Vi har alle været der; Uanset om det er i klassen i skole eller et møde på arbejdspladsen, føles det nogle gange som om vores hjerne bare giver op og forlader bygningen. Men ifølge en ny undersøgelse af forskere fra Saarlands Universitet i Tyskland kunne en kort dagtimme betydeligt øge hjernens magt.

En dagtimme på omkring 45-60 minutter kunne forbedre læringen og hukommelsen med fem gange, forslår forskere.

Offentliggørelse af deres resultater i tidsskriftet Neurobiologi af læring og hukommelse , Afslører holdet, at en søvn på omkring 45-60 minutter kunne forbedre læringen og hukommelsen med fem gange.

Dette er ikke det første studie at forbinde dagtimerne med forbedret hukommelse. I januar, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse af forskere fra University of Sheffield i Storbritannien, som fandt, at en 30-minutters lur inden for 4 timer efter en læringsopgave forbedrede spædbarnsminnet betydeligt.

Men denne seneste undersøgelse viser, at power naps også kan gavne hukommelse for voksne, hvor holdet afslører, hvordan en kort søvn kan påvirke hjernen for at producere dette resultat.

For at nå deres resultater indgav studieleder Alex Mecklinger, eksperimentel neuropsykologienhed i Saarland og hans team 41 deltagere til at deltage i en læringsopgave.

Deltagerne blev vist en liste over 90 enkeltord og 120 uafhængige ordpar og blev bedt om at lære dem. Forskerne forklarer, at uafhængige ordpar blev brugt for at eliminere muligheden for, at deltagerne måske har husket ordene som følge af kendskab.

"Et ordpar kan for eksempel være 'mælke-taxi'. Kendskab er ikke til nytte her, når deltagerne forsøger at huske dette ordpar, "forklarer Mecklinger," fordi de aldrig har hørt denne bestemte ordkombination før, og det er i det væsentlige uden betydning. De skal derfor få adgang til den specifikke hukommelse af den tilsvarende episode i Hippocampus."

Efter læringsopgaven blev deltagerne straks forpligtet til at afslutte en hukommelsesopkaldstest. Halvdelen af ​​deltagerne blev derefter bedt om at tage en lur på op til 90 minutter, mens de øvrige emner blev bedt om at se en dvd.

Napping-deltagernes hjerneaktivitet blev målt via elektroencefalogram (EEG) mens de sov, hvor holdet specifikt fokuserede på "søvnspindler" - en udbrud af aktivitet i hippocampusområdet, der spiller en central rolle i hukommelseskonsolidering.

"Vi formoder, at visse typer hukommelsesindhold, især oplysninger, der tidligere blev mærket, fortrinsvis konsolideres under denne type hjerneaktivitet," siger Mecklinger.

Derefter blev alle deltagere bedt om at genoptage hukommelsespåmeldingstesten, der kræver, at de igen husker de ord og ordpar, der blev vist til dem, før de nappede eller så på en dvd.

Bedre læring, hukommelse knyttet til større antal søvnspindler under lur

Forskerne fandt ud af, at i forhold til deltagere, der så på dvd'en, udførte de, der napped i ca. 45-60 minutter efter læringsopgaven, cirka fem gange bedre, når det kom til at huske ordet par.

Faktisk bemærker forskerne, at ordparallet af de nappende deltagere var lige så godt som det var på de hukommelsestests, der blev gennemført umiddelbart efter læring.

Korte tæpper var ikke forbundet med forbedring i varehukommelse - evnen til at huske telefonnumre, for eksempel eller en vens navn - teamet siger.

Ifølge forskerne tyder disse resultater på, at en kort lur kan betydeligt øge associativ hukommelse - evnen til at huske et link mellem objekter, der ikke er relaterede, såsom navnet på en person, vi netop har mødt.

Desuden fandt teamet, at bedre læring og hukommelse tilbagekaldelse var forbundet med et større antal søvnspindler i EEG, der understøtter deres teori om, at søvnspindler spiller en rolle i specifikke former for hukommelse; I dette tilfælde - associativ hukommelse.

Kommenterer deres resultater, siger Mecklinger:

En kort lur på kontoret eller i skolen er nok til at forbedre læringssuccesen betydeligt. Hvor som helst mennesker er i et læringsmiljø, bør vi tænke seriøst på de positive virkninger af søvn."

Tidligere i denne måned, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse offentliggjort i Natur Neurovidenskab , Hvor forskere fandt vores hovedretningsceller - det "indre kompas", der fortæller os hvilken retning vi skal stå over for - fortsat være aktive under søvn.

The Choice is Ours Official Full Version (Video Medicinsk Og Professionel 2023).