Mindfulness meditation reducerer smerte, studere fund


Mindfulness meditation reducerer smerte, studere fund

Mindfulness meditation kan medføre større smertelindring end en placebo, ifølge forskning offentliggjort i Journal of Neuroscience .

Mindfulness meditation ser ud til at påvirke hjernen på måder, der reducerer smerte.

Resultaterne, som forskere ved Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, NC, er de første til at vise, at mønstre af hjerneaktivitet produceret af mindfulness meditation adskiller sig fra dem, der produceres af en placebo creme.

Kontemplativer har længe rapporteret fordelene ved mindfulness meditation på smerte, og brain imaging teknologi har afsløret mere om de involverede mekanismer. Om fordelene hidrører fra religiøs praksis eller mindfulness i sig selv, har været uklart.

Meditationsrelateret smertereduktion er nu et hurtigt voksende felt, men der er behov for mere specifikke eksperimentelle beviser for at fremme det.

Lederforfatter Fadel Zaidan, ph.d. og kolleger har tidligere bemærket virkningen af ​​forventning, distraktion, opmærksomhed, overbevisning, placebo, hypnose, stress, angst, stemning og følelsesmæssig tilstand på smerte. Forbedret kognitiv og følelsesmæssig kontrol har vist sig at bidrage til at mindske smerten; Mindfulness kunne spille en rolle.

Hvad er mindfulness?

Mindfulness er blevet defineret som:

  • Reguleret, vedvarende opmærksomhed på øjeblikkelig kvalitet og karakter af sensoriske, følelsesmæssige og kognitive begivenheder
  • Anerkendelse af sådanne begivenheder som øjeblikkelig, flygtig og foranderlig
  • En følgelig mangel på følelsesmæssig eller kognitiv vurdering og / eller reaktioner på disse begivenheder.

Mennesker har en tendens til at opfatte øjeblikkelig erfaring som varig; Ved at reframing denne opfattelse kan mindfulness bidrage til at reducere ubehag.

Forskellige meditative metoder kan betegnes som "mindfulness", men to brede kategorier omfatter dem: fokuseret opmærksomhed (FA) og åben overvågning (OM).

FA er forbundet med at opretholde fokus på en bestemt genstand, siger strømmen af ​​åndedrættet eller et eksternt objekt. OM involverer en ikke-rettet anerkendelse af enhver sensorisk, følelsesmæssig eller kognitiv begivenhed, der opstår i sindet, som i Zen-meditation.

Mindfulness og sundhed

Mindfulness meditation har vist sig at forbedre en række kognitive og sundhedsmæssige resultater, herunder angst, depression og stress. Det er forbundet med øget kognitiv kontrol, følelsesregulering, positiv stemning og accept, som hver især har været forbundet med smertemodulation.

Den nuværende undersøgelse tager et skridt mod isolering af de 'aktive ingredienser' af meditation, ved brug af smertebedømmelser og hjernedannelse for at afgøre, om mindfulness meditation kun er en placebo-effekt.

Halvfjerdsindige sunde, smertefrie deltagere blev tilfældigt tildelt en af ​​fire grupper: mindfulness meditation, placebo meditation (afslapning), placebo analgetisk creme (petroleum gelé) eller kontrol.

Smerte blev induceret ved at bruge en termisk probe til at opvarme et lille område af huden til 120,2 grader Fahrenheit (49 grader Celsius) - et niveau af varme de fleste mennesker finder meget smertefuldt.

Største smerte reduktion i mindfulness gruppe

Studiedeltagere vurderede derefter smerteintensitet (fysisk fornemmelse) og smerte ubehagelighed (følelsesmæssigt respons).

Deltagerens hjerner blev scannet med arteriel centrifugering af magnetisk resonansbilleddannelse (ASL MRI) før og efter deres respektive 4-dages gruppeinterventioner.

I mindfulness-meditationsgruppen faldt smerteintensiteten med 27%, og følelsesmæssige aspekter af smerte faldt med 44%. Den placebo creme reducerede smerteoplevelsen med 11% og følelsesmæssigt aspekt med 13%.

Brainscanning viste, at mindfulness meditation producerede meget forskellige aktivitetsmønstre end dem, der blev produceret af placebo for at reducere smerte.

I placebo meditation blev der konstateret et 9% fald i smertebedømmelse og 24% i smerte ubehag, muligvis på grund af en afslappende effekt forbundet med langsommere vejrtrækning.

Hvilken del af hjernen er påvirket?

Tidligere data har vist, at ligesom andre kognitive faktorer, der modulerer smerte, er prefrontale og cingulære corticer tæt involveret i modulation af smerte ved mindfulness meditation.

I denne undersøgelse reducerede mindfulness meditation smerte ved at aktivere de orbitofrontale og anterior cingulære cortex hjerneområder, der er forbundet med selvkontrol af smerte; Mens placebo cremen nedsatte smerten ved at reducere hjernens aktivitet i den sekundære somatosensory cortex eller smertebehandling områder.

Thalamus blev deaktiveret under mindfulness meditation, men aktiveret under alle andre forhold. Thalamus tjener som en gateway, der afgør, om sensoriske oplysninger får lov til at nå højere hjernecentre. Ved at deaktivere dette område, kan mindfulness meditation have forårsaget signaler om smerte til blot at falme væk, forslår holdet.

Mens holdet forventede en vis overlapning i hjerneområder mellem meditation og placebo, blev de overrasket over at finde nye og objektive tegn på den unikke måde, hvorpå mindfulness-meditation reducerer smerte.

Zeidan tilføjer:

Baseret på vores resultater mener vi, at så lidt som fire 20 minutters daglige sessioner af mindfulness meditation kan forbedre smertebehandling i en klinisk situation."

Han advarer om, at da deltagerne var sunde, smertefrie frivillige, kan resultater endnu ikke generaliseres til patienter med kronisk smerte.

I tidligere undersøgelser af effekten af ​​mindfulness træning reducerede 3 dages træning i 20 minutter om dagen signifikant smertelindringer sammenlignet med distraktionsaktiviteter og afslapning.

Er det tid til mindfulness træning at blive en behandlingsmulighed for akutte og kroniske smerter?

Medical-Diag.com Rapporterede tidligere i år, at mindfulness meditation kunne hjælpe folk med at holde op med at ryge.

6 Hour Instrumental Guitar Music: Relaxing Music, Meditation Music, Calming Music, Soothing, ☯2332 (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet