Varm og kold behandling: hvilken er bedst?


Varm og kold behandling: hvilken er bedst?

Varme og kolde pakninger kan hjælpe med at lindre smerter. Valget kan afhænge af smertens type og årsag.

Varmt og koldt terapi anbefales ofte til at hjælpe med at lindre en smerte i smerter, der skyldes muskel- eller ledskader.

Grundvarme terapi eller termoterapi kan indebære brugen af ​​en varmt vandflaske, puder, der kan opvarmes i en mikrobølgeovn eller et varmt bad.

Til kold terapi eller kryoterapi kan en vandflaske fyldt med koldt vand, en pude kølet i fryseren eller køligt vand anvendes.

I nogle tilfælde kan vekslende varme og kulde hjælpe, da det i høj grad vil øge blodgennemstrømningen til skadestedet.

    Her er nogle nøglepunkter om kold og varmebehandling. Flere detaljer er i hovedartikelen.

    • Kold behandling reducerer inflammation ved at nedsætte blodgennemstrømningen. Ansøg inden for 48 timer efter en skade.
    • Varmebehandling fremmer blodgennemstrømningen og hjælper musklerne med at slappe af. Brug til kronisk smerte.
    • Alternativ varme og kulde kan medvirke til at reducere motion-induceret muskel smerte.
    • Brug aldrig ekstrem varme, og læg aldrig is direkte på huden.

Kold terapi

Kold behandling reducerer blodgennemstrømningen til et skadet område. Dette sænker graden af ​​betændelse og reducerer risikoen for hævelse og vævsskade.

Det nummer også ømme væv, der fungerer som lokalbedøvelse, og sænker smertebeskederne, der overføres til hjernen.

Is kan hjælpe med at behandle en hævet og betændt ledd eller muskel. Det er mest effektivt inden for 48 timer efter en skade.

Hvil, is, kompression og højde (RICE) er en del af standardbehandling for sportsskader.

Bemærk, at is normalt ikke skal anvendes direkte på huden.

Typer af kold terapi

Nogle måder at bruge kold terapi på omfatter:

  • En kold komprimering eller en kemisk koldpakning påført til det betændte område i 20 minutter hver 4. til 6 timer i 3 dage
  • Nedsænkning eller blødning i koldt, men ikke frysning, vand
  • Massere området med en isterning eller en ispakning i en cirkulær bevægelse fra to til fem gange om dagen, i maksimalt 5 minutter for at undgå isbrænding

I tilfælde af ismassage kan is påføres direkte på huden, fordi den ikke bliver på ét sted.

Is bør ikke påføres direkte på rygsøjlenes knogler.

En kold komprimering kan laves ved at fylde en plastikpose med frosne grøntsager eller is og indpakke det i en tør klud.

Hvad er is nyttig til?

En kold kompressor påføres inden for 48 timer efter en skade kan medvirke til at mindske betændelsen.

Kold behandling kan hjælpe i tilfælde af:

  • slidgigt
  • En nylig skade
  • gigt
  • stammer
  • Tendinitis eller irritation i sener efter aktivitet

En kold maske eller wrap omkring panden kan hjælpe med at reducere smerten ved en migræne.

Til slidgigt anbefales patienter at bruge en ismassage eller anvende en koldpude 10 minutter og 10 minutter væk.

Når man ikke bruger is

Koldt er ikke egnet, hvis:

  • Der er risiko for kramper, da koldt kan gøre dette værre
  • Personen er allerede kold, eller området er allerede følelsesløst
  • Der er åbent sår eller blæret hud
  • Personen har en form for vaskulær sygdom eller skade eller sympatisk dysfunktion, hvor en nervesygdom påvirker blodgennemstrømningen
  • Personen er overfølsom over for koldt

Is bør ikke anvendes umiddelbart før aktivitet.

Det bør ikke påføres direkte på huden, da dette kan fryse og beskadige kroppens væv, hvilket muligvis fører til frostskader.

Professionelle atleter kan bruge ismassage, nedkøling af koldt vand og helkroppens cryoterapi-kamre for at reducere motion-induceret muskelskader (EIMD), der kan føre til forsinket indtrængende muskelsårhed (DOMS). DOMS opstår ofte 24 til 48 timer efter træning.

En undersøgelse offentliggjort i The Cochrane Library I 2012 foreslog, at et koldt bad efter træning kan hjælpe med at forhindre DOMS i forhold til hvile eller gøre ingenting.

Deltagerne brugte mellem 5 og 24 minutter i vand mellem 50 og 59 grader Fahrenheit eller 10 til 15 grader Celsius.

Forskerne var imidlertid ikke sikre på, om der kunne være negative bivirkninger, eller hvis en anden strategi kunne være mere nyttig.

Kryoterapi er primært en smertestillende middel. Det vil ikke reparere væv.

Is og rygsmerter

Is bruges bedst til nylige skader, især hvor der opstår varme.

Det kan være mindre nyttigt for rygsmerter, muligvis fordi skaden ikke er ny, eller fordi problemet væv, hvis det er betændt, ligger dybt under andre væv og langt fra den kolde presse.

Rygsmerter skyldes ofte øget muskelspænding, som kan forværres ved koldbehandling.

Til rygsmerter kan varmebehandling være en bedre mulighed.

Varmteterapi

Anvendelse af varme til et betændt område vil udvide blodkarrene, fremme blodgennemstrømningen og hjælpe ømme og stramme musklerne slappe af.

Forbedret cirkulation kan bidrage til at eliminere opbygningen af ​​mælkesyreaffald opstår efter nogle former for motion. Varme er også psykologisk beroligende, hvilket kan forbedre dets analgetiske egenskaber.

Varmebehandling er normalt mere effektiv end kold til behandling af kronisk muskelsmerter eller ømme led i forbindelse med arthritis.

Typer af varmeterapi

Typer af varmeterapi omfatter:

  • Anvende en elektrisk opvarmning pad, varmt vand flaske, varm komprimering eller varme wrap
  • Soaking området i et varmt bad, mellem 92 og 100 grader Fahrenheit eller 33 og 37,7 grader Celsius
  • Ved anvendelse af opvarmet paraffin voksbehandling
  • Medicin såsom gnider eller lapper indeholdende capsicum

Varmepakninger kan være tørre eller fugtige. Tør varme kan anvendes i op til 8 timer, mens fugtig varme kan påføres i 2 timer. Fugtig varme antages at fungere hurtigere.

Varme bør normalt påføres området i 20 minutter, op til tre gange om dagen, medmindre andet er angivet.

Engangsindpakninger, tørre indpakninger og pletter kan undertiden bruges kontinuerligt i op til 8 timer.

Hvad er varmen nyttig til?

Varme er nyttig til at lindre:

Et varmt bad kan give trøst og lindring fra nogle typer smerter.

  • slidgigt
  • Stammer og forstuvninger
  • Senebetændelse eller kronisk irritation og stivhed i sener
  • Opvarmning af stive muskler eller væv før aktivitet
  • Lindre smerter eller spasmer i forbindelse med nakke eller rygsygdom, herunder nedre ryg

Anvendt til nakken, kan varmen reducere spasmer, der fører til hovedpine.

I 2006 konstaterede et hold af forskere, at patienter med nedsat rygsmerte, der udøvede og brugte kontinuerlig lavvarmepåvirkningsterapi (CLHT), oplevede mindre smerte end dem, der ikke brugte CLHT.

Tidligere undersøgelser havde vist, at for nogle mennesker lindrede CLHT smerte mere effektivt end orale analgetika, acetaminophen og ibuprofen.

Effektiviteten af ​​varmebehandlingen kan imidlertid afhænge af dybden af ​​vævet, der er ramt af smerten eller skaden.

Nogle mennesker bruger varmebehandling, ofte i form af et varmt bad, til at afværge DOMS.

Der er nogle tegn på, at dette kan hjælpe, men varme, der kun anvendes i 5 til 20 minutter, kan være mindre effektiv, som ikke har en chance for at påvirke de dybere vævsniveauer.

Nogle forskere har antydet, at fugtige kemiske varmeemballager, som kan bruges i 2 timer, kan være den bedste måde at forhindre DOMS på ved varmebehandling.

Når man ikke bruger varme

Varme er ikke egnet til alle skader. Enhver skade, der allerede er varm vil ikke drage nytte af yderligere opvarmning. Disse omfatter infektioner, forbrændinger eller friske skader.

Varme bør ikke anvendes, hvis:

  • Huden er varm, rød eller betændt
  • Personen har dermatitis eller et åbent sår
  • Området er følelsesløs
  • Personen kan være ufølsom over for varme på grund af perifer neuropati eller en lignende tilstand

Spørg en læge først om at bruge varme eller kulde på en person, der har højt blodtryk eller hjertesygdom.

Overdreven varme skal undgås.

Alternerende kulde og varme

Når kulden påføres kroppen, kommer blodkarrene til at indgå i vasokonstriktion. Dette betyder, at omsætningen er reduceret, og smerten falder.

Fjernelse af kulden forårsager vasodilation, da venerne udvides til at overkompensere.

Når blodkarrene udvides, forbedrer blodcirkulationen, og den indgående blodstrøm bringer næringsstoffer til at hjælpe de skadede væv heler.

Alternerende varme og kulde kan være nyttige til:

  • slidgigt
  • Motion-induceret skade eller DOMS
  • Kontrastvandsterapi (CWT) bruger både varme og kulde til at behandle smerte. Undersøgelser viser, at det er mere effektivt at reducere EIMD og forhindre DOMS end at gøre ingenting.

    En undersøgelse af studier har antydet, at for elite atleter er CWT bedre til at reducere muskel smerte efter træning i forhold til at gøre ingenting eller hvile.

    Forskerne påpeger dog, at det måske ikke er bedre end andre strategier, såsom varmebehandling, kold behandling, strækning eller kompression. De siger, at flere beviser er nødvendige.

    Tips og advarsler

    Varme må ikke anvendes på ny skade, et åbent sår, eller hvis personen allerede er overophedet. Temperaturen skal være behagelig. Det bør ikke brænde.

    Is bør ikke bruges, hvis en person allerede er kold. Anvendelse af is til spændte eller stive muskler i ryggen eller halsen kan gøre smerten værre.

    Varme- og koldbehandling kan ikke være egnet til personer med diabetisk neuropati eller en anden tilstand, der reducerer følelser af varmt eller koldt, såsom Raynauds syndrom, eller hvis de er meget unge eller gamle eller har kognitive eller kommunikationsmæssige vanskeligheder.

    Det kan være svært at vide, når varmen eller kulden er overdreven i disse tilfælde.

    Videnskaben har endnu ikke fastgjort effektiviteten af ​​varme- og kolde terapier, men ingen behandling er meget potent, og faren for en bivirkning er normalt lav, når den påføres et bestemt punkt på kroppen.

    Personer med kronisk smerte eller en ikke-alvorlig skade kan prøve enten en metode og finde deres egen bedste løsning.

    Logan Paul - Help Me Help You ft. Why Don't We [Official Video] (Video Medicinsk Og Professionel 2023).

    Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis