Træning i fritid kan holde blodtrykket sunde


Træning i fritid kan holde blodtrykket sunde

En ny undersøgelse finder ud af, at udøve i fritiden er forbundet med en lavere risiko for højt blodtryk hos mennesker, der ikke gør meget motion.

Forskere kom til denne konklusion efter at have udført en meta-analyse, der samlede resultater fra 13 undersøgelser, der undersøgte forbindelserne mellem motion og blodtryk.

De fandt personer, der gjorde mere end 4 timer om ugen motion i deres fritid, i modsætning til arbejdstid, havde en 19% lavere risiko for højt blodtryk sammenlignet med mennesker, der ikke gjorde meget motion overhovedet.

Skriver om deres arbejde online i denne uge i American Heart Association journal Forhøjet blodtryk , Fandt forskerne heller ikke et solidt sammenhæng mellem fysisk anstrengelse på arbejdspladsen og lavere risiko for højt blodtryk.

American Heart Association definerer højt blodtryk som at have aflæsninger på eller over 140 mm kviksølv til det øverste tal eller 90 eller mere for bundnummeret.

Denne definition sætter omkring 78 millioner amerikanske voksne i kategorien højt blodtryk.

Højt blodtryk har typisk ingen symptomer og forbliver uopdaget og ubehandlet hos mange mennesker.

Medforfatter Dr. Bo Xi, en lektor ved Shandong Universitets Folkeskole i Jinan, Kina, siger, at de nuværende sundhedsretningslinjer, der opfordrer folk til at udøve mere til gavn for deres helbred, ikke skelner mellem fysisk aktivitet på arbejdspladsen og fritid, Men "givet de nye resultater, måske burde de."

Teamet samlede data, der dækkede næsten 137.000 mennesker i USA, Europa og Østasien, som havde et sundt blodtryk på tilmelding til deres særlige undersøgelse.

Over en opfølgningsperiode fra 2 til 45 år udviklede mere end 15.600 af deltagerne højt blodtryk.

Holdet, der fandt ud af mere end 4 timer om ugen i fritiden, var bundet til en 19% lavere risiko for at udvikle højt blodtryk sammenlignet med at udøve mindre end 1 time om ugen.

Forskerne opdagede også et "dosis-respons" forhold mellem rekreativ fysisk aktivitet og blodtryk: jo mere folk udøvede i deres fritid, jo mindre sandsynlige var de at udvikle højt blodtryk.

Selv mennesker, der kun gjorde mellem 1 og 3 timer om ugen af ​​fritids fysisk aktivitet, havde en 11% lavere risiko for højt blodtryk, de fandt.

Men de fandt "ingen signifikant forening" mellem arbejdsrelateret fysisk aktivitet og lavere risiko for højt blodtryk.

Fritidsøvelse anderledes end arbejdsrelateret aktivitet

Mens resultaterne kan tyde på den mere rekreative øvelse du gør, jo mere du beskytter dig mod at udvikle højt blodtryk, siger Dr. Xi, at de ikke bevise det. Linket kan ikke engang være årsagssammenhængende.

Folk, der udøver i fritiden, kan bare have sundere livsstil, siger Dr. Xi.

Imidlertid siger medforfatter Wei Ma, lektor ved Shandong Universitets skole for folkesundhed, at højt blodtryk er en risikofaktor for kardiovaskulær og nyresygdom, så det er vigtigt at forebygge og kontrollere det og anbefaler dog:

"For at forsøge at sænke risikoen for højt blodtryk, bør du udøve mere i din fritid."

Mens holdet ikke undersøgte årsagerne til deres resultater, påpeger Prof. Ma, at fysisk aktivitet på arbejdspladsen er forskellig fra fritidsaktiviteter.

Arbejdsrelateret aktivitet, som f.eks. I landbrug eller industri, kan medføre tung løft, stå i lange perioder og gentage arbejdet.

Men fritidstræning kan påvirke højt blodtryk på en række måder, som for eksempel at hjælpe med at bevare en sund vægt, forbedre isolerende følsomhed og reducere modstanden mod strømning i blodkar, tilføjer Ma.

Tilskud til undersøgelsen kom fra Independent Innovation Foundation of Shandong University, Forskningsfonden for Ph.d.-uddannelsen i Kina og Stiftelsen for fremragende unge forskere i Shandong-provinsen.

En anden amerikansk undersøgelse, der blev rapporteret tidligere i år, viste, at sved reducerer risikoen for slagtilfælde. Disse resultater afslørede, at fysisk inaktive mennesker har en 20% højere risiko for slagtilfælde eller TIA (forbigående iskæmisk angreb eller minislag) sammenlignet med dem, der træner nok til at svede fire eller flere gange om ugen.

Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kardiologi