Siddestole: forhindrer de skaderne i længere siddende møder?
"Langvarigt møde kunne dræbe dig!" Denne og lignende overskrifter har præsenteret i overflod på nyhedswebsteder i de seneste måneder, herunder Medical-Diag.com . Da størstedelen af amerikanernes opholdstid er brugt på arbejdspladsen, bliver medarbejderne i stigende grad henvendt til siddeborde som en måde at reducere stillesiddende adfærd og forhindre de relaterede sundhedsrisici. Men arbejder de? Vi sætter en til testen.
Amerikanerne bruger omkring 7,5 timer om dagen på arbejdspladsen. Kan siddeborde hjælpe med at reducere de dermed forbundne sundhedsrisici?
I gennemsnit bruger amerikanerne op til 13 timer om dagen, med omkring 7,5 timer brugt siddende på arbejde.
Disse tal er usandsynligt at overraske de af jer, der arbejder på et skrivebord hele dagen. Selvom vi ved, at vi skal tage regelmæssige pauser, stå op og bevæge os rundt, kræver arbejdets krav og forstyrrelser ofte sådan viden til ryggen af sindet.
Som følge heraf tilbringer vi størstedelen af arbejdsdagen fast i vores stole, og til tider undgår selv frokost at trække os væk fra vores skriveborde.
Men som du sikkert er klar over, er en sådan adfærd ikke sund.
I januar 2015, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse, der foreslog forlænget møde kan øge risikoen for hjertesygdomme, diabetes, kræft og endda død, uanset om man regelmæssigt udøver.
En nyere undersøgelse understøttede yderligere forbindelsen mellem langvarigt møde og dårligt helbred, hvilket tyder på, at der sidder mere end 3 timer om dagen for mere end 430.000 dødsfald.
Selvom den oplagte løsning for at reducere risikoen for, hvad mange sundhedspersonale kalder "siddende sygdom", er at flytte mere, kan dette vise sig udfordrende på arbejdspladsen. En mulig løsning? Siddestativer.
Hvad er sidestueborde?
Siddestativer er simpelt skriveborde, der kan justeres for at gøre det muligt for medarbejderne at arbejde, mens de sidder eller står op.
Ideen om stående skriveborde er bestemt ikke ny, med arbejdsstationerne der går tilbage i århundreder. Det antages, at Leonardo Da Vinci brugte et stående skrivebord mens man malede den berygtede Mona Lisa, mens Thomas Jefferson troede at have været et af de første folk til at bruge et højdejusterbart stående skrivebord.
I de seneste år har stående arbejdsstationer genvundet popularitet, hovedsageligt på grund af et øget fokus på de negative sundhedsmæssige konsekvenser af langvarig samling.
Og det lader til, at mange amerikanere er villige til at sidde mindre og stå mere i løbet af arbejdsdagen, med en 2010 meningsmåling fra analysefirmaet Ipsos afslører, at 67% af fuldtidsansatte adspurgte ønskede deres arbejdsgivere tilbudt sit-stå arbejdsstationer.
Men opmuntrer disse skriveborde os til at stå mere og bidrage til at reducere de potentielle sundhedsrisici ved stillesiddende adfærd?
En af de mest populære producenter af sit-stand-skriveborde - Varidesk - venligt sendt Medical-Diag.com Et af deres tilbud om at teste, og jeg var den heldige kandidat.
Varidesk: Pro Plus 36 sit-stand arbejdsstation
Alle her på Medical-Diag.com Kontoret vil indrømme, at de skulle komme op og bevæge sig mere i løbet af arbejdsdagen, så jeg var begejstret for at modtage et sit-stand skrivebord, i håb om at det ville tilskynde netop det.
Varidesk Pro Plus 36 er en to-tieret højdejusterbar arbejdsstation med en fjederassisteret løftemekanisme.
Billedkredit: Varidesk
Den arbejdsstation, jeg har testet, er Varidesks Pro Plus 36. Prissat på $ 395 består skrivebordet af en fjederassistent løftemekanisme, der gør det muligt for brugeren at justere det til den ønskede højde.
Pro Plus 36 kan indeholde op til 35 Ibs (15,8 kg) og er tostrenget, gør det en god mulighed for dem med dual monitors, stadig efterlader nok plads til et tastatur og mus.
En ting at bemærke er, at skrivebordet ikke er en fuld arbejdsstation i sig selv; Den er designet til at sidde oven på et eksisterende skrivebord, hvilket gør det ideelt til kontorer med indbyggede arbejdsstationer.
Skrivebordet kunne ikke være lettere at oprette. Det er simpelthen et tilfælde at fjerne det fra kassen og placere det efter behov. Efter det var jeg klar til at starte en 2-ugers sit-stand udfordring.
Stående 9-5: Det tager alt og ikke giver
Hvis du er vant til at sidde ned for størstedelen af arbejdsdagen, kan pludselig stå i timevis tage sin vejafgift.
Desværre fandt jeg det ud på den hårde måde og forsøgte at stå fra 9-5 ved første brug af Pro Plus 36.
Ved udgangen af dagen græd mine fødder for hjælp, og det var en lettelse at komme hjem, sætte sig ned og tage vægten af.
Næste dag besluttede jeg at tage en mere fornuftig tilgang Jeg sad i de første 2 timer, stod i 30 minutter, sad i yderligere 2 timer og så videre. I alt stod jeg omkring 2 timer på arbejdsdagen. Jeg fandt det meget mere håndterbart.
Varidesk anbefaler en lignende teknik, hvilket tyder på, at en bruger skal hæve og sænke deres skriveborde gradvist i 1 måned for at nå et rimeligt stående mål. Når dette mål er nået, anbefaler de stigende stående tid gradvis i løbet af de næste 3-4 måneder.
Betydningen af god kropsholdning
Med hensyn til komfort fandt jeg overgangen til et sit-stand desk udfordrende. At være en berygtet sloucher, når jeg sad ned, fandt mig selv bevidstløs lænet på skrivebordet, mens jeg arbejdede, da jeg stod op, hvilket resulterede i rygsmerter.
Dette afspejler ikke skrivebordet selv, men vigtigheden af at vedtage en god kropsholdning, både når man sidder og står.
Ifølge Mayo Clinic, når du sidder ved dit skrivebord, skal din krop være centreret foran din skærm og tastatur. Du skal sidde lige op, og dine lår skal være vandrette med dine knæ og på samme niveau som dine hofter. Dine underarmer skal være lige eller let vippe op.
Når du står, skal du stå oprejst med dine fødder fladt på gulvet, og dine albuer skal være lige med dit håndled. Øverst på skærmen skal være på eller lige under øjenhøjde.
En anti-træthedsmåtte kan hjælpe med overgangen til et stående skrivebord. Dette kan tilbyde støtte til fødderne og lette presset på at stå på ryggen, benene og skuldrene.
På næste side , Ser vi på de mulige sundhedsmæssige fordele og risici ved at stå på arbejde.
- 1
- 2
- NÆSTE SIDE ▶
Free to Play: The Movie (US) (Video Medicinsk Og Professionel 2024).