood stikkontakt for at "afregne deres mave" dagen efter at have drukket over deres anbefalede grænse.
Sundhedsministeriets erklæring påpeger også, at:
  • To store glas hvidvin sætter ikke kun en kvinde over sin anbefalede daglige grænse for alkoholindtagelse, de tilføjer også op til 370 kalorier, næsten en femtedel af hendes daglige kalorieindkomst.
  • At drikke kun fem pints om ugen i et år kommer til 44.200 kalorier, det samme som at spise 221 donuts.
  • At have en "fry-up" i stedet for en skål korn eller musli morgenen efter at have drukket over den anbefalede grænse kan tilføje en ekstra 450 kalorier, ud over de alkoholkalorier, der forbruges natten før.
Sundhedsminister Phil Hope sagde, at sædvanligt at drikke over vores anbefalede daglige grænse påvirker vores talje og vores helbred.

"Det er ikke kun kalorierne i selve drikkevarer, der kan hjælpe med at bunke på pundene, men vi er også mere tilbøjelige til at spise fedtholdige fødevarer, når vi har haft en for mange", sagde Hope og tilføjede, at "for at undgå at vippe Pounds vi bør forsøge at drikke inden for de anbefalede grænser, spise en sund kost og motion regelmæssigt ".

En talsmand for Drinkaware Trust fortalte BBC, at "det er afgørende, at vi er i det vide, hvad det drejer sig om, hvad vi drikker."

British Nutrition Foundation talskvinde Heather Caswell sagde, at mange mennesker ikke ville drikke et fuldt glas enkeltkrem, men tænk ikke to gange om at drikke et par ølfarve, som har samme mængde kalorier.

"At holde sig til fornuftige drikkevaner og holde de anbefalede enheder hjælper ikke kun med at holde disse ekstra pund, men det vil også medvirke til at mindske risikoen for alvorlige helbredsproblemer, såsom visse former for cancer og leversygdom," tilføjede hun.

For at holde dit alkoholrelaterede kalorieindtag under kontrol, foreslår British Nutrition Foundation dig:

  • Hold dig til din daglige anbefalede grænse for alkohol.
  • For mænd er det 3 til 4 enheder om dagen, for kvinder er det 2 til 3 enheder (en pint lager og et 250 ml glas vin er ca. 3 enheder alkohol afhængigt af hvor stærkt alkoholiske de er).
  • Alternative alkoholholdige drikkevarer med glas vand; Det vil også stoppe dig at blive dehydreret.
  • Må ikke drikke på tom mave; Spis et sundt måltid, før du begynder at drikke, og når du spiser ud, bestil din mad, før du begynder at drikke, så du ikke er fristet til at gå for usunde muligheder.
  • Hvis du finder dig selv at nå en snack mens du drikker, skal du vælge noget sundt som en sandwich i stedet for chips eller chips eller en kyllingburger uden mayonnaise i stedet for en kebab.
  • Hvis du drikker i runder, vil du sandsynligvis drikke mere i løbet af aftenen. Opt ud og drik i dit eget tempo; Tag små slanger hjælper også med pacing.
  • Må ikke binge drikke: nogle mennesker synes det er OK at have alle deres enheder på én gang.
  • Prøv at tilføje sodavand til hvidvin for at gøre det samme antal enheder gå videre.
Webstedet Know Your Units har også råd om, hvordan man reducerer alkoholen.

Kilder: Department of Health, BBC.

Michael Phelps 12,000+cal Diet Challenge (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri