Højere fiskforbrug i forbindelse med nedsat risiko for depression


Højere fiskforbrug i forbindelse med nedsat risiko for depression

Et højt indtag af fisk anses ofte for at være en del af en sund kost. Nu foreslår forskere at spise en stor mængde fisk også kunne reducere risikoen for depression

Forskerne foreslår, at den reducerede risiko for depression, der observeres i deres analyse, skyldes fedtsyrer, proteiner, vitaminer og mineraler, som fisk indeholder.

Meta-analysen, offentliggjort i Journal of Epidemiology & Community Health , Undersøgte data fra relevante undersøgelser offentliggjort mellem 2001 og 2014.

"Højere fiskforbrug kan være gavnligt i den primære forebyggelse af depression," forfatterne skriver. "Fremtidige undersøgelser er nødvendige for yderligere at undersøge, om denne forening varierer afhængigt af typen af ​​fisk."

Depression påvirker en anslået 350 millioner mennesker verden over, hvilket gør den til verdens førende årsag til handicap. Som det står, forventes det også at blive verdens næsthøjeste årsag til sygdomsbyrden i 2020.

Desværre anses nuværende behandlingsformer for tilstanden utilfredsstillende på grund af dårlige overensstemmelsestal og mange potentielle bivirkninger. Derfor er mange forskere interesseret i at vurdere livsstilsfaktorer, der kan påvirke risikoen for depression.

En sådan livsstilsfaktor er kost. Mange tidligere undersøgelser har vist, at fødevareforbrug kan være relateret til risikoen for depression. En nylig meta-analyse viste, at efter en sund kost var forbundet med en reduceret risiko for lidelsen, bemærkede forfatterne, selv om dette ikke kunne adskille indflydelsen fra forskellige kostkomponenter, såsom frugt, grøntsager eller fisk.

I løbet af det sidste år, Medical-Diag.com Har rapporteret om en række undersøgelser, der har fundet sundhedsmæssige fordele for fiskforbrug. I sidste måned viste en undersøgelse, at omega-3 fedtsyrer, der findes i fiskeolie, kunne reducere risikoen for psykose. I februar foreslog en anden undersøgelse, at kollagen fra tilapia fisk kunne hjælpe sår helbrede hurtigere.

Højt fiskforbrug i forbindelse med 17% nedsat risiko for depression

For deres gennemgang identificerede forskerne 16 egnede artikler, der kunne optages, inkorporeret data fra 26 undersøgelser og i alt 150.278 deltagere. Af disse undersøgelser omfattede 10 involverede deltagere i Europa og syv involverede deltagere i Nordamerika. Resten involverede deltagere i Asien, Oceanien og Sydamerika.

  • Major depression er en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser i USA
  • Omkring 6,7% voksne i USA oplever stor depression hvert år
  • Depression er sandsynligvis forårsaget af en kombination af genetiske, psykologiske, biologiske og miljømæssige faktorer.

Lær mere om depression

Forskerne fandt, at der i de europæiske undersøgelser var en betydelig sammenhæng mellem høj fiskforbrug og en 17% nedsat risiko for depression sammenlignet med de laveste niveauer af fiskforbrug. Selv om de observerede denne association i både kohort- og tværsnitsstudier, kom de ikke frem i studier fra andre kontinenter.

Ved undersøgelsen af ​​virkningerne af fiskforbrug på mænd og kvinder særskilt fandt forskerne, at denne forening var forblevet, med 20% reduceret risiko hos mænd og 16% reduceret risiko hos kvinder.

Forskelle i fisketype, fiskebevarelse og madlavning kan være afgørende for de uoverensstemmelser, der observeres mellem forskellige undersøgelser, forslår forskerne.

På trods af at foreningen kun findes i de europæiske undersøgelser, konkluderer forskerne, at deres gennemgang viser, at højere fiskforbrug er signifikant forbundet med nedsat risiko for depression. De foreslår også, at der kan være en biologisk forklaring på denne sammenslutning.

Omega-3 fedtsyrer fundet i fiskeolie kunne ændre strukturen i hjerne membraner og ændre niveauer af dopamin og serotonin i kroppen - to neurotransmittere, der menes at spille en rolle i depression.

"Hertil kommer, at proteiner af høj kvalitet, vitaminer og mineraler kan have en beskyttende virkning på depression," tilføjer forfatterne.

Omega-3 fedtsyrer hedder ofte for deres sunde egenskaber. I en nylig undersøgelse rapporteret af Medical-Diag.com , Omega-3-tilskud undlod at vise nogen virkning mod kognitiv tilbagegang. Denne konklusion er signifikant, da nogle tidligere undersøgelser har antydet, at omega-3 kan have en beskyttende rolle i at opretholde kognitiv funktion.

Dean Ornish: Healing through diet (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri