Mental sundhed forbedres med kun tyve aktive minutter pr. uge


Mental sundhed forbedres med kun tyve aktive minutter pr. uge

At udføre så lidt som tyve minutter af enhver fysisk aktivitet, herunder husarbejde, pr. Uge er nok til at øge mental sundhed. Denne konklusion blev foretaget som led i en undersøgelse offentliggjort den 10. april 2008 i British Journal of Sports Medicine , En af BMJ Specialist Journaler.

Selvom det tidligere har vist sig, at regelmæssig motion er gavnlig for mental sundhed, er det kun få fagfolk, der er enige om, hvor meget eller hvilke typer aktiviteter der er bedst. Fysisk aktivitet begrænser risikoen for en række alvorlige sygdomme, herunder hjertesygdomme og visse kræftformer. Derudover sænkes flere biologiske risikofaktorer ved motion, herunder glukoseintolerance og betændelse, der desuden er forbundet med depression og demens.

I denne undersøgelse blev en repræsentativ stikprøve på næsten 20.000 mænd og kvinder quizzed om deres sindstilstand og hvor meget fysisk aktivitet de var involveret i som en del af den skotske sundhedsundersøgelse. Ved hjælp af et valideret score system blev det fastslået, at over 3.000 af deltagerne led af stress eller angst. Enhver form for daglig fysisk aktivitet var imidlertid forbundet med lavere nød, efter korrigering for andre faktorer, såsom alder, køn og tilstedeværelsen af ​​en langsigtet tilstand.

Gunstige aktiviteter var varierede og omfattede husarbejde, havearbejde, gå og sport. Den stærkeste effekt blev set hos personer, der deltog i sport, som havde en 33% lavere risiko for nød. Resultaterne viste, at mens et minimum af tyve minutter forbedrede fagets mentale sundhed, viste et højere aktivitetsniveau en lavere chance for psykisk lidelse.

Dosis-respons forhold mellem fysisk aktivitet og mental sundhed: den skotske sundhedsundersøgelse

M Hamer, E Stamatakis, En Steptoe

Br J Sports Med 2008; 0: 1-4.

doi: 10,1136 / bjsm.2008.046243

Klik her for abstrakt

Could a drug prevent depression and PTSD? | Rebecca Brachman (Video Medicinsk Og Professionel 2018).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis