En ny undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine Forbinder en halv times fysisk aktivitet 6 dage om ugen med 40% lavere dødsrisiko blandt ældre mænd.

Mænd, der tog regelmæssigt moderat til kraftig motion, levede i gennemsnit 5 år længere end stillesiddende mænd.

Forskerne bag undersøgelsen fra Norges Idrætsskole i Oslo, undersøgte data fra deltagere, der var indskrevet i Oslo-studiet. Som en del af Oslo-studiet indgav ca. 15.000 norske mænd født mellem 1923 og 1932 sig til en sundhedstjek i 1972-73.

Ved sundhedskontrollen blev data indsamlet fra deltagerne om højde, vægt, kolesterol, blodtryk, rygestatus og fysiske aktivitetsniveauer. Deltagerne blev kategoriseret efter niveauet af fysisk aktivitet som følger:

• Sedentary (ser tv / læsning)
• Lys (gå eller cykle, herunder til og fra arbejde i mindst 4 timer om ugen)
• Moderat (formel motion, sportsaktiviteter, tung havearbejde i mindst 4 timer om ugen)
• Kraftig (hård træning eller konkurrencedygtig sport flere gange om ugen).

I 2000 gentog 5.738 af de overlevende deltagere sundhedskontrollen og blev overvåget i 12 år for at undersøge eventuelle foreninger mellem deltagernes fysiske aktivitetsniveau og dødsrisiko. I løbet af denne overvågningsperiode døde 2.154 af de resterende deltagere.

Bare 1 times motion om ugen i forbindelse med nedsat risiko for død

Analyserer dataene, at studieforfatterne fandt ud af, at mindre end 1 time om ugen med let fysisk aktivitet ikke var forbundet med dødsrisiko fra nogen årsag. Imidlertid var mere end 1 times fysisk aktivitet pr. Uge forbundet med et fald på 32-56% i risikoen.

For kraftig fysisk aktivitet var mindre end en time om ugen forbundet med en reduceret risiko for 23-37% for dødsfald fra enhver årsag. Mænd, der tog regelmæssigt moderat til kraftig motion, levede i gennemsnit 5 år længere end stillesiddende mænd.

Samlet set var 30 minutters lys eller kraftig fysisk aktivitet, 6 dage om ugen, forbundet med en 40% reduktion i risikoen for død fra enhver årsag.

Forfatterne rapporterer også, at når de regnede med, hvordan risikoen for dødsfald ved hjertesygdomme og slagtilfælde stiger med alderen, har det kun gjort en mindre forskel for resultaterne.

Forfatterne påpeger imidlertid, at i denne form for observationsstudie er det svært at være afgørende om årsag og virkning. For eksempel kan det kun være de sundeste deltagere fra den første bølge af undersøgelsen, der deltog i andenbølgen, så det kan have resulteret i, at den samlede risiko bliver sænket.

På trods af dette siger forskerne, at forskellene i udfaldet mellem fysisk aktive og stillesiddende grupper var så slående - selv i en alder af 73 - at de argumenterer for større indsats, bør gå ind for at opmuntre ældre mænd til at øge fysisk aktivitet. En bred vifte af sundhedsproblemer kunne forhindres ved denne enkle livsstilsændring, konkluderer forfatterne.

I 2014 rapporterede et hold fra Karolinska Institutet i Sverige, at mænd, der gik eller cyklede i 20 minutter eller mere hver dag, var 30% mindre tilbøjelige til at dø af enhver grund og 39% mindre tilbøjelige til at dø af prostatakræft sammenlignet med mænd Gjorde mindre end denne mængde motion hver dag.

The Choice is Ours Official Full Version (Video Medicinsk Og Professionel 2023).