Sov godt for at undgå insulinresistens


Sov godt for at undgå insulinresistens

En nat med søvnløshed og 6 måneder på en fedtholdig diæt kan både nedsætte insulinfølsomheden i en tilsvarende grad, ifølge forskning fremlagt på fedmeforeningens årlige møde i Los Angeles, CA.

Søvnløse nætter og en fed kost kan både skade insulinfølsomheden.

Dette viser vigtigheden af ​​en god nats søvn på sundheden.

Søvnmangel og en fedtholdig diæt er kendt for at føre til nedsat insulinfølsomhed, men det var tidligere ukendt, hvilket fører til mere alvorlig insulinresistens.

Josiane Broussard, ph.d. og kolleger fra Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, CA, brugte en hundmodel til at undersøge, om søvnmodtagelse og en fedtholdige diæt påvirker insulinfølsomheden på lignende måder.

Når kroppen bliver mindre følsom overfor insulin, med andre ord insulinresistent, skal den producere mere insulin for at holde blodsukkeret stabilt.

Dette kan i sidste ende føre til type 2-diabetes, hvor kroppens insulinrespons ikke virker ordentligt, og der er for meget sukker i blodet.

Diabetes medfører en række alvorlige komplikationer, herunder hjertesygdomme. Personer med fedme er mere tilbøjelige til at udvikle insulinresistens og efterfølgende diabetes.

Forskerne målte insulinfølsomhed hos otte hundehunde før og efter kostinduseret fedme.

En nat uden søvn sammenligner sig med 6 måneders fedtholdig kost

For det første fratede de hundene 1 nat søvn og brugte derefter en IV-glukosetolerance test til at måle insulinfølsomhed. De sammenlignede resultaterne med de af hunde, der havde en normal nats søvn. Derefter blev hundene fodret med en fed fedt i 6 måneder, før de blev testet igen.

En nat med søvnløshed nedsatte insulinfølsomheden med 33%, mens 6 måneders fedtholdige kost reducerede den med 21%. Når den fede diæt havde forårsaget insulens overfølsomhed, nedsatte 1 nat søvnmodtagelse ikke insulinfølsomheden yderligere.

Undersøgelsen antyder, at en nat med total søvnmodtagelse kan være så skadelig for insulinfølsomhed som 6 måneder på en fedtholdig kost. Det viser betydningen af ​​tilstrækkelig søvn til at opretholde blodsukkerniveauer og reducere risikoen for metaboliske sygdomme som fedme og diabetes.

Resultaterne tyder på en lignende mekanisme, hvormed både utilstrækkelig søvn og en fed fed kost inducerer insulinresistens. Det lader også til, at efter følsom fødning kan insulinfølsomheden ikke reduceres yderligere ved søvnforløb.

Bortset fra nedsat insulinfølsomhed kan søvnløshed føre til øget fødeindtag og samlet øget risiko for metaboliske sygdomme.

Dr. Caroline Apovian, en kollega og talsmand for The Obesity Society, siger:

Det er afgørende for sundhedspersoner at understrege vigtigheden af ​​at sove til deres patienter. Mange patienter forstår vigtigheden af ​​en afbalanceret kost, men de har måske ikke en klar ide om, hvordan kritisk søvn er at opretholde ligevægten i kroppen."

Dr. Broussard opfordrer til yderligere forskning for at undersøge de veje, der tegner sig for interaktioner mellem søvn og kost og deres forhold til insulinfølsomhed, og også for at afgøre om insulinfølsomheden forbedres efter genoprettelse af søvn.

Ved at forstå årsagerne til og komplikationerne af fedme og identificere de relevante mekanismer involveret, håber forskere at finde nøgler til forebyggelse eller helbredelse.

Medical-Diag.com For nylig rapporteret om forskning, der foreslog 6,5 timer om natten, kan være en sund mængde søvn.

Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri