Reduceret depression risiko blandt de fysisk aktive


Reduceret depression risiko blandt de fysisk aktive

Det anslås, at omkring 1 ud af 10 voksne i USA rapporterer en form for depression. Men en ny undersøgelse offentliggjort i JAMA Psykiatri Antyder, at symptomer på depression kan forebygges eller reduceres ved at deltage i fysisk aktivitet tre gange om ugen.

At deltage i fysisk aktivitet tre gange om ugen reducerede risikoen for depression med 19% blandt undersøgelsesdeltagere, fandt forskere.

Dette er ikke den første undersøgelse, der tyder på en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og nedsat depression. I 2013, for eksempel, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse offentliggjort i The Cochrane Library , Som også foreslog at motion kan reducere depressive symptomer.

Forskerholdet - ledet af Dr. Snehal Pinto Pereira fra Institute of Child Health ved University College London (UCL) i Storbritannien - siger, at tidligere undersøgelser, der hævder et sådant link, har været underlagt mange begrænsninger.

"De fleste undersøgelser har været tværsnit, hvorfra forholdets retning ikke kan løsnes, og fra de få prospektive undersøgelser har resultaterne været inkonsekvente," forklarer forskerne.

"Også" tilføjer de, "på det generelle befolkningsniveau kan folk med depressive symptomer være mindre tilbøjelige til at deltage i aktivitet end deres modparter, men denne potentielle forklaring på observerede tværsnitsforeninger har fået lidt opmærksomhed."

Fysisk aktivitet tre gange om ugen reducerede depression risiko med 19%

Forskerne satte op for at løse disse punkter. De analyserede 11.135 individer født i 1958 og fulgte dem indtil 50 år.

Da deltagerne var i alderen 23, 33, 42 og 50, rapporterede de selv deres fysiske aktivitetsniveauer, og alle depressive symptomer blev målt ved deres svar på Malaise Inventory - et spørgeskema, der vurderer psykisk lidelse.

Dr. Pereira og hendes hold fandt ud af, at i alle aldersgrupper, jo mere fysisk aktivitet er en person involveret i hver uge, jo lavere er risikoen for depression. I detaljer mindskede den fysiske aktivitet fra 0-3 gange om ugen risikoen for depression med 19%. Hver yderligere fysisk aktivitet session reducerede depression risiko med yderligere 6%.

Kommenterer disse resultater, siger seniorforsker Christine Power, professor i epidemiologi og folkesundhed ved Institut for Børnehelse ved UCL, at:

Hvis alle var fysisk aktive mindst tre gange om ugen, ville vi forvente at se et fald i depressionrisikoen, for ikke at nævne fordelene ved fysisk sundhed, som påpeget af andre undersøgelser, herunder nedsat fedme, hjertesygdom og diabetesrisiko."

"Det er vigtigt," tilføjer Dr. Pinto Pereira, "denne effekt blev set på tværs af hele befolkningen og ikke kun hos dem med høj risiko for klinisk depression. De mere fysisk aktive mennesker var de færre depressive symptomer, de rapporterede. Lidt overvægtige men ikke klinisk overvægtige eller overvægtige, mange mennesker, der ikke er klinisk deprimerede, kan stadig opleve nogle depressive symptomer."

Depression 'kan være en barriere for fysisk aktivitet hos unge voksne'

Holdet kom over et andet interessant fund; Deltagerne, der var deprimerede, var mindre tilbøjelige til at deltage i fysisk aktivitet.

  • Omkring 14,8 millioner amerikanske voksne har større depression eller klinisk depression
  • En undersøgelse fra centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) viste, at depression i USA er mere almindelig hos kvinder og personer i alderen 45-64
  • Den samme undersøgelse viste, at depression er almindelig blandt ledige eller skiltes individer og dem med mindre end en videregående uddannelse.
  • Lær mere om depression

I alle aldersgrupper var deltagere med depression cirka 0,27 gange mindre aktive pr. Uge end dem, der ikke var deprimerede.

Denne forening var stærkest i en alder af 23; De med depression i denne alder havde en gennemsnitlig stigning i fysisk aktivitet i de næste 5 år med 0,36 gange om ugen, mens de uden depression oplevede en stigning i fysisk aktivitet på 0,63 gange om ugen.

"Denne konklusion er vigtig for politikker, der er designet til at få folk mere aktive, fordi det tyder på, at depressive symptomer kan betragtes som en barriere for aktivitet i ung voksenliv," siger Dr. Pinto Pereira.

Samlet set siger forskerne, at deres resultater understreger betydningen af ​​fysisk aktivitet i forebyggelse og lindring af depressive symptomer, idet man bemærker, at depressive symptomer før midlife kunne stoppe personer fra at engagere sig i sådan aktivitet.

"Ud fra et klinisk perspektiv tyder vores undersøgelse på, at praktikere, der hjælper patienter med at komme sig tilbage fra depression, kunne adressere aktiviteten inden for deres behandlingsplan for livsstilsfaktorer," siger de. "Strategier til at opretholde og fremme fysisk aktivitet i alle aldre er berettiget, mens depressive symptomer kan Betragtes som en potentiel hindring for aktiviteten."

Medical-Diag.com For nylig rapporteret om et studie offentliggjort i tidsskriftet Celle , Som undersøgte de mekanismer, der ligger til grund for sammenhængen mellem motion og lavere depression risiko.

What is depression? - Helen M. Farrell (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri