Kører til motion 'sænker aldringsprocessen'


Kører til motion 'sænker aldringsprocessen'

En ny undersøgelse fra forskere ved University of Colorado Boulder og Humboldt State University, offentliggjort i tidsskriftet PLOS ONE Finder, at seniorer, der kører flere gange om ugen, bruger samme mængde energi som en typisk 20-årig, når de går.

Seniorer, der kører regelmæssigt, har "en lavere metabolisk pris ved at gå" end ældre, stillesiddende voksne og seniorer, der regelmæssigt går til motion.

"Det har været kendt i lang tid, at som folk alder deres maksimale aerob kapacitet, eller" hestekræfter "falder, og det gælder også for løbere", siger studieleder Prof. Justus Ortega fra Humboldt State University i Arcata, CA.

"Hvad er nyt her er vi fundet, at gamle løbere vedligeholder deres brændstoføkonomi," tilføjer han.

Forskerne rekrutterede 15 mænd og 15 kvinder med en gennemsnitsalder på 69 år, som regelmæssigt løb eller gik til motion. For denne undersøgelse betød "jævnligt" at gå eller køre mindst tre gange om ugen i mindst 30 minutter pr. Træning i mindst 6 måneder.

Efter at have gennemgået indledende sundhedsundersøgelser på University of Colorado Boulder (CU-Boulder) Clinical and Translational Research Center, var fagpersonerne forpligtet til at gå på en kraftmåling tredemølle.

Deltagerens iltforbrug og kuldioxidproduktion blev målt, mens de brugte tredemølle over tre hastigheder - 1,6 mph, 2,8 mph og 3,9 mph. Yderligere data til undersøgelsen kom fra professor Ortegas afhandling om energi udnyttet under tredive-test af stillesiddende voksne i forskellige aldre.

Seniorer, der kører for motion, er bedre til at gå end dem, der går til motion

Holdet fandt ud af, at ældre voksne, der regelmæssigt deltager i højt aerobiske aktiviteter som løb, har "en lavere metabolisk kost ved at gå" end ældre, stillesiddende voksne og seniorer, der regelmæssigt går til motion.

Forskerne forklarer, at det var overraskende at finde ud af, at ældre voksne, der regelmæssigt kører for motion, er bedre vandrere end ældre voksne, der regelmæssigt går til motion.

Den undersøgte hjemme-besked i undersøgelsen, siger forfatterne, er, at det løbende løber for motion "sænker aldringsprocessen", så ældre mennesker kan bevæge sig lettere og forbedre deres livskvalitet.

Medforfatter Prof. Rodger Kram, fra CU-Boulder's Institut for Integrativ Fysiologi, forklarer:

Walking for motion har mange positive helbredseffekter, som at afværge hjertesygdom, diabetes, vægtforøgelse og depression - det er bare, at walking effektivitet ikke synes at være en af ​​dem.

Fordi vi ikke fandt nogen eksterne biomekaniske forskelle mellem de ældre vandrere og løbere, formoder vi, at den højere effektivitet af seniorløberne kommer fra deres muskelceller."

Dernæst vil teamet undersøge en hypotese om, at "krafthuse" inden for individuelle celler - mitokondrier - er impliceret i denne forbedrede gangevnen. Folk, der træner regelmæssigt, har en tendens til at have flere mitokondrier i deres celler for at give den nødvendige energi til at drive større muskler.

Tilbage i juli, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology , Som fandt ud af at kørsel med en lav hastighed i kun 5-10 minutter om dagen kan øge forventet levealder betydeligt.

Leader af den undersøgelse, Duck-Chul Lee fra Iowa State University, sagde, at mens du kører, er det godt for sundhed, "måske er det ikke bedre. Du behøver ikke at tro det er en stor udfordring. Vi fandt ud af, at selv 10 minutter om dagen Er godt nok. Du behøver ikke gøre meget for at få fordelene ved at køre."

HOT WHEELS | Guts And Glory #4 (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Pensionister