Vi føler os alle bedre efter en god nats søvn, men i stigende grad tyder det på, at ikke nok søvn af god kvalitet kan øge risikoen for type 2-diabetes, fedme og andre metaboliske lidelser.

En ny undersøgelse, offentliggjort i Lancet Diabetes & Endocrinology , Antyder, at både forebyggelse og behandling af disse lidelser kan have gavn af at håndtere dårlig søvn.

Metabolisk sundhed hos mennesker er afhængig af en blanding af adfærdsmæssige faktorer og genetisk disponering. Kostvaner og fysisk aktivitet er begge kendt for at påvirke vores stofskifte, og tidligere undersøgelser har også vist, at nogle stofskifterelaterede problemer, såsom forstyrret glukosemetabolismen og fedme, fremkaldes ved et tab af søvn.

Årsagen til, at stofskiftesygdomme er så påvirket af søvnmønstre synes at skyldes søvnpåvirkning af kroppens evne til at kontrollere fødeindtagelse, metabolisere glukose og opretholde energibalance.

Den nye undersøgelse gennemgår dette eksisterende bevis og fremsætter anbefalinger for nye mål og strategier til forebyggelse og behandling af disse søvnrelaterede former for metabolisk sygdom.

Blandt resultaterne viste undersøgelsen, at forstyrrelser i kroppens naturlige søvncyklus - som erfarne af skiftearbejdere - har en udtalt forbindelse med lidelse metabolisk sundhed, såvel som satser for kronisk sygdom og tidlig død.

Moderne livsstilsvaner kompromitterer søvnmønstre

Mange mennesker får muligvis ikke nok søvn på grund af brugen af ​​enheder om natten, som tabletter og bærbare videospil.

Forfatterne fandt også, at aspekter af vores moderne livsstil eroderer søvnkvaliteten. De tror, ​​at mange mennesker ikke får nok søvn på grund af brugen af ​​enheder om natten, som tabletter og bærbare videospil.

"Metabolisk sundhed, udover genetisk disposition, er i høj grad afhængig af adfærdsmæssige faktorer som kostvaner og fysisk aktivitet," siger forskerne.

"I de senere år har søvnløshed som en lidelse karakteriseret ved moderne samfunds døgnlige livsstil i stigende grad vist sig at repræsentere en yderligere adfærdsfaktor, der påvirker metabolisk sundhed."

Forskerne anbefaler, at søvnundervisningsprogrammer og kognitive adfærdsterapier, der fremmer forbedret søvnhygiejne, kan hjælpe folk, hvis søvnmangel risikerer at påvirke deres helbred.

For andre specifikke soveproblemer, såsom søvnapnø, bemærker forfatterne, at behandling væsentligt forbedrer forskellige metaboliske faktorer, herunder glucosehomeostase, dyslipidæmi, hypertension og fedme.

Desuden tyder undersøgelsen på, at forbedring af miljøforholdene, som f.eks. Undgåelse af støj og lys under søvnperioder, også kan øge genoprettelsesbeføjelserne til søvn af god kvalitet.

"Disse resultater åbner nye strategier for målrettede interventioner rettet mod den nuværende epidemi af metabolisk syndrom og beslægtede sygdomme," siger forskerne.

Løbende og fremtidige undersøgelser vil vise, om interventioner til forbedring af søvnvarigheden og kvaliteten kan forhindre eller endog vende negative metabolske træk. I mellemtiden kan sundhedspersonalet på grundlag af eksisterende beviser på en sikker måde anbefale at motivere deres patienter til at nyde tilstrækkelig søvn på det rigtige tidspunkt."

I 2013 Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse - offentliggjort i Forsøg af National Academy of Sciences - Det konstateres, at folk ikke får nok søvn, de har tendens til at spise mere, hvilket får dem til at gå på vej.

Hver tredie af os sover meget mindre end hvad sundt er - 4 indslag (Video Medicinsk Og Professionel 2025).