Middelhavet diæt forbundet med længere levetid og bedre sundhed


Middelhavet diæt forbundet med længere levetid og bedre sundhed

Ny forskning tyder på, at middelaldrende kvinder, der følger en middelhavs kost eller lignende, kan øge deres levetid og undgå fysiske eller kognitive forringelser og kroniske sygdomme i ældre alder. Dette er ifølge undersøgelse offentliggjort i Annaler for intern medicin .

Middelhavet kost følger spisevaner af mennesker, der bor på Kreta, mange dele af Grækenland og Syditalien.

Ifølge Mayo Clinic består dietten hovedsageligt af høje mængder plantefødevarer, bønner, nødder, korn og frø, fisk og fjerkræ og olivenolie som den vigtigste kilde til kostfedt.

Tidligere undersøgelser har vist denne kost for at præsentere mange sundhedsmæssige fordele. Tidligere i år, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse, der tyder på, at middelhavsdiet kan reducere genetisk slagtilfælde risiko, mens andre undersøgelser har vist det kan forbedre hukommelse og tænkning evner.

Forskere fra Brigham og Women's Hospital, Harvard Medical School og Harvard School of Public Health siger, at selv om kosten har været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele hos ældre voksne, er diætets rolle i den generelle sunde aldring blevet "utilstrækkeligt undersøgt".

For at bestemme, hvordan middelhavsdiet påvirker aldring, analyserede forskerne 10.670 kvinder ved hjælp af data fra sygeplejerskeundersøgelsen. Kvinderne gennemførte et spørgeskema mellem 1984 og 1986. På spørgeskemaet var alle kvinder i slutningen af ​​50'erne eller i begyndelsen af ​​60'erne.

Spørgeskemaerne spurgte hver deltager, hvor ofte i gennemsnit de forbruges en standard del af visse fødevarer. Ca. 15 år senere blev de samme kvinder bedt om at udføre et spørgeskema om sundhed og livsstil.

Middelhavsdiet 'øger chancen for at leve forbi 70'

Resultaterne viste, at kvinder, der fulgte en middelhavsdiæt eller en lignende diæt, havde en 40% bedre chance for at leve over 70 år sammenlignet med dem, der ikke fulgte Middelhavsdiet.

Disse "sunde agers" viste sig også at være fri for 11 kroniske sygdomme målt i undersøgelsen, herunder nyresvigt, kræft (med undtagelse af ikke-melanom hudcancer), type 2 diabetes og Parkinsons sygdom.

Desuden viste de ingen fysiske handicap, ingen tegn på kognitiv svækkelse og ingen tegn på psykiske problemer.

Samlet set forbrugte de sunde agere højere mængder plantemat, fuldkorn og fisk eller langkædede omega-3 flerumættede fedtsyrer. De forbrugede også mindre rødt og forarbejdet kød, og de drak mindre alkohol.

Forskerne bemærker, at disse resultater kan opfordre folk til at følge en sund kost for at øge deres levetid og generelle sundhed. De siger:

Vi fandt ud af, at højere diætkvalitet hos midlife var stærkt forbundet med øget odds for godt helbred og velvære blandt individer, der overlevede i ældre aldre.

Disse data kan have en særlig vigtig rolle i at fremme en sund kost. Vedligeholdelse af fysisk, kognitiv og mental sundhed med aldring kan give et stærkere incitament til kostændring end blot at forlænge livet eller undgå enhver enkelt kronisk sygdom."

Medical-Diag.com For nylig rapporteret om forskning om, at aldringsprocessen kan vendes med positive livsstilsændringer, såsom vedtagelse af en sund kost og moderat motion.

MALTESE or BICHON MALTES - History, characteristics, care and health - EADD TV VIDEOCHANNEL (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet