Kunne 6,5 timers søvn være alt, hvad vi har brug for?


Kunne 6,5 timers søvn være alt, hvad vi har brug for?

En vigtig klage af vores tidspunkter er, at den moderne livsstil - med sin kunstige belysning, elektroniske apparater og levering af koffein - har forkortet søvnvarigheden fra "naturlige" niveauer og forstyrret sin tid. Men folk, der lever væk fra byens liv, kan sove endnu mindre end os, ifølge forskningen offentliggjort i tidsskriftet Nuværende biologi .

Sleeping kun 6,5 timer om natten kan ikke være et tegn på, at vi har brug for sovepiller.

Den formodede reduktion i søvnvarigheden har været forbundet med fedme, humørsygdomme og en række andre fysiske og psykiske sygdomme, der menes at have steget for nylig; Selvom klager over søvnforstyrrelser er blevet dokumenteret siden 1880'erne.

Nye beviser viser nu, at tre gamle grupper af jægeropsamlere - lever en traditionel livsstil i forskellige dele af verden uden strøm, distraktioner og varme- eller kølesystemer - sover lidt under 6,5 timer om natten i gennemsnit.

De tager ikke regelmæssige lur, og de går heller ikke i seng, når mørket falder. Med andre ord er deres søvnvaner ikke signifikant forskellige fra dem i den industrialiserede verden, selvom de normalt vågner op, før solen stiger.

I disse samfund er personer udsat fra fødslen til naturligt sollys og en kontinuerlig sæsonbetinget og daglig variation i temperaturen.

For at undersøge, hvordan folk sov inden den moderne æra, Jerome Siegel, fra University of California-Los Angeles, og hans kolleger, undersøgte tre traditionelle menneskelige jægersamlere: Hadza i Tanzania, San i Namibia og Tsimane i Bolivia.

Forskerne registrerede de sovende vaner på 94 personer døgnet rundt for at indsamle data, der repræsenterer 1.165 dage i alt.

Hunter-samlere sover ikke længere

De fandt de tre grupper overraskende ens. På trods af varierende genetik, historier og miljøer viste de alle en lignende søvnorganisation, hvilket tyder på, at de udtrykker kerne menneskelige søvnmønstre, der sandsynligvis er karakteristiske for præmoderne æra Homo sapiens, ifølge Siegel.

Gruppesøvn tid gennemsnitligt mellem 5,7 til 7,1 timer, med 6,9 til 8,5 timer mellem begyndelsen og slutningen af ​​søvnperioden. Disse beløb er i den lave ende af varigheden rapporteret i "industrielle samfund."

Hunter-samlere sover en time længere om vinteren end om sommeren. Selv om de mangler elektriske lys, gik ingen af ​​grupperne i søvn med solen. I gennemsnit forblev de vågen lidt over 3 timer efter solen gik ned og vågnede før solopgang.

Med hensyn til sundhed var medlemmer af grupperne ikke overvægtige og led ikke af atherosklerose, men de var velegnede og sunde med en forventet levetid på 60-70 år.

Siegel siger:

Den korte søvn i disse populationer udfordrer troen på, at søvn er blevet stærkt reduceret i den "moderne" verden. Dette har vigtige konsekvenser for ideen om, at vi skal tage sovende piller, fordi søvn er blevet reduceret fra sit naturlige niveau ved den udbredt brug af elektricitet, tv, internettet osv.

Det lader til, at søvn tid kan være tættere forbundet med temperatur end med lys. De gamle grupper sov alle sammen, da temperaturen faldt og sovet gennem den koldeste del af natten, hvilket tyder på, at den daglige cyklus af temperaturændringer, der i vid udstrækning elimineres fra moderne søvnmiljøer, kan bidrage til at regulere søvn.

En vigtig forskel mellem mennesker i den "moderne" verden og jægerkollegerne er, at meget få af dem lider af kronisk søvnløshed, en fælles klage i USA, der rammer mere end 20% af befolkningen.

Forskerne mener, at dette giver anledning til en interessant mulighed, for at det kunne imødegå aspekter af det naturlige miljø, som disse grupper oplevede, kunne det hjælpe med at behandle visse moderne søvnforstyrrelser, især søvnløshed.

Medical-Diag.com For nylig rapporteret om, hvor dyb søvn kan påvirke immunsystemet.

HVORFOR DRØMMER MAN? (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri