For seniorer, daglig moderat træning 'reducerer risikoen for at gå i gang'


For seniorer, daglig moderat træning 'reducerer risikoen for at gå i gang'

Sundhedspersonale har længe fastholdt, at for ældre voksne er fysisk aktivitet vigtig for at holde et godt helbred. Nu viser en ny undersøgelse, hvor vigtigt det er. Ifølge forskning under ledelse af University of Florida og University of Maryland kan daglig moderat motion betyde forskellen mellem at blive hjemmehørende eller følge med i dagligdags aktiviteter.

Forskerholdet, herunder co-principal investigator Jack Guralnik, ph.d., fra University of Maryland School of Medicine, offentliggjorde for nylig deres studie - kaldet Lifestyle Intervention and Independence for Elders (Life) Study - i Journal of the American Medical Association .

Forskerne analyserede 1.635 deltagere i alderen 70 til 89 fra otte forskellige studiecentre over hele USA. Alle deltagere havde stillesiddende adfærd. Ved undersøgelsens basislinje var emner i stand til at gå en kvartmil (400 meter) om 15 minutter, men havde stor risiko for at miste deres mobilitet.

Ifølge medpræsidentforsker Marco Pahor, ph.d. fra Instituttet for aldring ved University of Florida, er befolkninger som dette "typisk underdrivne", selvom sundhedspersonale ser sådanne patienter hver dag. Lav fysisk aktivitet blandt ældre voksne kan øge risikoen for institutionalisering, indlæggelse og endog død. Derfor følte de det vigtigt at studere virkningerne af motion blandt personer, der er i høj risiko for sådanne hændelser.

Moderat træning 'øget gåevne og nedsat invaliditet'

Deltagerne blev tilfældigt tildelt en af ​​to grupper. Den første gruppe bestod af 818 individer, som skulle udføre daglig moderat træning. Dette involverede at gå 150 minutter om ugen og udføre styrke, fleksibilitet og balance træning. Disse emner blev overvåget to gange om ugen.

Daglig moderat øvelse blandt studiedeltagere i alderen 70 til 89 reducerede mobilitetsmangel med 28% og øget vandringsevne med 18%, ifølge forskerne.

Den anden gruppe bestod af 817 deltagere, var forpligtet til at deltage i sundhedsuddannelsesklasser og udføre stretchøvelser.

Alle emner blev vurderet hver 6. måned i gennemsnit 2,6 år. Ved hver vurdering undersøgte medarbejdere fra hvert studiecenter deltagernes vandringsevne, kropsvægt, pulsfrekvens og blodtryk blandt andre målinger af sundhed. Medarbejdere var uvidende om, hvilke gruppedeltagere der blev tildelt.

I slutningen af ​​undersøgelsesperioden fandt forskerne, at personer i den moderate træningsgruppe havde en 18% højere vandreevne end dem i undervisningsgruppen. Derudover var moderat motion forbundet med en 28% reduktion i mobilitetsforløb - bestemt af evnen til at gå 400 meter.

Kommenterer resultaterne, siger Guralnik:

Formålet med undersøgelsen er at tilvejebringe endelige beviser for, at fysisk aktivitet virkelig kan forbedre ældre voksne uafhængighed.

At vi har en endnu større indvirkning på vedvarende handicap er meget god. Det indebærer, at en større procentdel af de voksne, der fik indgreb i fysisk aktivitet, blev genoprettet, da de udviklede mobilitetshæmning."

Forskerne var dog overraskede over at finde ud af, at når det drejer sig om at vurdere antallet af indlæggelser i hver gruppe, var satsen højere blandt personer, der udførte moderat motion - selvom de påpegede, at tallet ikke var "statistisk signifikant".

Forskerne siger, at da deltagere i den moderate træningsgruppe fik mere regelmæssig overvågning, kunne dette have resulteret i højere rapportering af indlæggelser. Derudover kan øvelsen have afværget de underliggende sundhedsproblemer, såsom hjerteforhold. Holdet planlægger at undersøge dette fund yderligere.

Forskning "kritisk" for at etablere livsstilsanbefalinger for seniorer

Ifølge Wendy Kohrt, ph.d., en professor ved University of Colorado, som gennemgik studieens videnskabelige fortjeneste inden den blev lanceret, er forskning som denne "kritisk" for at bestemme, hvilke livsstilshenstillinger der bør laves for ældre voksne.

"Der er en generel overbevisning blandt offentligheden, og det videnskabelige og medicinske samfund, som vi kender motion, er godt for dig, så hvorfor skal vi gøre mere forskning på dette område?" hun siger.

"Vi ved dog stadig ikke, om visse typer eller doser af motion er bedre end andre, især for specifikke helbredstilstande eller sygdomme. LIFE-undersøgelsen viste, at en beskeden stigning i fysisk aktivitet har potentialet til at hjælpe ældre voksne med at opretholde funktionel uafhængighed."

Ud over fordelene ved moderat motion på ældre voksne, siger forskerne, at de planlægger at tegne andre data fra undersøgelsen. Dette vil omfatte, hvordan fysisk aktivitet påvirker deltagernes følelsesmæssige velvære og sociale, fysiologiske og biologiske faktorer.

Dette er det seneste inden for en række studier for at undersøge sundhedsfordelene ved fysisk træning blandt ældre voksne. Medical-Diag.com For nylig rapporteret om en undersøgelse ledet af Harvard School of Public Health i Boston, MA, som fandt, at fysisk aktivitet for mennesker i alderen 65 år og derover kan reducere risikoen for hjerteanfald. Sidste år fandt andre undersøgelser, at for kvinder i alderen 50 år og over, kan træning reducere risikoen for nyresten.

The Choice is Ours Official Full Version (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Pensionister