Frugt og grønt forbrug bundet til mental sundhed


Frugt og grønt forbrug bundet til mental sundhed

I dag er de fleste af os klar over, at at spise frugt og grøntsager er godt for vores fysiske sundhed. Men en ny undersøgelse offentliggjort i BMJ Åben Foreslår at spise fem om dagen er forbundet med bedre mental velvære.

At spise din "5 om dagen" øger forandringer i højere mental velvære, siger forskerne.

En tidligere undersøgelse foreslog, at forbruge fem portioner af frugt og grønt om dagen er den optimale mængde til at nedsætte risikoen for død fra enhver årsag, hvilket modsiger et andet studie, der antydede, at vi skulle spise syv portioner frugt og grønt om dagen.

Forskerne fra denne seneste undersøgelse, ledet af Dr. Saverio Stranges fra University of Warwick Medical School i Storbritannien, brugte data fra Health Survey for England, som omfattede næsten 14.000 voksne over 16 år.

Denne undersøgelse indsamlede detaljerede oplysninger om deltagernes mentale og fysiske sundhed samt deres sundhedsrelaterede adfærd, demografi og socioøkonomiske egenskaber.

Herudover vurderede holdet deltagernes mentale velvære ved hjælp af Warwick-Edinburgh Mental Wellbeing Scale, hvor de øverste 15% af deltagerne i gruppen "høj mental velvære", den nederste 15% i den lave gruppe og Dem mellem 16-84% i mellemgruppen.

»Jo højere grønsager og frugtindtag er, desto lavere er chancen for lavt trivsel«

Samlet set fandt forskerne, at højt og lavt mentalt velvære typisk var forbundet med deltagernes indtagelse af frugt og grønt.

35,5% af deltagerne med højt mentalt velfærd spiste i gennemsnit fem eller flere portioner frugt og grøntsager om dagen, sammenlignet med kun 6,8%, der forbruges mindre end en portion.

Desuden spiste 31,4% af individerne fra den høje mentale velfærdsgruppe 3-4 frugt- og grønsager om dagen og 28,4% spiste en til to.

"Dataene tyder på, at [jo] højere en persons frugt og grøntsag indtag, jo lavere er chancen for at de har lavt mentalt velvære," siger Dr. Stranges.

Forskerne betragtede også andre sundhedsrelaterede adfærd - såsom rygning, alkoholindtag og fedme - og fandt ud af, at kun rygning og frugt og grøntindtag var konsekvent forbundet med mental velvære.

Dr. Stranges forklarer:

Sammen med rygning var frugt og grønt forbrug den sundhedsrelaterede adfærd mest konsekvent forbundet med både lavt og højt mentalt velvære. Disse nye resultater tyder på, at frugt og grøntindtag kan spille en potentiel rolle som chauffør, ikke kun for fysisk, men også for mental velvære i befolkningen."

Alkoholindtag og fedme var forbundet med lavt, men ikke højt mentalt velvære, tilføjer forskerne.

Forbedre trivsel og forhindre kræft

Ifølge holdet er høj mental velvære mere end blot manglen på symptomer eller sygdom - det er en betingelse for at føle sig godt og fungere godt. De tilføjer, at optimisme, lykke, selvværd, modstandsdygtighed og gode relationer også er en del af denne måde at være på.

Ifølge medforfatter prof. Sarah Stewart-Brown er mental sygdom "dyrt for både individet og samfundet, og mental velvære understøtter mange fysiske sygdomme, usunde livsstil og sociale uligheder i sundhed."

Hun siger at give folk mulighed for at opretholde et godt trivsel er vigtigt ud fra et forskningsperspektiv.

"Vores resultater tilføjer til det voksende bevis for, at frugt og grøntindtag kan være en sådan faktor og betyde, at folk sandsynligvis vil forbedre deres mentale velvære samtidig med at forebygge hjertesygdomme og kræft", tilføjer hun.

Da han blev spurgt om, hvorvidt undersøgelsen tegnede sig for fysisk aktivitet, fortalte Dr. Stranges Medical-Diag.com At en af ​​begrænsningerne i undersøgelsen var, at sådanne data "ikke var tilgængelige i Health Survey for England", hvilket giver plads til yderligere undersøgelse.

Maternal Diet May Affect Stress Responses in Children (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet