Der er lidt tegn på, at der drikkes masser af vand, en anbefalet 8 glas 8 ounces (8x8) om dagen, forbedrer dit helbred, siger forskere fra University of Pennsylvania. De to nyreseksperter forklarede, at medmindre du er en atlet eller bor på et varmt sted, kan drikkevand være spild af tid.

Du kan læse om denne undersøgelse i Journal of the American Society of Nefrology , 2. april online nummer. Redaktionen vil blive offentliggjort i tidsskriftets juni 2008-udgave.

Det er blevet hævdet, at forbrugende masser af vand rydder toksiner, holder organer i bedste stand, forbedrer hudtonen og forhindrer dig i at lægge vægt på. Forskerne siger, at beviset for at støtte disse påstande er meget langt fra overbevisende.

Forskerne forklarer, at vi alle ved, hvilken effekt dehydrering kan have på os - som mennesker, kan vi ikke overleve mere end flere dage uden vand. Imidlertid er der meget få undersøgelser foretaget om, hvilken påvirkning, der drikker ekstra vand (væsker) kan have på menneskers sundhed.

Dan Negoianu, MD og Stanley Goldfarb, MD, af renal-, elektrolyt- og hypertensionafdelingen ved Pennsylvania Universitet i Philadelphia, PA, besluttede at finde ud af, hvad de sande fordele ved at drikke ekstra vand kunne være og undersøgte offentliggjorte kliniske undersøgelser Om emnet.

De fandt ud af, at folk, der bor i varme, tørre klimaer og atleter, har brug for mere vand end andre mennesker. De fandt også, at patienter, der lider af specifikke sygdomme, også har det godt, når deres væskeindtag øges. Dog fandt de ikke solide beviser, der viste sundhedsmæssige fordele for raske mennesker, der ikke var atleter og ikke levede i varme og / eller tørre klimaer. Ikke en undersøgelse, de gennemgik, viste, at folk krævede et "8x8" indtag af vand hver dag.

I deres rapport siger forfatterne ikke, hvor denne henstilling fra 8x8 kom fra. I et interview med Reuters Health Dr. Goldfarb anførte, at denne "myte" måske er kommet fra den alternative / komplementære medicin verden.

Nyrefunktion og rydning af toksiner

Forskerne omfattede litteratur relateret til forestillingen om, at øget vandindtag forbedrer nyrefunktionen og hjælper med at fjerne toksiner i deres undersøgelse. Selv om undersøgelserne viste, at drikkevand kan have indflydelse på nyrernes frigivelse af forskellige stoffer, såsom natrium og urinstof, viste de ikke nogen form for klinisk fordel, der kunne resultere.

Forbedring af organernes funktion

Forskerne gennemgik undersøgelser, der testede den effekt, vandet kunne have på organernes funktion. Undersøgelserne viste, at vandretention varierer og afhænger ofte af, hvor hurtigt vandet indtages - hvis det hurtigt smelter ned, vil det højst sandsynligt blive udskilt hurtigere, men hvis det forbruges gradvist og langsomt, bevarer kroppen mere af det. Ikke desto mindre viste ingen af ​​undersøgelserne nogen fordel for organer som et resultat af øget vandforbrug, uanset hvor hurtigt det forbruges.

Undertrykkelse af appetit, vedligeholdelse af kropsvægt, bekæmpelse af fedme

De undersøgte også teorien om, at forbrugende mere vand kan få en person til at føle sig fyldigere, hvilket fører til en mindre appetit for mad. Nogle mennesker hævder, at dette er en effektiv måde at forhindre vægtøgning på eller bekæmpe fedme. Beviset var ikke der for at bakke dette - undersøgelserne forblev ufattelige. Ingen omhyggeligt designet kliniske forsøg har målt effekten af ​​vandindtag på vægtstyring, skrev de.

Hovedpine

Der var ingen data til sikkerhedskopiering af teorien om, at vandmangel er en grund til hovedpine. Kun en lille prøve viste, at nogle af dem, der indtog mere vand, rapporterede at have færre hovedpine; Resultaterne var ikke statistisk signifikante.

Hudfarve

Selv om undersøgelser har vist, at dehydrering kan reducere hudturgor, viste ingen undersøgelse nogen klinisk fordel for hudfarve som følge af at der blev brugt ekstra vand.

Drs. Negoianu og Goldfarb konkluderede, at der ikke foreligger klare beviser for, at forbruget af ekstra vand er godt for helbredet - de understregede også, at der ikke er tydelige tegn på manglende fordel. "Der er simpelthen mangel på beviser generelt" skrev.

"Bare tilføj vand"

Dan Negoianu og Stanley Goldfarb

J. Am. Soc. Nephrol ., Først offentliggjort den 2. april 2008 som doi

doi: 10,1681 / ASN.2008030274

The Guild Season 5 Full Season with Trivia Annotations (Video Medicinsk Og Professionel 2024).