Tai chi eases flere medicinske forhold, rapporterer harvard women's health watch


Tai chi eases flere medicinske forhold, rapporterer harvard women's health watch

Tai chi beskrives ofte som "meditation i bevægelse", men det kan lige så godt kaldes "medicinering i bevægelse". Denne tankegangspraksis kan hjælpe med at behandle eller forebygge mange aldersrelaterede sundhedsproblemer, rapporterer maj 2009-udgaven af Harvard Women's Health Watch. Og det kan være den perfekte aktivitet for resten af ​​dit liv.

Du kan komme i gang med tai chi, selvom du ikke er i topform. Denne blide træningsform er langsom og efterlader dig ikke åndenød, men den behandler de vigtigste komponenter i fitness-muskelstyrke, fleksibilitet, balance og i mindre grad aerobic condition. Harvard Women's Health Watch Rapporterer resultaterne af forskellige undersøgelser, der viser, at tai chi kombineret med standard medicinsk behandling kan være nyttigt for flere medicinske tilstande:

Gigt. En time tai chi to gange om ugen i 12 uger reducerede smerte og forbedret humør og fysisk funktion mere end standard stretching øvelser hos personer med alvorlig knæ artrose.

Lav knogletæthed. Tai chi synes at være en sikker og effektiv måde at bevare knogletætheden hos postmenopausale kvinder.

Brystkræft. Hos kvinder, der lider af brystkræft eller bivirkninger af behandlingen, kan tai chi bidrage til at forbedre livskvaliteten og funktionel kapacitet.

Hjerte sygdom. I en undersøgelse øgede tai chi signifikant træningskapacitet, nedsat blodtryk og forbedrede niveauer af cholesterol, triglycerider, insulin og C-reaktivt protein hos personer med høj risiko for hjertesygdomme.

Parkinsons sygdom. En gruppe undersøgelsesdeltagere med mild til moderat alvorlig Parkinsons sygdom viste forbedret balance, gåevne og overordnet velvære efter 20 tai chi sessioner.

Læs artiklen i fuld længde: "Sundhedsfordelene ved tai chi"

Også i dette problem:

- Lavdosis aspirin til forebyggelse af slagtilfælde

- Ingroede tånegle retsmidler

- Hvilende hjertefrekvens og hjerte risiko

- B-vitaminer og aldersrelateret øjensygdom

- Træn for ubehagelige ben

Kilde

Harvard Women's Health Watch

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis