Te fordele: vægttab, forbedret ben sundhed og humør


Te fordele: vægttab, forbedret ben sundhed og humør

Det øjeblik i morgen, når te drikker tager deres første varme slurk kan være fantastisk. Og nu, 12 nye artikler fra American Journal of Clinical Nutrition Viser at te faktisk kan være en magisk eliksir, da det viste sig at fremme vægttab, forhindre kroniske sygdomme og forbedre humør.

Hvorvidt is eller hot på en bestemt dag, drikker over 158 millioner mennesker i USA te, ifølge Tea Association of USA. Og vores britiske kolleger forbruges 165 millioner kopper dagligt.

Te er den næststørste drik i verden, ifølge Tea Association, kun slået af vand. Selv om der har været en lang række undersøgelser om antioxidanter i te og de deraf følgende menneskelige sundhedsmæssige virkninger, har disse nyere undersøgelser i American Journal of Clinical Nutrition ( AJCN ) Kaste lys over, hvor hjælpsomme te er for vores helbred.

Eksperter fra USA's Department of Agriculture, National Institutes of Health, UCLA og University of Glasgow - blandt andet - bidrog til AJCN Bevismateriale.

Jeffrey Blumberg, ph.d., kompendium redaktør for problemet, siger:

"De forskere, der har bidraget med deres oprindelige forskning og indsigt, er blandt de bedste i verden, og sammen har denne forskningsgruppe betydeligt avanceret videnskaben om te og menneskers sundhed."

Te og vægttab

Sammen med at fremme vægttab, viste undersøgelser, at drikke te reducerer kræft- og kardiovaskulære risici, og det giver også psykologiske fordele.

Forskere, der kiggede på polyphenoler - naturlige forbindelser i te - fandt ud af, at de sammen med koffeinindholdet øgede energiforbrug og fedtoxidation, hvilket resulterede i vægttab og bidrog til at opretholde en sund kropsvægt.

En undersøgelse viser, at forsøgspersoner, der forbrugte grøn te og koffein, tabte et gennemsnit på 2,9 pund over 12 uger, samtidig med at de opretholdt deres normale kost.

Andre undersøgelser viser, at almindelige te drikker har lavere kroppsmasseindekser (BMI) og talje-til-hofteforhold sammen med mindre kropsfedt sammenlignet med ikke-te-drikkere.

Derudover viste en anden anmeldelse, at stigningen i kalorier brændt som følge af at drikke te svarer til omkring 100 kalorier i løbet af en 24-timers periode.

Reduceret kræft og kardiovaskulære risici

Et andet sæt forskere fandt ud af, at polyfenoler i grøn te kan bidrage til at stoppe udviklingen af ​​visse kræftformer.

I en undersøgelse observerede forskerne, at 30% af mændene i en placebogruppe efter et år udviklede sig til prostatacancer sammenlignet med kun 9% af mændene, der var i en te-suppleret gruppe.

Andre kræftformer, for hvilke te giver beskyttende sundhedsmæssige fordele er kræft i mave-tarmkanalen, lungen, brystet og huden, siger forskerne.

En undersøgelse foretaget af Dr. Claudio Ferri i Italien viste, at sort te reducerede blodtryk hos patienter med hypertension og også neutraliserede negative virkninger af fedtfattige måltider på arteriel blodgennemstrømning og blodtryk.

Dr. Ferri kommenterer sine resultater:

Vores studier bygger på tidligere arbejde for at tydeligt vise, at drikke så lidt som en kop te om dagen understøtter sund arteriel funktion og blodtryk. Disse resultater tyder på, at drikke te kan hjælpe befolkningen med at reducere forekomsten af ​​slagtilfælde, hjerteanfald og andre kardiovaskulære sygdomme betydeligt."

Forbedret benstyrke, opmærksomhed og problemløsning

En anden fordel ved polyphenolerne i grøn te omfatter forbedring af knoglekvalitet og styrke, især i kølvandet på osteoporose.

Te drikker i en undersøgelse var forbundet med en 30% reduceret risiko for hoftefrakturer hos mænd og kvinder i alderen 50 år og derover.

Og hvis det ikke lykkes at sætte enkeltpersoner i godt humør, drikker te vilje. I en undersøgelse blev der især fundet drikke te for at forbedre opmærksomheden og lette bedre fokus på opgaver.

Emner i undersøgelsen drak 2-3 kopper te inden for 90 minutter, og dette resulterede i mere præcise resultater under en opmærksomhedsopgave og følelser af at være mere opmærksomme sammenlignet med personer, der drikker en placebo.

Forskere bemærker, at aminosyren theanin og koffein i te menes at give psykiske fordele til drikkere, styrke opmærksomhed, humør og ydeevne.

"Mennesker har drukket te i nogle 5.000 år, der går tilbage til den paleolithiske periode," siger professor Blumberg. "Modern forskning er et bevis på, at der er reelle sundhedsmæssige fordele ved at nyde denne gamle drikkevare."

Bliv en bedre løber / Træningsprogram - boost dit vægttab og få en slank og tonet krop (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet