Afbrudt søvnpåvirkning stemning mere end mangel på søvn, undersøgelser finder


Afbrudt søvnpåvirkning stemning mere end mangel på søvn, undersøgelser finder

Efter en dårlig nats søvn er det usandsynligt, at du er i den bedste stemning. Men ifølge en ny undersøgelse kan dit dårlige humør være ned på grund af manglende kvalitet søvn, snarere end manglende mængde.

Forskere siger afbrudt søvn er mere tilbøjelige til at føre til dårlig humør end manglende søvn.

Udgivet i tidsskriftet Søvn , Fandt undersøgelsen, at folk, hvis søvn ofte blev afbrudt i 3 på hinanden følgende nætter, rapporterede signifikant værre humør end dem, der havde mindre søvn på grund af senere sengetimer.

Lead study forfatter Patrick Finan, en assisterende professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore, MD, og ​​kolleger siger, at deres resultater tyder på søvnafbrydelse, er mere skadeligt for humør end manglende søvn, hvilket kan kaste lys over Sammenhæng mellem depression og søvnløshed.

Ifølge National Sleep Foundation bør voksne i alderen 18-64 tilstræbe at komme omkring 7-9 timers søvn hver nat, mens de i alderen 65 år og ældre skal komme omkring 7-8 timers søvn om natten. Stiftelsen siger at få nok søvn kan hjælpe med at øge immunforsvaret, produktiviteten og stemningen.

Men i stigende grad viser undersøgelser, at søvnkvaliteten er lige så vigtig som søvnens varighed. "Når din søvn er forstyrret i løbet af natten, har du ikke mulighed for at gå videre gennem søvnstrinnene for at få mængden af ​​langsomt- Bølge søvn, der er nøglen til følelsen af ​​restaurering, "konstaterer Finan.

Afbrudt søvn førte til 31% reduktion i positivt humør

Finan og kolleger demonstrerede effekten af ​​forstyrret søvn på humør i deres undersøgelse af 62 raske mænd og kvinder, der i løbet af 3 på hinanden følgende nætter i en klinisk forskningsserie blev randomiseret til en af ​​tre søvnbetingelser.

En gruppe havde uafbrudt søvn hver nat, en gruppe havde forsinket sengetimer, mens den resterende gruppe bevidst blev vækket otte gange under søvn hver nat.

Sovefasen af ​​hvert individ blev overvåget ved hjælp af polysomnografi, som registrerer hjernebølger, blodsyreniveauer, vejrtrækning, puls og øjen- og benbevægelser under søvn.

I slutningen af ​​hver nat blev deltagerne bedt om at rapportere, hvor stærkt de følte positive eller negative følelser, såsom vrede eller munterhed, som forskerne vurderede for at bestemme deres humør.

Mens der ikke var nogen forskel i stemning mellem grupper efter den første nat, oplevede deltagere i den afbrudte søvngruppe en 31% reduktion i positivt humør efter den anden nat, mens de i den forsinkede søvngruppe oplevede en 12% reduktion i positivt humør. Disse reduktioner fortsatte efter den tredje nat.

Holdet siger, at der ikke var nogen signifikante forskelle i negativ humør mellem den forsinkede søvngruppe og afbrudt søvngruppe på en af ​​de 3 dage, hvilket indikerer, at afbrudt søvn har en mere negativ indvirkning på positivt humør.

Dårlig langsombølge søvn kan forklare sammenhængen mellem søvnløshed, depression

Ved vurderingen af ​​polysomnografi-resultaterne i løbet af de 3 nætter fandt forskerne, at den afbrudte søvngruppe oplevede kortere perioder med langsom bølgesøvn eller dyb søvn - søvnfasen, der anses for vigtig for kroppsreparation og vedligeholdelse - end den forsinkede søvngruppe.

  • Søvnløshed er, når en person har problemer med at falde i søvn, opretholder søvn eller ofte opvågner under søvn
  • Søvnløshed betragtes kun som en lidelse, når den forårsager betydelig uro eller angst, eller når det resulterer i nedsat dagtimerne
  • Det anslås, at omkring 1% af børnene og 7% af de unge i USA har søvnløshed.

Lær mere om søvnløshed

Endvidere fandt teamet, at denne mangel på langsom bølgesøvn blandt den afbrudte søvngruppe var signifikant forbundet med reduktionen i positivt humør, og den forstyrrede søvn påvirker visse aspekter af positivt humør, herunder venlighed og følelser af sympati.

Holdet mener, at deres resultater hjælper med at forklare, hvorfor mange mennesker med kronisk søvnløshed - en søvnforstyrrelse, der rammer omkring 10% af den amerikanske befolkning - oplever depression; Det kan være ned til utilstrækkelige mængder af langsombølgesøvn.

"Mange personer med søvnløshed opnår søvn i pas og starter hele natten, og de har ikke oplevelsen af ​​genoprettende søvn," forklarer Finan. "Du kan forestille dig den hårde tid, at mennesker med kroniske søvnforstyrrelser efter flere gange ikke har nået dyb søvn."

Han bemærker dog, at yderligere undersøgelser er berettiget til at få en bedre forståelse af søvnfaser, der opleves af personer med søvnløshed.

Sidste måned, Medical-Diag.com Rapporteret om en undersøgelse, der tyder på, at voksne kun behøver 6,5 timers søvn hver nat.

Document 507-3b | SCP-507 Reluctant Dimension Hopper Document (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri