Ny forskning tyder på, at den antikke kinesiske kampsport Tai Chi gavner ældre mennesker med en række langsigtede forhold, hvilket giver fysiske og livskvalitetsfordele til dem med slidgigt, kronisk obstruktiv lungesygdom, brystkræft og hjertesvigt.

Tai Chi bringer en række fordele til seniorer med en række sundhedsmæssige forhold, herunder kræft, hjertesygdomme og arthritis, ifølge ny forskning.

Det fascinerende billede af grupper af mennesker, der deltager i Tai Chi's synkroniserede, flydende bevægelser, er sikkert en velkendt fra film, om ikke din lokale park om sommeren, og er også blevet mere og mere populær i vestlige kulturer.

Anvendes som en supplerende behandling, har Tai Chi også været indarbejdet i mere traditionelle vestlige sundhedsvæsener i flere kroniske tilstande, herunder kræft, hjertesygdomme og arthritis.

Det regnes ofte som et lavt til moderat intensivt fysisk arbejde ud egnet til alle, men især dem i midten eller senere år, da det lægger lidt belastning på muskler og led, mens lindring af stress og angst.

Denne seneste undersøgelse, offentliggjort i British Journal of Sports Medicine , Blev udført af et forskergruppe fra Department of Physical Therapy ved University of British Columbia i Vancouver, Canada.

Forskerne ønskede at vide, om Tai Chi var en effektiv fysisk aktivitet, der forbedrede symptomer, fysisk funktion, livskvalitet og depression blandt personer med brystkræft, slidgigt, hjertesvigt og kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD).

Tai Chi forbedret fysisk kapacitet og muskelstyrke

• Slidgigt rammer næsten 34% af befolkningen i 65 år eller derover i USA
• Knæ- og hoftefedtudskiftningsprocedurer tegner sig for 35% af de samlede arthritisrelaterede procedurer under indlæggelsen
• Ca. 80% af patienter med slidgigt har en vis bevægelsesbegrænsning.

Lær mere om slidgigt

Af mere end 1100 artikler blev afdækket af litteraturforskningen, blev 34 undersøgelser, der involverede næsten 1.600 deltagere, anset for egnede til inddragelse. De 21 artikler, der bedst opfyldte undersøgelseskriterierne, blev derefter nøje analyseret. I disse viste sig aldersgruppen af ​​deltagere fra midten af ​​50'erne til begyndelsen af ​​70'erne.

I gennemsnit deltog deltagerne i to til tre Tai Chi-sessioner om ugen i 12 uger, hvor de fleste klasser varede en time.

Tai Chi viste sig at være forbundet med "tendenser eller en bestemt" forbedring af fysisk kapacitet og muskelstyrke i "mest eller alle" af de fire langsigtede betingelser.

Specielt blandt deltagerne med slidgigt var der en vis lindring af smerte og stivhed og en målbar forbedring i "sit-to-stand" -tests - som almindeligvis anvendes til at vurdere styrken og balancen i underekstremiteterne. Blandt deltagere med COPD var der nedsat åndenød.

Samlet set var der forbedringer set i andre test, som f.eks. "6 minutters gangstest" (6 MWT) - en af ​​en håndfuld lavteknologiske, enkle at udføre objektive evalueringer af kapaciteten til at udføre funktionel træning - og Den såkaldte "TUG time", den tid det tager at stå op og flytte rundt.

Baseret på deres resultater konkluderer forskningsholdet, at Tai Chi kan være til gavn for personer med visse medicinske tilstande:

For at opsummere ser Tai Chi ud til at give en passende øvelsesstimulering, og det kan være en passende øvelse at ordinere for personer med flere comorbiditeter, der omfatter COPD, HF [hjertesvigt] og OA [slidgigt]."

Sidste år, Medical-Diag.com Rapporteret om forskning, der tyder på Tai Chi, kan være et nyttigt middel til kronisk inflammation hos brystkræft overlevende med søvnløshed.

The Choice is Ours Official Full Version (Video Medicinsk Og Professionel 2025).