En times motion om dagen næsten halverer risikoen for hjertesvigt


En times motion om dagen næsten halverer risikoen for hjertesvigt

Det kan være en no-brainer, at motion er godt for dit hjerte, men en ny undersøgelse foretaget af svenske forskere har fundet ud af, at så lidt som 1 times moderat træning eller 30 minutters kraftig træning om dagen kan være nok til at reducere risikoen for Hjertesvigt med 46%.

"Du behøver ikke at køre en maraton for at få fordelene ved fysisk aktivitet - selv meget lave aktivitetsniveauer kan give dig positive effekter", siger medforfatter Dr. Kasper Andersen. "Fysisk aktivitet sænker mange hjertesygdomsrisikofaktorer, hvilket Mindsker risikoen for at udvikle hjertesvigt såvel som andre hjertesygdomme."

Kraftig motion kan bestå af at løbe, gå hurtigt op ad en bakke, aerobic, konkurrencedygtig sport eller tung shoveling.

Nedenfor er en liste over eksempler på moderat motion, ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Følgende aktiviteter tæller som moderat motion, så længe de markant accelererer puls og involverer en moderat indsats:

  • Aktivt engagement i spil og sport med børn
  • Brisk walking
  • Dans
  • Havearbejde
  • Husarbejde og hjemmearbejde
  • Gå en hund

Hjertesvigt påvirker omkring 5,1 millioner mennesker i USA og var en medvirkende faktor til 1 ud af 9 dødsfald i 2009. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) siger, at omkring halvdelen af ​​mennesker, der udvikler hjertesvigt, dør inden for 5 år efter deres diagnose.

Tilstanden opstår, når hjertet er svækket og ude af stand til at pumpe nok blod og ilt omkring kroppen for at understøtte andre organer.

Resultaterne af undersøgelsen, offentliggjort i American Heart Association (AHA) journal Cirkulation: hjertesvigt , Tyder på, at selv tilsyneladende lave niveauer af motion kan have store fordele, når det kommer til at tackle dette betydelige sundhedsproblem.

Hjertesvigt forskning

Et team af svenske forskere studerede 39.805 personer, der havde gennemført et spørgeskema om livsstil og sygehistorie i 1997. Deltagerne var mellem 20 og 90 år gamle, og i starten af ​​studiet havde ingen af ​​dem hjertesvigt.

Spørgeskemaerne undersøgte deltagernes niveau af fysisk aktivitet både på arbejdspladsen og i fritiden og opdelte dette i tre kategorier: let, moderat og tungt. Spørgeskemaerne registrerede også livsstilsvaner som rygning og alkoholforbrug.

Forskerne brugte deltagernes lægejournaler til at kontrollere eventuelle diagnoser, indlæggelser og dødsfald i opfølgningsperioden.

Efter at have vurderet deres samlede aktivitet og fritid i starten af ​​studiet fulgte forskerne dem til udgangen af ​​2010 for at se, hvordan deres aktivitet relaterede til deres risiko for at udvikle hjertesvigt.

De fandt, at jo mere aktiv en person var, desto lavere var risikoen for hjertesvigt. Deltagerne, der havde mere end 1 time moderat motion eller 30 minutters kraftig træning om dagen, havde deres risiko for hjertesvigt sænket med 46%.

Fordelene ved fysisk træning blev fundet af forskerne at være lige så gavnlige for både mænd og kvinder.

En stillesiddende livsstil er 'skadelig'

Selv om resultaterne af undersøgelsen er afhængige af deltagernes selvrapportering, støtter de AHA-anbefalingerne om 150 minutter moderat intens fysisk aktivitet hver uge.

For at nedsætte blodtrykket og reducere kolesterol - to hjertesvigt risikofaktorer - anbefaler AHA tre eller fire 40 minutters sessioner af moderat intens fysisk aktivitet hver uge.

Dr. Andersen mener, at den vestlige verden fremmer en stillesiddende livsstil, som er skadelig for folks sundhed, og at ændringer i denne måde at leve ville være fordelagtige:

Der er ofte ingen sunde alternative transportformer; I mange bygninger er det svært at finde trappen; Og i hjemmet, tv og computere tilskynde stillesiddende adfærd. At gøre det lettere og sikrere at gå, cykle eller tage trappen kan gøre en stor forskel. Vores forskning tyder på, at alle kunne drage fordel af at komme ud der og flytte hver dag."

Undersøgelsen antyder at indarbejde moderat motion i en daglig rutine kunne være en simpel opgave. Med hjertesvigt koster USA anslået 32 ​​milliarder dollars om året, er det en simpel opgave, der kan have langvarige fordele for både individ og samfund.

For nylig, Medical-Diag.com Rapporteret om et nyt lægemiddel, der viste sig at være 20% mere effektivt end ACE-hæmmere til behandling af hjertesvigt.

Week 0 (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kardiologi