Kan du slå jetlag med en smartphone app?


Kan du slå jetlag med en smartphone app?

De af jer, der nogensinde har været på langdistanceflyvninger, vil forstå frustrationen af ​​jetlag. Nu har forskere fra University of Michigan oprettet en iPhone app, som de siger tilbyder "genveje" for at hjælpe rejsende med at tilpasse sig forskellige tidszoner effektivt og hurtigt.

Forskerne i denne undersøgelse, Kirill Serkh og Daniel B. Forger fra Department of Mathematics ved University of Michigan, offentliggjorde for nylig detaljerne om deres oprettelse i tidsskriftet PLOS Computational Biology .

Jetlag er en følelse af træthed og forvirring efter en flyveflyvning. Da vores indre krop er indstillet til en normal rytme af dagslys og mørke eksponering, kan det være svært at tilpasse sig forskelle i sådan eksponering, og vores søvnvågemønstre bliver forstyrret.

Sådan forstyrrelse af søvnmønstre har været forbundet med mange sundhedsmæssige forhold. Tidligere i år, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse, der tyder på forstyrret søvn, kan fremskynde kræft, mens nyere forskning fandt ud af, at udbruddet af Alzheimers kunne udløses af søvnforstyrrelser.

Jo flere tidszoner en person krydser, jo mere alvorlige jetlag kan blive. Tilstanden kan påvirke humør, fysisk og mental præstation, følelsen af ​​sult, fordøjelse, tarmvaner, urinproduktion, kropstemperatur og blodtryk.

For at hjælpe med at overvinde jetlag anbefaler lægerne at tage korte lur efter ankomsten til en destination og drikke rigeligt med vand. Men ifølge University of Michigan forskere er jetlag et "matematisk problem", der kan løses med deres nye iPhone app, kaldet Entrain.

Hvordan virker Entrain?

Entrain virker ved at hjælpe med at regulere det interne krop ur gennem brugerdefinerede skemaer lys og mørk. Appen lader en person vide, hvornår de skal udsættes for det lyseste lys, der er muligt, og når de skal udsættes for et mørkt miljø.

Den nye Entrain iPhone app kunne hjælpe rejsende med at tilpasse sig nye tidszoner meget hurtigere.

Det beregner lysjusteringsplaner ved hjælp af to matematiske modeller, der har vist sig at præcist beskrive cirkadiske rytmer hos mennesker. Disse ligninger, i kombination med en metode kaldet optimal kontrol teori, kan udarbejde tidsplaner for over 1.000 flyveveje.

For at udarbejde en lysplan, når du rejser, skal brugeren indsætte deres sædvanlige eksponeringstid for lys og mørk i deres aktuelle tidszoner. De vælger derefter den tidszone, de rejser til og rejsetidspunktet.

Derudover skal brugeren indtaste det lyseste lys, de forventer at tilbringe størstedelen af ​​deres tid i hele deres tur - indendørs eller udendørs.

App'en vil herefter tilbyde brugeren en personlig lysjusteringsplan og informere dem om, hvor lang tid det tager at vænne sig til den nye tidszone.

Forskerne bruger et eksempel til at forklare, hvordan appen fungerer: brugeren rejser fra Detroit i USA til London i Storbritannien - en tidszone, der er 5 timer i forvejen. Deres flyvning afgår kl. 22.00 østtid og ankommer kl. 11:05 i London. Brugeren er i London for arbejde, så de vil bruge størstedelen af ​​deres tid i indendørs belysning.

I denne situation informerer appen brugeren om, at de vil tilpasse sig den nye tidszone om cirka 3 dage. Forskerne siger den sædvanlige "rule-of-thumb" for den tid det tager at genoprette fra jetlag er en dag for hver time uden for den oprindelige tidszone. Derfor siger teamet, at appen kan reducere jet laggendannelsestid betydeligt.

Kommenterer den nye app, siger Forger:

Overvinde jetlag er fundamentalt et matematisk problem, og vi har beregnet den optimale måde at gøre det på.

Vi er bestemt ikke de første mennesker, der giver råd om dette, men vores forudsigelser viser de bedste og hurtigste måder at tilpasse sig på tværs af tidszoner."

Er det let at holde sig til lysjusteringsplanen?

Ifølge forskerne vil tilpasningen af ​​det indre krop ur begynde ved starten af ​​den første lyscyklus i den nye tidszone.

Ved hjælp af eksemplet fra Detroit til London-turen siger efterforskerne, at en person på dagen efter ankomsten skulle være udsat for dagslys fra kl. 07.40 til 21.00. Dagen efter skal de udsætte sig for dagslys tidligere kl. 6.20, og gå ind i mørket kl. 19:40. På den tredje dag vil de skulle stige klokken 5 og forblive i dagslys indtil kl. 20.20.

Ved at holde fast i denne tidsplan betyder det, at det interne krop uret ville blive justeret den følgende morgen, og at vende fra dette regime vil forlænge tilpasningstiderne.

Men hvor realistisk er det at holde fast i sådanne tidsplaner?

Forskerne indrømmer at til tider vil appen anbefale en person til at udsætte sig for dagslys og mørke på ulige timer. Men de siger, at hvis en bruger skal gå udenfor, når de er beregnet til at være i mørket, vil det være at blæse det "blå bølgelængde lys", der kan forstyrre deres krop ur. Og omvendt - hvis en bruger skal udsættes for dagslys midt om natten - siger de en lightbox vil gøre jobbet.

Ikke alene kunne appen hjælpe de af os, der udholde langdistansfly til forretninger og fornøjelser, siger forskerne, at det kan bidrage til at forbedre livets sundhed og livskvalitet for piloter og flyvehjælpere samt skiftearbejdere.

"Vi håber også, at metoder, der ligner dem, der præsenteres her, kan bruges til at studere andre problemer med optimal forstyrrelse af biologiske oscillatorer, herunder dem der regulerer vejrtrækning eller hjerterytme eller potentielt økologiske eller miljømæssige problemer på større skalaer", konkluderer de.

Entrain-appen kan nu downloades gratis til iPhones fra Apple Store.

Medical-Diag.com For nylig rapporteret om en smartphone app, som skaberne siger kan reducere stress for mennesker, der har angst.

A VERY Sleepless Night With Phil (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri