Påvirker menstruationscyklussen sportslige præstationer?


Påvirker menstruationscyklussen sportslige præstationer?

Deltagelse i sport ses ofte som bevaret af de unge og pasform. Mens årene fra ungdomsår til ung voksenliv kan være, når organer er i toppen af ​​fysisk egnethed, for kvinder, sker denne gang sammen med de år, hvor menstruation opstår.

Øgede niveauer af østrogen forårsager sener og ledbånd til at blive lax, hvilket potentielt øger risikoen for skade.

Tidligere i år, da den britiske tennisspiller Heather Watson blev besejret i den første runde af Australian Open, tilskrev hun hendes præstationer til "pige ting", der fik hende til at opleve svimmelhed, kvalme og træthed, da hun forsøgte at spille.

Annabel Croft, en tidligere tennisspiller, fortalte BBC At Watsons åbenhed var "modig" og at "kvinder lider i stilhed om dette emne. Det har altid været et tabu emne."

Croft betragter indflydelsen af ​​menstruationscyklussen på sportsudøvelsen til at være "det sidste tabu" i sport, men andre nedbryder sin indflydelse. Den britiske rytter Paula Radcliffe holder for øjeblikket verdensrekordet til kvindens marathon, og hun brød den eksisterende rekord i starten af ​​sin periode.

"Jeg brød verdensrekorden, så det kan ikke være så meget af en hindring," sagde hun til BBC , "Men uden tvivl det var derfor, jeg havde en trange mave i den sidste tredjedel af løbet og følte mig ikke så behagelig som jeg kunne have gjort."

I dette Spotlight undersøger vi i hvilket omfang menstruationscyklusen kan påvirke sportspræstationen, samt undersøge strategier til afbødning mod dræningseffekter.

Hvilke symptomer skyldes menstruation?

For det første en kort oversigt over, hvad menstruationscyklusen indebærer. Cyklen er en række ændringer, som en kvindes krop går igennem hver måned, og forbereder hende på muligheden for graviditet. Et æg frigives fra æggestokken, og livmoderen fortykkes (lutealfasen). Hvis ægget ikke befrugtes inden cyklusens afslutning, køres livmoderens foring gennem skeden.

Ved siden af ​​disse ændringer kan kvinder også blive påvirket af præmenstruelt syndrom (PMS), der manifesterer sig i følelsesmæssige, adfærdsmæssige og fysiske symptomer. Det amerikanske College of Obstetricians og Gynækologer mener, at omkring 85% af menstruerende kvinder oplever mindst et symptom på PMS som en del af deres månedlige cyklus.

Disse symptomer har mange muligheder for at forstyrre en sportsvands præstationer. Ud over den kramper, som Radcliffe omtalte, kan kvinder opleve fysiske symptomer som led- og muskelsmerter, hovedpine, vægtforøgelse og lave energiniveauer.

De følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer forårsaget af PMS virker også forstyrrende for fysisk aktivitet, især på eliteniveauer af konkurrence, selv når de mindste margener kan vise sig afgørende. Disse omfatter søvnløshed, dårlig koncentration, irritabilitet og appetitændringer.

I øjeblikket er eksperter usikre på, hvad der forårsager PMS, men det antages, at ændringer i hormonniveauer og neurotransmitteren serotonin kunne spille roller i udviklingen af ​​symptomer.

Der er også en alvorlig form for PMS kendt som præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD), der har mange invaliderende symptomer, såsom panikanfald, følelser af fortvivlelse, binge-spisning og manglende interesse i daglige aktiviteter sammen med de fysiske symptomer på PMS.

Men i hvilket omfang påvirker menstruation og de dermed forbundne symptomer kvindernes evne til at deltage i sportsaktiviteter? Det er vel dokumenteret, at for nogle kvinder kan PMS-symptomer være alvorlige nok til at tvinge dem til at savne arbejdsdage, og det er derfor grunden til, at de også kan skade kvindernes træningsevne.

Men regelmæssig motion anbefales ofte som et skridt, som kvinder kan tage for at lindre PMS-symptomer. Betyder dette, at sportsvenner skal beskyttes mod betingelsens fulde omfang?

Bevis for menstruation, der påvirker præstationen

Øvelsesfysiolog Jason Karp, PhD, mener, at svingende niveauer af hormonerne progesteron og østrogen fører til fysiologiske forandringer i kroppen under menstruation, og at disse ændringer forværres af motion - især hvis det er intens.

PMS kan forårsage svimmelhed, kvalme og muskelkramper, hvilket kan hindre nogle kvinders atletiske præstationer.

Ændringer i kroppen under den luteale fase af menstruationscyklussen omfatter også øgede vejrtrækninger og kropstemperatur. "En højere kropstemperatur i lutealfasen gør det sværere at løbe i varmen, fordi du ikke begynder at svede for at sprede varme indtil Du har nået en højere kropstemperatur, "forklarer karp.

Øget vejrtrækning i lutealfasen betyder også, at der er mindre ilt til rådighed for musklerne, der er involveret i motion, tilføjer han, da der kræves mere ilt fra de muskler, der er ansvarlige for vejrtrækning.

I 2011, dog New York Times Løb en artikel om menstruationscyklus og atletisk præstationer med henvisning til en række undersøgelser, der undersøger kvindelige rovere som bevis for, at kvinder ikke bør være bekymrede over, hvor de er i deres cyklus, når det kommer til sportslige præstationer.

Forskerne konkluderede, at "normalt menstruerende kvindelige rovere og kvindelige rovere, der tager [p-piller], ikke bør være bekymrede over tidspunktet for deres menstruationscyklus med hensyn til optimeret sportsspecifik udholdenhed."

Selv om undersøgelserne undersøgte resultaterne af både konkurrencedygtige atleter og kvinder, der roede for sjov, er deres resultater hårdt begrænset af antallet af deltagere, der blev undersøgt. En undersøgelse involverede i alt 15 rovere, den anden kun 11.

Disse studier tyder på mangel på kvalitetsforskning på dette område, hvilket betyder, at eksperter ikke er i stand til at tale med sikkerhed om den fulde virkning af menstruation på sport.

Dr. Susan White, den øverste læge for Netball Australia, siger, at det er et vanskeligt område at undersøge:

De ting, som nogle kvinder forbinder med menstruationscyklussen, som træthed eller oppustethed eller generel sløvhed, er svære at måle. Og selvom vi kunne måle dem, er det så svært at sige, at det kun er en eller en kombination af disse symptomer og andre interne eller eksterne faktorer, som kan påvirke ydeevnen."

Hun siger, at mens verdens bedste forestillinger er blevet registreret på alle stadier af menstruationscyklussen, viser en undersøgelse i Italien, at kvindelige fodboldspillere kan være mere udsatte for skade før og under deres menstruationsperioder. "Det er uklart, om det var fordi Af fysiologiske eller psykologiske faktorer eller en kombination af dem, "tilføjer hun.

En stille psykologisk kamp

Selv om forskerne mangler sikkerhed om menstruationscyklusens virkninger, har Heather Watson rejst emnet, der har været mange andre kvindelige atleter, der kommer frem for at dele deres erfaringer og beskrive, hvordan menstruationscyklussen har påvirket deres præstationer.

På en pressekonference blev den tjekkiske tennisspiller Petra Kvitova enige om, at "det er ret hårdt" at spille i starten af ​​menstruationscyklussen. Tidligere verdens nummer én Martina Navratilova sagde også, at hendes spil var blevet påvirket.

"Du vil ikke bruge det som en undskyldning," sagde hun til BBC , "Men det kan påvirke nogle spillere på en stor måde. Jeg har aldrig talt om det, men det var bestemt der."

Paula Radcliffe var i stand til at sætte verdensrekord i sin periode. For Andu Bobby George, Indiens langskudsmester, forhindrede menstruationen hende i at lykkes.

Nogle sportsgrene kræver, at konkurrenter bærer en særlig uniform, der kan øge menstruationens psykologiske virkning.

"Jeg var i topform på enhver anden måde, men perioden fik mig til at føle sig svagere, og der var ikke noget jeg kunne gøre ved det," George fortalte Scroll.in . "Efter begivenhederne kritiserede mange mennesker min præstation, men det er ikke noget, jeg nogensinde kunne fortælle dem."

I Indien anses menstruation for at være endnu mere tabu end i Storbritannien og USA. Nogle anser menstruationsblod for at være uren, nogle piger har ikke lov til at komme ind i køkkener eller sove på madrasser i løbet af deres periode, og det anslås, at 10% af pigerne mener, at menstruation er en sygdom.

Det faktum, at menstruation er et tabu emne, kan gøre deltagelse i sport en anxious lejlighed, især når der er risiko for, at det kommer i konflikt med reglerne for specifikke spil. Nogle sportslige uniformer som de traditionelle hvide tennis og de stramme bukser af ridning kan lade kvinder være ivrige efter muligheden for at "lække", som Annabel Croft lægger det.

At være medlem af et sportshold kan helt sikkert hjælpe med disse bekymringer. At have kolleger, som kan dele bekymringer, der er ramt af de samme ting, kan hjælpe med at udrydde følelsen af ​​tabu, der har et hold over det meste af samfundet.

Faktisk overvåger nogle hold som det britiske olympiske hockeyhold deres menstruationscykler. "Det er noget, vi ikke ville tage chancer for," sagde coach Ben Rosenblatt. Formynderen . "Du kommer til finalen i en OL, du vil styre alle aspekter af din præstation."

Holdmedlem Hannah Macleod siger det største komfort i denne holdovervågning er, at holdmedlemmer ikke behøver at lide menstruationscyklussen i stilhed.

Samtalen fortsætter

Bortset fra den sociale støtte, der ydes i et hold, er der andre muligheder for sportsvenner at mindske effekten af ​​menstruation, hvis de er særligt påvirket af det.

Orale svangerskabsforebyggende piller og injektioner tages af nogle atleter til enten at kontrollere, når deres perioder opstår eller for at stoppe dem helt. Men nogle former for medicin er kendt for at påvirke vandretention og nogle indeholder ingredienser, der er forbudt, anses for at være præstationsforbedrende.

I sidste instans tilføjer medicinering et yderligere kompleksitetsniveau til den allerede komplicerede verden af ​​elite level sports.

Og ligesom kvindernes sportslige præstationer påvirkes forskelligt af menstruation, varierer kvinders meninger om emnet lige så meget. Mange er enige om, at menstruation kan påvirke præstationen, men at det ikke bør bruges til at forklare lejligheder, hvor atleterne mislykkes.

"Det er personligt for enhver atlet og skal aldrig på nogen måde bruges som en undskyldning, men samtidig har det en effekt", siger Anne Keovathong, en tidligere britisk tennisspiller. Hendes karriere var præget af flere knæskader, der var opstået under - og tilskrives Keovathong til - menstruation.

Professionel cyklistmand Inga Thompson fortalte CNN At der var risiko for at underminere kvinders sportslige evner gennem åbenhed. "Jeg føler mig meget beskyttende for vores sport," sagde hun. "Du vil ikke trække" pigekortet ", fordi vi har kæmpet så hårdt for lige repræsentation."

Det er klart, at tabuet omkring menstruation og kampen om større ligestilling placerer sportsv kvinder i en vanskelig position. Der er masser af anekdotiske bevis nu, at menstruation påvirker ydeevne, men mangel på kliniske data for at sikkerhedskopiere det og udlåne det autoritet.

Annabel Croft mener, at Heather Watson har åbnet en verdensdebat om menstruation, hvilket gør det lettere for atleter at tale om og søge hjælp med eventuelle problemer, de har i fremtiden. Mange vil håbe, at denne debat vil omfatte mere robust klinisk forskning, der tager fat på de begrænsninger, der for tiden findes i elitesport.

Driven: Feature presentation of the C 350 e – Mercedes-Benz original (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kvinder sundhed