Motion counters effekt af jul overskydende på stofskifte


Motion counters effekt af jul overskydende på stofskifte

En daglig øvelse kan modvirke de skadelige virkninger, som kortsigtet inaktivitet og overspisning har på sundheden, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Physiology .

Bevis eksisterer allerede, at selv et par dage med at forbruge flere kalorier end du brænder kan være sundhedsfarligt.

Den nye undersøgelse, fra University of Bath i Storbritannien, tager et skridt videre og foreslår, at en daglig dosis motion kan bringe sundhedsmæssige fordele, der går ud over at bare hjælpe med at forbrænde overskydende kalorier.

Tale om deres arbejde siger medforfatter Dr. James Betts:

"Denne nye forskning viser, at billedet er mere sofistikeret end" energi "alene: Motion har positive virkninger, selv når vi aktivt opbevarer energi og går i vægt."

Han og hans kolleger inviterede 26 sunde, normalt aktive unge mandlige frivillige, alderen fra sene teenagere til begyndelsen af ​​30'erne, til at forbruge flere kalorier end normalt i en uge.

Forskere fandt, at daglig motion modvirker negative sundhedsvirkninger af kortvarig inaktivitet og overspisning.

Halvdelen af ​​de frivillige blev bedt om at begrænse deres fysiske aktivitet (til under 4.000 trin om dagen) for at generere et overskud på energi, og den anden halvdel blev bedt om at løbe 45 minutter om dagen på en løbebånd (ved 70% af maksimum Iltindtag).

Den inaktive gruppe blev bedt om at forbruge omkring 50% mere kalorier end normalt, mens træningsgruppen blev bedt om at forbruge 75% mere, således at alles netto daglige energiforbrug var det samme.

I begyndelsen og i slutningen af ​​ugen gav frivillige faste blodprøver, gennemgik oral glukosetest og havde også små prøver taget af abdominal fedt.

Usunde fald i blodsukkerkontrol

Efter blot 1 uge var forskellene mellem de to grupper slående.

Den inaktive gruppe viste et signifikant, usundt fald i blodsukkerkontrollen, og deres fedtceller var overtrykkende gener forbundet med forstyrret ernæringsbalance og usundt metabolisme og undertrykkende gener knyttet til sund metabolisme.

Disse virkninger var imidlertid markant mindre i træningsgruppen: deres blodsukker var stabilt, og mens deres fedtceller viste nogle ændringer i genekspression, var disse signifikant mindre "uønskede".

Forskerne konkluderer:

Kraftig intensitetsøvelse modvirkede de fleste af virkningerne af kortvarig overfeeding og underaktivitet på hele kropsniveau og i fedtvæv, selv i lyset af et standardiseret energiforbrug."

På trods af at der blev brugt flere kalorier, var træningsgruppen stadig bedre

Seniorforfatter Dr. Dylan Thompson siger:

"Et kritisk træk ved vores eksperiment er, at vi matchede energibesparelsen mellem grupper - så øvelsesgruppen forbruges endnu mere energi og var stadig bedre i slutningen af ​​ugen."

Han foreslår meddelelsen fra denne undersøgelse for dem, der går ind i en periode med overforbrug og inaktivitet, som det, der står over for julefejlere, er at "en daglig øvelse vil forhindre, at mange af de negative forandringer sker, selvom du går i vægt."

Denne undersøgelse viser virkningerne tydeligt i en gruppe af unge mænd. Der er dog behov for yderligere forskning for at finde de bagvedliggende årsager, og også for at se om det samme sker i andre grupper, som kvinder og ældre voksne, og om mindre træning har det samme resultat.

Et andet studie offentliggjort for nylig tyder på at spille motion videospil kan hjælpe glukose kontrol hos mennesker med type 2 diabetes. Forskerne sammenlignede en gruppe, der brugte Wii Fit Plus Motion spil med en gruppe, der modtog standard pleje.

Zeitgeist: Addendum (Subs 26 Languages) (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet