Kan anstrengende jogging gøre mere skade end godt?


Kan anstrengende jogging gøre mere skade end godt?

"Ingen smerte, ingen gevinst" er ofte den sætning, der anvendes, når det kommer til motion. Men i forhold til jogging er det måske ikke tilfældet. I en ny undersøgelse har forskere fundet, at folk, der engagerer i anstrengende jogging, har samme dødelighedsrisiko som stillesiddende ikke-joggere, mens lette joggere sandsynligvis vil leve længst.

Mindre er mere, når det kommer til jogging; Forskere fandt lys jogging er bedst for at forbedre forventet levealder.

Dr. Peter Schnohr, Frederiksberg Hospital i København, Danmark og kolleger offentliggør deres resultater i Journal of the American College of Cardiology .

Talrige undersøgelser har forbundet fysisk aktivitet med reduceret dødelighed, med nogle tyder på, at kun små mængder motion kan udføre jobbet. En nylig undersøgelse rapporteret af Medical-Diag.com , For eksempel hævder, at en daglig 20 minutters hurtig tur kunne reducere risikoen for tidlig død med 16-30%.

Forbindelsen mellem lavere træningsniveauer og nedsat dødelighed understøttes af denne seneste undersøgelse, hvilket tyder på, at let jogging er mest gavnlig for at mindske risikoen for tidlig død.

For at nå deres resultater analyserede Dr. Schnohr og kollegaer 5.048 friske individer, der var en del af Københavns City Heart Study. Af disse var 1.098 joggere og 3.950 stillesiddende ikke-joggere.

Over 12 års opfølgning spåede forskerne deltagernes hyppighed af jogging, antallet af timer, de brugte jogging og deres jogging tempo.

Jogging mere end et par gange om ugen i anstrengende tempo 'kan være skadeligt'

Under studiet var der 28 dødsfald blandt joggere og 128 blandt ikke-joggere. Holdet bemærker, at joggere generelt var yngre, havde en lavere forekomst af diabetes og rygning og havde lavere blodtryk og body mass index (BMI).

Forskerne fandt, at deltagere, der jogged i 1-2,4 timer om ugen i højst 3 dage, havde den laveste dødelighed, og lavere dødelighed blev identificeret blandt dem, der jogged i et langsomt eller moderat tempo. Den højeste dødelighed blev fundet hos både de hurtige joggere og stillesiddende ikke-joggere.

Kommenterer resultaterne, siger Dr. Schnohr:

Den u-formede sammenhæng mellem jogging og dødelighed antyder, at der kan være en øvre grænse for træningsdosis, der er optimal for sundhedsmæssige fordele. Hvis dit mål er at mindske risikoen for død og forbedre forventet levealder, er det en god strategi at jogge et par gange om ugen i et moderat tempo. Noget mere er ikke bare unødvendigt, det kan være skadeligt."

Retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere angiver, at voksne skal engagere sig i enten 2,5 timers moderat intensitets aerob aktivitet eller 1,25 timers intensiv aerob aktivitet hver uge.

Dr. Schnohr bemærker, at lys jogging i dette studie repræsenterer kraftig motion, mens anstrengende jogging repræsenterer meget kraftig motion. "Når det udføres i årtier, kan dette aktivitetsniveau udgøre sundhedsrisici, især for hjerte-kar-systemet," tilføjer han.

I november 2014 Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse, der tyder på at køre i 30 minutter mindst tre gange om ugen, kan sænke aldringsprocessen.

Tokyo Ghoul IN 5 MINUTES (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis