For mange mennesker er adolescens og tidlig voksenliv en periode fyldt med sene aftener og fest. Men en ny undersøgelse tyder på, at disse sene aftener kan have negative konsekvenser for vægtstyring.

Forskere siger senere sengetimer i ungdomsårene og ung voksenliv kan føre til større vægtforøgelse.

Udgivet i tidsskriftet Søvn Undersøgelsen fandt ud af, at den senere en teenager eller ung voksen går i seng på hverdage, jo mere sandsynligt er de at gå over i tiden.

Forskningen blev udført af hovedforfatter Lauren Asarnow, fra University of California-Berkeley, og kolleger fra Columbia University i New York, NY. Det er den første observationsstudie at vurdere sammenhængen mellem sengetimer og body mass index (BMI) blandt alle aldersgrupper.

Ifølge National Sleep Foundation bør teenagere i alderen 14-17 være omkring 8-10 timers søvn hver nat, mens unge voksne i alderen 18-25 skal komme omkring 7-9 timers søvn hver nat.

En rapport fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) viser imidlertid, at kun 31% af gymnasieelever rapporterer at have mindst 8 timers søvn om natten, mens næsten 30% af voksne rapporterer at sove mindre end 6 timer om natten.

Det er velkendt, at manglende søvn kan påvirke helbredet. Sidste måned, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse, der hævder at man ikke får nok søvn, kan øge risikoen for at blive forkølet, mens en anden studieforbindelse utilstrækkelig sover til tidlige tegn på hjertesygdomme.

For denne seneste undersøgelse satte Asarnow og kolleger sig til at fastslå, om der er et forhold mellem den tid, en person går i seng og risikoen for vægtforøgelse.

Adolescent bedtimes 'et potentielt mål for vægtstyring'

Holdet analyserede data på 3.342 ungdomme og unge voksne, der var med i National Longitudinal Study of Adolescent Health fra 1994-2009.

Hver deltager rapporterede deres weekday og weekend bedtimes på tre tidspunkter: i løbet af pubertet, college-alder år og ung voksenliv. Deres forskere beregnet BMI af deltagere på hvert tidspunkt.

Holdet fandt, at den senere en persons sengetid mellem ungdomsår og ung voksenliv, jo mere vægt kunne de få over en 5-årig periode; For hver time gik en deltager i seng, en stigning i BMI på 2,1 kg / m ² Blev identificeret.

Forskerne var overrasket over at finde disse resultater forblev, selv efter at have taget hensyn til deltagernes samlede sovevarighed, skærmtid og fysiske aktivitetsniveauer.

Kommenterer resultaterne, siger Asarnow:

Disse resultater fremhæver unge bedtimes, ikke kun total søvntid, som et potentielt mål for vægtstyring under overgangen til voksenalderen."

Hun tilføjer, at teenagere bør gå i seng tidligere for at "sætte deres vægt på et sundere kursus, da de kommer frem i voksenalderen."

Tidligere i år, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics Der fandt mængden af ​​søvn teenagere får hver nat er faldet i løbet af de sidste 20 år.

Why we do what we do | Tony Robbins (Video Medicinsk Og Professionel 2025).