Hvor sund er husarbejde?


Hvor sund er husarbejde?

Vi bliver konstant mindet om, at regelmæssig fysisk aktivitet kan føre til langsigtede sundhedsmæssige fordele, og at enhver aktivitet er bedre end ingen, men når det kommer til husarbejde, ser det ud til, at vi alle har brug for at arbejde hårdere for at gøre det tæller som en træning.

Både den amerikanske afdeling for sundhed og menneskelige tjenester og Storbritanniens NHS-retningslinjer anbefaler voksne at tage mindst 150 minutter med moderat intensitetsøvelse hver uge.

De anbefaler også, at alle bør omfatte muskelstyrkeøvelser, der involverer alle de store muskelgrupper.

Men strukturerede øvelsesklasser og gymnastikrutiner passer ikke til alle. Så nuværende rådgivning opfordrer folk til at finde muligheder i deres daglige rutiner for at indarbejde aktivitet - herunder havearbejde og husarbejde, sammen med hjemme vedligeholdelse og DIY projekter.

Så husarbejde tæller som motion, nogle kan tænke. Men forskere fra Nordirlands Ulster University har virkelig bristet denne boble.

Ved at bruge data indsamlet til Sport Nordirland: Sport og fysisk aktivitet Survey (SAPAS), har forskere afsløret, at folk, der omfatter husarbejde som en del af deres regelmæssige træningstælling, er tilbøjelige til at være, tungere.

Professor Marie Murphy, som ledede denne undersøgelse offentliggjort den BMC Folkesundhed , Siger:

Husarbejde er fysisk aktivitet, og enhver fysisk aktivitet bør teoretisk øge mængden af ​​anvendte kalorier. Men vi fandt ud af at husarbejde var omvendt relateret til leanness, hvilket tyder på, at enten folk overvurderer mængden af ​​moderat intensitet fysisk aktivitet, de gør ved hjælp af husarbejde, eller spiser for meget for at kompensere for den aktivitet, der udføres.

SAPAS er den første landsdækkende undersøgelse med fokus på sport og fysisk aktivitet, og det omfattede opmåling af 4.653 voksne og unge på 16 år eller derover. Forskerne udførte en sekundær analyse ved hjælp af de indsamlede oplysninger til denne undersøgelse.

Flyt det, ryste det

Forskere siger, at husarbejde alene ikke kan være intenst nok til at nå ugentlige måløvelsesretningslinjer.

Deltagerne blev bedt om at registrere bouts af aktivitet, der hævede deres vejrtrækning eller puls og varede 10 minutter eller mere, herunder at være fysisk aktive rundt om i hjemmet.

Den indenlandske fysiske aktivitet blev yderligere opdelt i fire kategorier:

  • Husarbejde
  • gør det selv
  • Havearbejde og
  • Anden aktivitet.

Deltagerne blev også bedt om at måle, hvor meget indsats de havde i aktiviteten - hvad enten det var lav intensitet eller moderat til intensiv fysisk aktivitet (MVPA).

Forskere fandt, at 42% af deltagerne (mænd 46%, kvinder 40%) opfyldte retningslinjerne for ugentlige aktiviteter, og af disse personer tegnede den indenlandske fysiske aktivitet sig for mellem 11-73% af deres MVPA.

Derudover inkluderede kvinder og ældre mennesker et højere niveau af husarbejde i deres regnskaber.

Undersøgelsen påpeger, at mens fejning, vinduesrensning, støvsugning og plæneklipper kan tælle som MVPA for middelaldrende eller ældre kvinder, varierer intensiteten med disse opgaver stort set mellem individer.

Forskere siger, at en mulig forklaring på dette er "at mindre magre individer kan selvrapportere indenlandske aktiviteter som værende mere intense end deres slankere modparter."

Så simpelthen flicking en duster rundt er ikke at give nogen sundhedsmæssige fordele. At tælle som en del af en øvelsesrutine, skal du arbejde på det.

Prof. Murphy konkluderer:

Når man taler til folk om mængden af ​​fysisk aktivitet, behøver de at være sunde, det skal gøres klart, at husarbejdet måske ikke er stærkt nok til at bidrage til det ugentlige mål, og at andre mere intense aktiviteter også skal inkluderes hver uge."

Øko æbleflæsk 2 (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet