En time efter skoleøvelse i forbindelse med bedre kognitiv funktion


En time efter skoleøvelse i forbindelse med bedre kognitiv funktion

En ny undersøgelse finder ud af, at mindst 60 minutters fysisk aktivitet efter skolen hver dag ikke kun er til gavn for børns fysiske sundhed, men det kan også forbedre deres kognitive funktion.

Forskere fandt, at børn, der deltog i mindst en times fysisk aktivitet hver dag efter skole, viste forbedret kognitiv funktion.

Billedkredit: L. Brian Stauffer

Forskerholdet, ledet af professor Charles Hillman fra University of Illinois i Urbana-Champaign, offentliggør deres resultater i tidsskriftet Pediatrics .

US Department of Health and Human Services anbefaler, at børn og unge i alderen 6-17 år deltager i mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. Men sidste år fandt en undersøgelse af gymnasieelever, at kun 29% havde opfyldt denne anbefaling inden for de sidste 7 dage.

Undersøgelser har vist, at regelmæssig fysisk aktivitet i barndommen og ungdommen kan have mange fordele for umiddelbar og senere livs sundhed. Det kan hjælpe med at opbygge sunde knogler og muskler, hjælpe med at kontrollere vægten og endda forbedre kolesterolniveauet og blodtrykket.

Men i stigende grad viser undersøgelser de positive virkninger, som den fysiske aktivitet kan have på børns hjernefunktion. I en undersøgelse for 2012 fandt forskere eksempelvis, at kun 20 minutters træning om dagen kan øge den akademiske ydeevne hos børn med ADHD (ADHD).

Og sidste år, Medical-Diag.com Rapporteret om forskning fra Kings College London i Storbritannien, som fandt ud af, at regelmæssig motion som barn kan forbedre kognitiv funktion senere i livet.

I denne seneste undersøgelse viste prof. Hillman og hans team, at børn, der deltog i mindst en times motion efter skolen, viste forbedringer i opmærksomheden, bedre kunne undgå distraktioner og havde større evne til at skifte mellem kognitive opgaver sammenlignet med Børn, der ikke deltog i programmet.

Børn indskrevet til FITKids program i 9 måneder

Forskerne indskrev 221 børn i alderen 7-9 år til deres 9-måneders undersøgelse. Halvdelen af ​​børnene blev tilfældigt tildelt et træningsprogram kaldet FITKids, mens den anden halvdel blev sat på venteliste for at fungere som kontrol.

Baseret på CATCH-programmet, der blev lanceret af National Institutes of Health i 1980'erne med det formål at øge fysisk aktivitet blandt skolebørn, involverede FITKids børnene i mindst 60 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet hver dag efter skole.

"De i øvelsesgruppen modtog en struktureret indgriben, der var designet til den måde, som børnene kan bevæge sig på," siger prof. Hillman. "De udførte korte træningsøvelser i løbet af en 2-timers periode."

Børnene bar hjerteskærme og skridttællere under træning, og både træningsgruppen og kontrolgruppen gennemgik hjernedannelse og kognitiv testning ved undersøgelsens basislinje og i slutningen af ​​undersøgelsen.

Motion program 'forbedret børns opmærksomhed hæmning, kognitiv fleksibilitet'

Forskerne var ikke overrasket over at finde ud af, at i sammenligning med børn i kontrolgruppen viste de i øvelsesgruppen en signifikant stigning i fitness i undersøgelsesperioden.

Men de fandt også, at børnene i træningsgruppen demonstrerede forbedringer i "opmærksom hæmning" - evnen til at blokere distraktioner og fokusere på opgaver - sammenlignet med kontrolgruppen. De havde også bedre "kognitiv fleksibilitet", hvilket betyder, at de kunne flytte mellem intellektuelle opgaver uden at gå på kompromis med nøjagtighed og hastighed.

"Børn i interventionsgruppen forbedret to gange i forhold til ventelistenes børn med hensyn til deres nøjagtighed på kognitive opgaver," tilføjer prof. Hillman. "Og vi fandt udbredt forandringer i hjernefunktionen, der vedrører tildeling af opmærksomhed under Kognitive opgaver og kognitiv behandlingshastighed. Disse ændringer var signifikant større end dem, der blev udstillet af ventelisterne."

Forskerne bemærker, at de generelle forbedringer i kognitiv funktion set blandt øvelsesgruppen også var forbundet med øget deltagelse i programmet.

Kommenterer deres resultater, siger holdet:

[FITKids] interventionen forbedrede kognitiv ydeevne og hjernefunktion under opgaver, der kræver større udøvende kontrol. Disse fund viser en årsagssammenhæng fra et fysisk aktivitetsprogram på udøvende kontrol og yder støtte til fysisk aktivitet til forbedring af barndommenes kognition og hjernens sundhed."

Prof. Hillman bemærker, at forbedret kognitiv funktion blandt børnene i træningsprogrammet kunne være ned til det sociale samspil, som sådanne programmer omfatter:

"Faktum er, at børn er sociale væsener, de udfører fysisk aktivitet i et socialt miljø," siger han. "En stor grund til, at børn deltager i et struktureret sportsmiljø, er fordi de finder det sjovt, og de får nye venner. Og denne intervention Var designet til at imødekomme disse behov også."

Det er ikke kun børns hjerner, der kan drage fordel af fysisk aktivitet. Medical-Diag.com For nylig rapporteret om en undersøgelse, der hævder at aerob træning hos ældre voksne kan beskytte hjernens funktion, mens en anden undersøgelse tyder på, at yoga kan øge kognitive evner hos stillesiddende seniorer.

How Much Sleep Do You Actually Need? (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis