Højde træning: atleteres eneste fordel i visse højder '


Højde træning: atleteres eneste fordel i visse højder '

Eksponering til høje højder har længe været antaget at gavne atleter under træning. Jo højere højde, jo mindre ilt er der, hvilket betyder at kroppen virker hårdere for at øge dets iltniveau. Det antages, at denne proces kan føre til bedre atletisk præstation, men det har været uklart, hvilken højdehøjde der er den mest gavnlige - indtil nu.

Et team af forskere, ledet af Benjamin D. Levine fra Institut for Motion og Miljømedicin, og James Stray-Gundersen fra USA Ski and Snowboard Association, gennemførte en undersøgelse med 48 baner og landskoleløbere.

Deres resultater blev offentliggjort i Journal of Applied Physiology .

Atleterne trænede i en 4-ugers periode i Dallas, TX - en by tæt på havets overflade.

I løbet af denne tid gennemførte atleterne en række tests, der vurderede præstationsområder, som deres VO2max - en måling af aerobic fitness baseret på den hastighed, hvormed kroppen bruger ilt under træning.

Overvågning af træning i forskellige højder

En ny undersøgelse tyder på, at sportsfolk skal træne i højder mellem 2.000 og 2.500 meter for at kunne se fordelene ved højdeuddannelselejre.

Atleterne var forpligtet til at køre 3.000 meter i det hurtigste tempo, de kunne, og forskerne timede denne aktivitet.

De gennemførte også en række blodprøver. Disse involverede måling af koncentrationen af ​​erythropoietin (EPO) - et hormon, som udløser produktionen af ​​røde blodlegemer - og mængden af ​​røde blodlegemer.

Ifølge efterforskerne bevirker leve på højere højder, at en persons EPO-niveauer stiger. For at kroppen skal tilpasse sig mindre ilt, skal kroppen lave flere røde blodlegemer.

Da testene blev gennemført, deltog forskerne i atleterne i fire grupper og fløj dem til bjergene i Salt Lake City, UT. Hver gruppe blev sendt til træningslejre i bjergene, som alle var forskellige højder.

Placeringen var:

  • Heber City (1.780 meter)
  • Park City (2.085 meter)
  • Deer Valley (2,454 meter)
  • Guardman's Pass (2.800 meter).

I en anden 4-ugers periode skulle idrætsudøvere træne en gang om dagen, og deres EPO-koncentrationer blev kontrolleret regelmæssigt.

I slutningen af ​​4 uger vendte sportsudøderne tilbage til Dallas, hvor de skulle gennemgå videreuddannelse og blodprøve.

'Defineret vindue' giver fordele

Når man undersøgte resultaterne i slutningen af ​​den fulde undersøgelse, fandt forskerne, at de grupper, der trænede på de to mellemhøjder - 2.085 meter og 2.454 meter - udførte meget bedre sammenlignet med dem på de allerbedste og højeste højder.

Endvidere viste hver gruppe en stigning i EPO koncentrationer og røde blodlegemer.

Efterforskerne foreslår, at deres resultater modsætter sig langvarig overbevisning om, at træning på alle høje højder øger præstationen. De antyder, at der er et "defineret vindue" af højde, hvilket giver disse fordele på havniveau - mellem 2.000 og 2.500 meter.

Kommentering af resultaterne siger studieforfatterne:

Disse data tyder på, at når man gennemfører en højttræningslejr, er der en optimal levehøjde, der giver forbedringer i havniveauet.

For atleten, der beskæftiger sig med højdeuddannelse, har identifikationen af ​​en optimal levehøjde en enorm praktisk anvendelse."

Tidligere i år, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse, der beskriver opdagelsen af ​​et gen, der kan forklare, hvorfor nogle mennesker udvikler kronisk bjergsygdom (CMS) i høje højder.

The Choice is Ours Official Full Version (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis